1 00:00:11,130 --> 00:00:18,970 Jeg er ked af noget, men jeg har tænkt mig at åbne et fitnesscenter i denne kælder. Et fitnesscenter med speciale i løbere er et sportsmotionscenter. 2 00:00:19,410 --> 00:00:24,570 Får du meget coaching, falder din tid også. 3 00:00:24,790 --> 00:00:31,370 Det er gratis, så det er gratis. Det er kun 1 eller 2 minutter væk, så hvorfor går du ikke sådan her? 4 00:00:31,590 --> 00:00:32,590 Donglai Yupu. 5 00:00:34,490 --> 00:00:36,190 Det er der næsten. 6 00:00:36,630 --> 00:00:37,630 Det er morgen. 7 00:00:49,450 --> 00:00:51,690 Hej. Hej, tak. 8 00:00:53,590 --> 00:00:54,930 Du sveder meget. 9 00:00:55,090 --> 00:00:57,770 Jeg løb lidt i dag. I dag, ja. 10 00:00:58,089 --> 00:00:59,130 Det er en fridag. 11 00:00:59,650 --> 00:01:00,650 Det er rigtigt. 12 00:01:00,830 --> 00:01:01,290 Mange tak. 13 00:01:01,810 --> 00:01:02,570 Du har travlt. 14 00:01:02,830 --> 00:01:03,890 Hold før du løber. 15 00:01:04,550 --> 00:01:06,430 Derefter 20 lige træk. 16 00:01:07,430 --> 00:01:09,850 Jeg deler det op i tre dele og prøver det. 17 00:01:12,690 --> 00:01:13,830 Er du seriøs? 18 00:01:14,270 --> 00:01:14,430 Ja. 19 00:01:15,390 --> 00:01:15,990 Jeg mener det alvorligt. 20 00:01:16,170 --> 00:01:17,290 Det er den rectus muskel i rygsøjlen. 21 00:01:17,550 --> 00:01:19,510 Her 2,3,3,3,3. 22 00:01:23,110 --> 00:01:24,450 Lad os flytte det lidt. 23 00:01:24,810 --> 00:01:25,810 Ja. 24 00:01:27,630 --> 00:01:34,710 Størrelsen passer ikke rigtig, så tværtimod samler den sig op til dette punkt. Jeg spekulerer på, om mine knæ trods alt bliver værre. 25 00:01:34,870 --> 00:01:36,930 Øh, for hvad synes du? 26 00:01:39,850 --> 00:01:41,490 Det er helt anderledes. 27 00:01:41,670 --> 00:01:44,010 Det er helt anderledes. Det er helt anderledes. Øh-hø. 28 00:01:44,110 --> 00:01:45,190 Hvordan er det? 29 00:01:45,191 --> 00:01:46,191 Vand. 30 00:02:00,090 --> 00:02:02,490 Jeg rider. 31 00:02:03,619 --> 00:02:08,910 Når pengene er brugt, breder de sig, så jeg bærer dem ovenpå. Hvis du udholder det, forbliver det, som det er. 32 00:02:09,460 --> 00:02:15,170 Jeg kan ikke lide fødderne, der bare flyder, så 33 00:02:22,315 --> 00:02:30,290 Det er planen at åbne i et sportsmotionscenter med speciale i laning, og vi vil samarbejde som monitor Jeg leder efter folk, der kan det, men føler du, at du ikke har noget med det at gøre nu? 34 00:02:30,540 --> 00:02:31,990 Hvad er det for en skærm? 35 00:02:34,790 --> 00:02:42,790 Du kan modtage træning, rette din løbeform, Det beder jeg om... 36 00:02:43,910 --> 00:02:46,070 Havde du en dag, hvor du blev efterladt? 37 00:02:46,170 --> 00:02:48,130 Jeg kan se, føles det dårligt at komme ud? 38 00:02:49,270 --> 00:02:50,270 Jeg forstår, jeg forstår. 39 00:02:53,000 --> 00:02:53,790 Jeg er ked af det, tak. 40 00:02:54,150 --> 00:02:55,430 Gør venligst noget igen. 41 00:03:02,030 --> 00:03:06,910 Undskyld, jeg er ked af det. Jeg er ked af det, mens jeg løber...Hvad er det? 42 00:03:07,390 --> 00:03:12,790 Nu skal jeg åbne et fitnesscenter i nærheden, og jeg render altid rundt her Snakker du? 43 00:03:15,030 --> 00:03:16,210 Er det okay et øjeblik? 44 00:03:16,350 --> 00:03:16,850 Jeg er ked af det. 45 00:03:16,970 --> 00:03:18,570 Jeg er virkelig ked af det, mens jeg løber. 46 00:03:19,235 --> 00:03:20,610 Er det et kamera eller noget? 47 00:03:26,630 --> 00:03:34,630 Det er ikke fordi, jeg bruger det separat, men faktisk er der et fitnesscenter med speciale i løbere her i nærheden. Jeg planlægger at gøre det, og jeg laver en kampagne nu, og jeg kommer til den tidligere All Japan-landsholdsløber. 48 00:03:34,631 --> 00:03:39,570 Vi laver sådan noget, hvor du kan modtage et kursus og tage et kursus. 49 00:03:39,890 --> 00:03:41,550 Er du en person, der løber helt seriøst? 50 00:03:43,030 --> 00:03:44,030 Øh, allerede... 51 00:03:44,750 --> 00:03:45,750 Ups med det? 52 00:03:51,355 --> 00:03:59,030 Tja, hvis du har et professionelt blik på dit hjem, vil du være i stand til at løbe meget nemmere og hurtigere Og da denne maskine er en speciel strækning, findes der også strækninger med speciale i løb. 53 00:03:59,330 --> 00:04:00,330 Fordi det er Muyoma Shun. 54 00:04:01,520 --> 00:04:02,570 På det tidspunkt er det svært at være seriøs omkring løb. 55 00:04:05,330 --> 00:04:10,390 Med tilladelse fra dette og hint, kunne jeg gøre det ordentligt, og jeg vil have noget planlagt kort efter dette. Vil du gøre det? 56 00:04:10,930 --> 00:04:14,430 Åh, men jeg har dyrket yoga siden kl. 57 00:04:14,650 --> 00:04:15,190 Det er rigtigt. 58 00:04:15,650 --> 00:04:22,430 Yoga er godt, men det er selvfølgelig helt i tide til frokost. Det er kun en kort løbetur. 59 00:04:24,510 --> 00:04:32,510 Jeg er der om mindre end et par minutter, så jeg har ikke lyst til at løbe mere Jeg kan spørge dig. 60 00:04:34,780 --> 00:04:36,230 Det var bare en lille smule. Er det sandt? 61 00:04:36,670 --> 00:04:42,670 Det er bare i samme retning, så lad os gå sammen...Hvorfor tager du billeder af det her? 62 00:04:42,850 --> 00:04:51,250 Nej, nej, jeg mener ikke, at jeg ikke bruger dette, eller at jeg sletter det i en kampagnekampagne, og mit ansigt dukker op. Jeg viser ikke mit ansigt. 63 00:04:51,870 --> 00:04:52,870 Så lad os komme. 64 00:04:53,420 --> 00:04:54,230 Må jeg bede om det? 65 00:04:54,430 --> 00:04:54,630 Jeg er ked af det. 66 00:04:55,290 --> 00:04:56,810 Så venligst. 67 00:05:00,710 --> 00:05:02,731 Følg mig venligst. Ja. 68 00:05:05,070 --> 00:05:09,230 Løber du altid rundt her? 69 00:05:09,810 --> 00:05:11,210 Dette sted er godt... 70 00:05:11,730 --> 00:05:12,730 Hvad synes du? 71 00:05:13,270 --> 00:05:15,150 Det er et ret godt unning kursus. 72 00:05:15,710 --> 00:05:16,710 Det er rigtigt. 73 00:05:17,550 --> 00:05:19,550 Er det okay at gå sådan her? 74 00:05:19,551 --> 00:05:20,730 Åh, ja. 75 00:05:20,910 --> 00:05:21,910 Det handler om det. 76 00:05:22,370 --> 00:05:26,010 Nej, det er længe siden du løb? 77 00:05:26,510 --> 00:05:31,230 Åh, det er stadig omkring 20.000 for et år. Åh, men er et år ikke fantastisk? 78 00:05:31,690 --> 00:05:34,010 Nå, fortsæt lidt... 79 00:05:37,830 --> 00:05:45,830 Efter at have fået massage kan du mærke, at det er nemmere at løbe fra i morgen tror jeg. 80 00:05:46,250 --> 00:05:47,370 Åh, er det sådan? 81 00:05:47,950 --> 00:05:48,950 Ja. 82 00:06:05,590 --> 00:06:08,840 Det her er et studie, åh, er det sådan? 83 00:06:08,841 --> 00:06:13,200 Jeg skal træne her...Er du sikker? 84 00:06:13,420 --> 00:06:14,900 Lad det være som det er. 85 00:06:15,600 --> 00:06:16,600 Ja, jeg er ked af det. 86 00:06:17,020 --> 00:06:18,140 Så er du her! 87 00:06:18,500 --> 00:06:19,500 Kør venligst. 88 00:06:20,040 --> 00:06:20,900 Ja, rid. 89 00:06:21,180 --> 00:06:22,180 Det vil gå lidt op. 90 00:06:22,580 --> 00:06:23,580 Ja, det er det. 91 00:06:24,760 --> 00:06:25,260 Jeg er ked af det. 92 00:06:25,840 --> 00:06:32,220 Der er en raslende lyd, men...Ja, så bank på døren til højre med et bank. 93 00:06:33,940 --> 00:06:34,540 Her går du! 94 00:06:34,541 --> 00:06:35,860 Åbn den igen. 95 00:06:36,120 --> 00:06:37,120 Ja. 96 00:06:37,300 --> 00:06:38,300 Hvordan er det? 97 00:06:38,840 --> 00:06:39,840 Hej. 98 00:06:40,200 --> 00:06:40,740 Åh, hej. 99 00:06:41,180 --> 00:06:42,180 Tak. 100 00:06:42,600 --> 00:06:43,180 Det er okay. 101 00:06:43,360 --> 00:06:43,420 Ja. 102 00:06:43,840 --> 00:06:49,720 Dette er en hypotese om et løbegymnastik, så jeg gør det i et stykke tid. I dag. 103 00:06:52,220 --> 00:06:52,300 Hvad? 104 00:06:52,420 --> 00:06:53,980 Åh, det er okay. 105 00:06:54,380 --> 00:06:56,540 Træk bare den tre-bil ud for et stykke tid. 106 00:07:00,400 --> 00:07:02,120 Jeg vil forklare dette kamera et stykke tid. 107 00:07:02,600 --> 00:07:02,720 Ja. 108 00:07:03,740 --> 00:07:04,740 Jeg er ked af det. 109 00:07:09,440 --> 00:07:11,230 Åh, jeg tænker på det et øjeblik. 110 00:07:11,450 --> 00:07:11,530 Ja. 111 00:07:11,830 --> 00:07:12,830 Jeg er ked af det. 112 00:07:17,230 --> 00:07:18,230 Hej, tak. 113 00:07:19,160 --> 00:07:20,570 Åh, tak. 114 00:07:20,750 --> 00:07:21,890 Jeg er ked af det. Jeg var overrasket. 115 00:07:22,210 --> 00:07:22,330 Ja. 116 00:07:23,130 --> 00:07:23,910 Det er rigtigt. 117 00:07:24,110 --> 00:07:29,090 Nå, det er sådan her. Det er et lille glas, men man kan ikke se det udefra. 118 00:07:29,600 --> 00:07:31,910 Åh, så du det ikke lige nu? 119 00:07:31,911 --> 00:07:32,370 Det er rigtigt. 120 00:07:32,690 --> 00:07:35,350 Foreløbig bare sådan, åh, så lyset kommer ind sådan. 121 00:07:35,650 --> 00:07:37,690 Man kan se det indefra, men man kan ikke se det udefra. 122 00:07:37,985 --> 00:07:39,470 Åh, det er specielt behandlet. 123 00:07:39,770 --> 00:07:43,590 Nå, jeg føler, at jeg bliver overvåget. 124 00:07:43,870 --> 00:07:47,451 Det er okay. Det er helt okay at få din hånd vinket til mig. Ja. 125 00:07:49,540 --> 00:07:54,870 Lad mig nu forklare lidt om det, selvom du lægger det på min pude, Er du sikker? 126 00:07:55,250 --> 00:07:56,250 Ja. 127 00:07:56,770 --> 00:07:57,770 Kan du se kameraet? 128 00:07:58,780 --> 00:08:00,630 Det er en smuk genstand, så lad mig tage et billede. 129 00:08:00,910 --> 00:08:02,370 Det er virkelig smukt. 130 00:08:04,230 --> 00:08:05,230 Løb du i dag? 131 00:08:05,790 --> 00:08:08,150 Ja, jeg kørte bare på min sædvanlige bane. 132 00:08:08,935 --> 00:08:10,030 Du sveder meget. 133 00:08:10,410 --> 00:08:10,410 Allerede. 134 00:08:10,970 --> 00:08:11,970 Åh, det er lidt pinligt. 135 00:08:12,430 --> 00:08:13,810 Men hvor mange minutter løb du i dag? 136 00:08:14,465 --> 00:08:20,610 Nå, men, men det er normalt omkring 30 til 30 minutter eller 40 minutter. 137 00:08:21,530 --> 00:08:22,750 Men har du løbet en del i dag? 138 00:08:23,050 --> 00:08:23,370 Det er rigtigt. 139 00:08:23,770 --> 00:08:26,790 Ring venligst til mig til sidst. 140 00:08:27,170 --> 00:08:28,170 Jeg er ked af det. 141 00:08:28,910 --> 00:08:29,190 Mange tak. 142 00:08:29,570 --> 00:08:30,570 Travlt sted. 143 00:08:36,559 --> 00:08:44,010 Nå, først og fremmest fik jeg lov til at tage et kort interview. Dette er kun i form af en skærm, og denne video er ikke særlig udenfor. 144 00:08:45,409 --> 00:08:53,110 Jeg besluttede at dele information med den sportsklub, der er planlagt til at åbne i fremtiden. Jeg tager bare billeder, så jeg er ligeglad. 145 00:08:53,490 --> 00:08:54,230 Jeg forstår. 146 00:08:54,470 --> 00:08:56,130 Gad vide om jeg har råd. Det er rigtigt. 147 00:08:56,510 --> 00:09:00,111 Jeg tager bare et billede for lidt dokumentation. Åh, så. 148 00:09:02,899 --> 00:09:05,110 Er det okay, hvis jeg spørger om navnet nedenfor? 149 00:09:05,610 --> 00:09:07,350 Åh, navnet er Sana. 150 00:09:07,890 --> 00:09:08,890 Sana. 151 00:09:09,184 --> 00:09:09,990 Er det et myndig adoptivbarn? 152 00:09:10,339 --> 00:09:11,370 Åh, alder? 153 00:09:12,950 --> 00:09:13,950 Det er 29. 154 00:09:14,839 --> 00:09:15,839 Øh, jeg kan ikke se det. 155 00:09:16,250 --> 00:09:17,830 Øh, hvilken en? 156 00:09:17,850 --> 00:09:20,470 Nej, jeg troede, han handlede om en universitetsstuderende. 157 00:09:20,870 --> 00:09:25,050 Det er ikke tilfældet. Øh, medlem af samfundet? 158 00:09:25,570 --> 00:09:25,990 Åh, ja. 159 00:09:26,330 --> 00:09:27,330 Arbejder. 160 00:09:27,919 --> 00:09:29,350 Er du normalt manipuleret? 161 00:09:31,999 --> 00:09:39,450 Nå, jeg arbejder i skønheds- og skønhedsindustrien lige nu, og jeg laver noget som reception. 162 00:09:39,849 --> 00:09:41,890 Det er ligesom den slags salon-lignende butik. 163 00:09:42,290 --> 00:09:43,290 Det er ligesom en butik. 164 00:09:43,950 --> 00:09:44,750 Jeg kan se. 165 00:09:44,930 --> 00:09:46,990 Er det job ret langt? 166 00:09:47,670 --> 00:09:52,210 Åh, nej, men det er kun omkring et år siden, jeg kom til mit nuværende firma. 167 00:09:52,810 --> 00:09:54,050 Vil du skifte job? 168 00:09:54,090 --> 00:09:55,090 Åh, det er rigtigt. 169 00:09:55,749 --> 00:09:58,430 Før var det ligesom skønhedsindustrien i lang tid? 170 00:09:58,934 --> 00:10:07,390 Åh, det var helt anderledes før, og medicinalfirmaer gør det også på grund af indflydelsen. Åh, det er rigtigt. 171 00:10:07,829 --> 00:10:10,530 Så du skiftede job og arbejder nu i skønhedsbranchen? 172 00:10:10,770 --> 00:10:11,770 Åh, det er rigtigt. 173 00:10:12,584 --> 00:10:15,670 Altså, løb som en hobby eller sådan noget? 174 00:10:16,890 --> 00:10:17,250 Det er rigtigt. 175 00:10:17,859 --> 00:10:22,010 Jeg har været bekymret for, hvor meget jeg har fået meget på siden for et år siden. 176 00:10:23,030 --> 00:10:25,210 Derfor ville jeg tabe mig lidt for første gang. 177 00:10:25,990 --> 00:10:26,990 Med sundhed. 178 00:10:27,779 --> 00:10:28,630 For skønhed. 179 00:10:28,750 --> 00:10:29,750 For skønhed. 180 00:10:30,909 --> 00:10:34,470 Hvor hurtigt løber du? 181 00:10:35,199 --> 00:10:41,010 Ah, jeg gør det hver uge, men jeg synes, det ville være rart, hvis jeg kunne gøre det to eller tre gange om ugen. 182 00:10:41,170 --> 00:10:41,990 Omkring to eller tre gange. 183 00:10:42,270 --> 00:10:43,270 Ja. 184 00:10:43,520 --> 00:10:45,710 Hvor meget er den løbe? 185 00:10:47,019 --> 00:10:49,410 Nå, men jeg tror, ​​det er omkring 30 minutter. 186 00:10:50,539 --> 00:10:55,610 Nå, men på 30 minutter, ja, hvis du er en hurtig person, kan du løbe omkring 5 kilometer. Det er nok, ikke? 187 00:10:55,910 --> 00:10:56,170 Absolut. 188 00:10:56,669 --> 00:10:57,510 Er det nok? 189 00:10:57,650 --> 00:10:59,070 Nej, det er helt fint. 190 00:11:00,510 --> 00:11:01,510 Ja. 191 00:11:05,639 --> 00:11:13,530 Så ja, denne gang vil vi lave en sportsklub med speciale i løbere, så jeg har hørt mange historier fra alle, men ja. 192 00:11:14,070 --> 00:11:21,290 Noget, det er det, jeg sigter efter med løb, og der er en slags mål. Gør du det? 193 00:11:23,859 --> 00:11:31,810 Nå, men jeg kan godt lide at svede, så det er bedre at svede mere. Jeg ved ikke, hvad det er, som om jeg vil tabe mig, med henblik på en layette, lidt, 194 00:11:32,699 --> 00:11:36,070 Jeg vil stramme mere op end sidste år. 195 00:11:36,410 --> 00:11:37,410 Åh, jeg kan se. 196 00:11:38,510 --> 00:11:38,830 Ja. 197 00:11:38,979 --> 00:11:46,830 På den anden side, har du nogen bekymringer over at løbe sådan her? 198 00:11:47,590 --> 00:11:49,490 Problemer. Jeg vil forbedre mig. 199 00:11:57,334 --> 00:12:05,310 Åh, men jeg har aldrig rigtig løbet før. Gad vide om denne måde at løbe på virkelig passer mig, eller om jeg kan gøre det ordentligt. 200 00:12:06,770 --> 00:12:07,190 Jeg kan se. 201 00:12:07,750 --> 00:12:07,890 Ja. 202 00:12:08,319 --> 00:12:09,930 Har du nogen sportshistorie i fortiden? 203 00:12:12,979 --> 00:12:20,730 Jeg spillede softball, men egentlig løb jeg dengang. Jeg har ikke gjort noget som helst siden da. 204 00:12:21,190 --> 00:12:21,610 Jeg kan se. 205 00:12:22,110 --> 00:12:29,251 Nå, jeg har gjort det i et stykke tid nu, fra en tom tilstand som denne, med mellemrum. Åh, ja. 206 00:12:29,990 --> 00:12:30,990 Okay. 207 00:12:31,790 --> 00:12:32,710 Det var helt rigtigt. 208 00:12:32,830 --> 00:12:35,330 Hvis du er bekymret for den slags løbeform. 209 00:12:38,369 --> 00:12:45,970 Foreløbig vil jeg som træner i dag sige, at hr. Samejima vil arbejde i selve butikken Men foreløbig var jeg oprindeligt løber på mellem- og langdistancen. 210 00:12:46,779 --> 00:12:50,850 Nå, ja, altså, han var en person, der var gået på landsholdsniveau. 211 00:12:50,950 --> 00:12:55,010 Nå, jeg er allerede pensioneret, men jeg har arbejdet i et af disse fitnesscentre. 212 00:12:55,230 --> 00:13:01,630 Altså, det handler om løb, efterbehandling før og efter, opvarmningsøvelser mv. også. 213 00:13:02,490 --> 00:13:02,650 Åh. 214 00:13:03,050 --> 00:13:04,470 Jeg kan lære dig gratis i dag. 215 00:13:04,630 --> 00:13:05,630 Vokse i årevis. 216 00:13:05,850 --> 00:13:07,630 Åh, sådan et meget godt menneske. 217 00:13:08,730 --> 00:13:09,730 Ja. 218 00:13:10,389 --> 00:13:11,570 Hej, jeg er en lille smule overhovedet. 219 00:13:11,830 --> 00:13:12,830 Ja, det er okay. 220 00:13:13,159 --> 00:13:19,830 Så, hr. Samejima, først, ja, hvad med at komme ind? Sådan laver du opvarmningsøvelser. 221 00:13:20,210 --> 00:13:21,210 Åh, ja. 222 00:13:21,750 --> 00:13:22,490 Fra hjertet. 223 00:13:22,670 --> 00:13:26,330 Hvis du pludselig løber, går den i stykker. 224 00:13:26,490 --> 00:13:26,550 ja. 225 00:13:26,655 --> 00:13:28,230 Varmer du op, ikke? 226 00:13:29,299 --> 00:13:31,110 Der er noget let, noget som fleksion og udstrækning. 227 00:13:31,409 --> 00:13:32,490 Åh, bøjning og strækning. 228 00:13:32,990 --> 00:13:37,330 Åh, bøjning og strækning. Nå, jeg skal i gang med at forberede mig ordentligt først. 229 00:13:37,750 --> 00:13:37,970 Ja. 230 00:13:38,810 --> 00:13:39,810 Så er du sikker? 231 00:13:40,190 --> 00:13:40,330 Ja. 232 00:13:40,504 --> 00:13:42,030 Så lad os bruge en måtte. 233 00:13:43,299 --> 00:13:50,270 For all del, hvis du strækker skuldrene, når du løber, kan du få et længere skridt. 234 00:13:50,470 --> 00:13:51,470 Dette er stillingen. 235 00:13:54,280 --> 00:13:57,190 Ret også din rygsøjle og gør det baglæns. 236 00:13:57,350 --> 00:13:58,350 Oven i dette. 237 00:13:59,710 --> 00:14:00,990 Kan jeg køre på dette? 238 00:14:07,579 --> 00:14:11,190 Jo længere rækkevidde af bevægelse, jo længere skridt. 239 00:14:13,029 --> 00:14:13,650 Er det sådan her? 240 00:14:14,090 --> 00:14:15,090 Det er rigtigt. 241 00:14:16,004 --> 00:14:16,790 Virkelig, goo. 242 00:14:17,030 --> 00:14:20,330 Virkelig, det føles som om den venstre moppe her holder fast i det. 243 00:14:23,479 --> 00:14:25,130 Min kerne er lidt ude. 244 00:14:25,859 --> 00:14:27,370 Denne går ikke ned. 245 00:14:28,359 --> 00:14:29,359 Det er, hvad der er. 246 00:14:30,210 --> 00:14:34,210 Alle mennesker, menneskekroppen er ikke symmetrisk, så det er helt okay. 247 00:14:35,109 --> 00:14:35,950 Det er lidt off. 248 00:14:36,190 --> 00:14:37,190 Det gjorde ondt. 249 00:14:39,449 --> 00:14:41,170 Jeg tror, ​​det ville være bedre at sænke denne lidt mere. 250 00:14:48,499 --> 00:14:50,920 Så jeg er lidt ked af denne rygsøjle. 251 00:14:52,520 --> 00:14:53,620 Det er okay. 252 00:14:53,900 --> 00:14:54,500 Det er okay. 253 00:14:54,759 --> 00:14:56,260 Du tager noget. 254 00:14:56,900 --> 00:15:02,541 Du kan være sikker på, at dette kun er til deling med gymnastiktrænere. Ja. 255 00:15:03,269 --> 00:15:08,380 Se, det er på min ryg, det føles som om mine rygmuskler strækker sig. 256 00:15:11,880 --> 00:15:19,880 Uundgåeligt, når jeg når mere end 10 kilometer, bliver dette sted pludselig kompliceret. Min form er ved at kollapse, og så selv mine ankler, løberknæ osv. 257 00:15:20,529 --> 00:15:26,180 Sådan er det, det kommer til at knække min krop, så jeg tænker på, at det strækker sig meget på det sidste. 258 00:15:28,164 --> 00:15:30,260 Så læg dig venligst på ryggen næste gang. 259 00:15:46,500 --> 00:15:46,860 Ligge på ryggen? 260 00:15:47,519 --> 00:15:50,480 Stræk musklerne i ryggen, her, her. 261 00:15:51,120 --> 00:15:52,120 Ja. 262 00:15:53,359 --> 00:15:57,860 Træk vejret ind, for, ånder ud, fire. 263 00:15:58,840 --> 00:15:59,620 Det er lidt svært. 264 00:15:59,820 --> 00:16:01,740 Det gør lidt ondt, men det er okay. 265 00:16:02,620 --> 00:16:06,260 Jeg føler, at jeg strækker mig her, bevidst, fire. 266 00:16:06,940 --> 00:16:07,940 Ja, smut det. 267 00:16:08,639 --> 00:16:11,400 Bevægelsesområdet for hofteleddet, den del der hæver sig. 268 00:16:11,980 --> 00:16:12,600 Big deal. 269 00:16:12,940 --> 00:16:13,940 Ja, stræk det. 270 00:16:16,460 --> 00:16:17,900 Dernæst vil jeg vride det. 271 00:16:22,049 --> 00:16:23,560 Gad vide om det gør lidt ondt. Ja. 272 00:16:24,260 --> 00:16:24,820 Gør du det? 273 00:16:25,060 --> 00:16:25,620 Dette er den slags stræk. 274 00:16:26,030 --> 00:16:28,200 Jeg gør det ikke rigtig. 275 00:16:28,620 --> 00:16:31,900 Se på min skulder, den er lidt væk lige nu. 276 00:16:32,460 --> 00:16:32,680 Ja. 277 00:16:32,904 --> 00:16:35,240 Den er ret tyk. 278 00:16:35,560 --> 00:16:36,560 Er det sandt? 279 00:16:37,260 --> 00:16:38,260 Åh, det er okay. 280 00:16:38,580 --> 00:16:39,580 Lyder godt. 281 00:16:41,160 --> 00:16:42,160 Lyder godt. 282 00:16:42,689 --> 00:16:44,641 Det føles som om dit skridt strækker sig. Lyder godt. 283 00:16:44,920 --> 00:16:45,920 Det er godt. 284 00:16:50,289 --> 00:16:51,580 Kan jeg gøre dette med begge fødder? 285 00:16:52,060 --> 00:16:52,660 Begge ben. 286 00:16:52,989 --> 00:16:55,240 Åh, det er lidt pinligt, sådan her. 287 00:16:56,159 --> 00:16:57,200 Er det sådan her? 288 00:16:59,429 --> 00:17:03,000 Repræsentanten gjorde det, og nu er denne nettogrænse faktisk den samme som før. 289 00:17:03,940 --> 00:17:03,980 Ja. 290 00:17:04,440 --> 00:17:04,460 Ja. 291 00:17:04,859 --> 00:17:05,859 Det ser sådan ud. 292 00:17:06,904 --> 00:17:08,440 Dette føles også som om dine hofter strækker sig. 293 00:17:08,560 --> 00:17:08,720 Åh. 294 00:17:08,900 --> 00:17:09,900 Her. 295 00:17:10,240 --> 00:17:11,140 Det føles som om det strækker sig her. Ja. 296 00:17:12,020 --> 00:17:12,640 Okay. 297 00:17:12,960 --> 00:17:13,960 Ja. 298 00:17:15,249 --> 00:17:18,800 Dernæst føles det som at strække adduktormusklerne. 299 00:17:19,160 --> 00:17:19,260 Heh. 300 00:17:19,940 --> 00:17:20,940 Adduktorer. 301 00:17:23,069 --> 00:17:30,820 Alle har en tendens til at glemme platformens indre muskler, men uanset hvad, Når dette sted bliver stift, åbner skridtet sig, og kroppen bremser. 302 00:17:34,419 --> 00:17:35,419 Åh, huh. 303 00:17:45,090 --> 00:17:45,570 Huh. 304 00:17:45,850 --> 00:17:47,930 Det er sådan. 305 00:17:48,430 --> 00:17:48,590 Ja. 306 00:17:48,730 --> 00:17:51,510 Træk vejret ind, ånder ud. 307 00:17:52,510 --> 00:17:54,750 ja. Er du lidt flov? 308 00:17:55,190 --> 00:17:56,190 Dette outfit. 309 00:17:56,579 --> 00:17:58,010 Dette er denne indre muskel. 310 00:17:59,479 --> 00:18:03,690 Denne adduktor muskel strækker sig her, goo-goo. 311 00:18:04,689 --> 00:18:07,270 Det er lidt pinligt, at der bliver taget noget. 312 00:18:07,650 --> 00:18:11,130 Det er okay. Det er okay. Jeg er ked af det. 313 00:18:14,219 --> 00:18:15,550 Føler du, at det strækker sig? 314 00:18:22,659 --> 00:18:23,659 Den er ret blød. 315 00:18:25,874 --> 00:18:28,280 Dette billede er lidt strækbart, så vent venligst et øjeblik. 316 00:18:30,489 --> 00:18:34,760 Hav venligst en normal stor line oven på mig og hold den. 317 00:18:37,680 --> 00:18:38,680 Øh, vent et øjeblik. 318 00:18:42,999 --> 00:18:44,960 Det er balderne og hofterne. 319 00:18:45,120 --> 00:18:46,120 Stræk det lidt. 320 00:18:47,059 --> 00:18:51,000 Øh, er det sådan her? 321 00:18:51,579 --> 00:18:54,660 Dette gør det japanske landshold også. Det er rigtigt. 322 00:18:55,149 --> 00:18:56,360 Ser du ikke World Athletics? 323 00:18:57,359 --> 00:18:58,520 Åh, jeg får se. 324 00:18:59,720 --> 00:19:01,260 Øh, men hey... 325 00:19:02,084 --> 00:19:08,661 Normalt er der en dedikeret træner, som faktisk beskytter eller varmer den op. Det er rigtigt. 326 00:19:09,159 --> 00:19:10,600 Åh, det er det... 327 00:19:11,099 --> 00:19:14,340 Det er trods alt her, du bliver mest udmattet, især professionelle. 328 00:19:14,600 --> 00:19:15,600 Åh, ja? 329 00:19:17,440 --> 00:19:18,440 Hvad? 330 00:19:20,300 --> 00:19:21,540 Jeg droppede det jo. 331 00:19:21,920 --> 00:19:22,920 Åh, er det sandt? 332 00:19:23,360 --> 00:19:24,840 Åh, men...Hvor mange kilometer løb du? 333 00:19:25,879 --> 00:19:29,140 Nå, jeg ved ikke rigtig, hvor mange kilometer det er. ja. 334 00:19:29,879 --> 00:19:31,661 Åh, hey... Åh, det er okay. 335 00:19:32,299 --> 00:19:33,440 Der er ingen massage. 336 00:19:34,560 --> 00:19:40,340 Åh, om cirka 30 minutter... Åh, du kører ordentligt. 337 00:19:53,859 --> 00:20:01,760 Hvis du har din egen spænding, ja, basen er den bredeste og akkumuleres, så Godt 338 00:20:06,780 --> 00:20:07,780 Jeg har lyst. 339 00:20:08,114 --> 00:20:11,260 Jeg tror, ​​det vil stige meget. 340 00:20:12,229 --> 00:20:14,360 Se, det bliver så blødt. 341 00:20:14,999 --> 00:20:16,760 Det er lidt sebtere, ja. Er du okay? 342 00:20:16,979 --> 00:20:18,420 Jeg sveder meget, er du okay? 343 00:20:19,220 --> 00:20:20,867 kort stræk int net A Mon det bliver meget strammere. 344 00:20:21,034 --> 00:20:25,520 Tidlig Ecuttero lidt Akkan. 345 00:20:25,644 --> 00:20:26,780 Super Met 346 00:20:42,140 --> 00:20:44,160 。 Det er okay, hvis du ikke gør det. 347 00:20:44,799 --> 00:20:49,600 Det er ikke fordi jeg ikke har noget på. Foreløbig til sport. 348 00:20:52,469 --> 00:20:54,480 Det er godt, fyldigt og strækker sig. 349 00:20:56,260 --> 00:20:57,260 Hej, 350 00:21:00,050 --> 00:21:01,050 Generelt vil de åbne den. 351 00:21:01,670 --> 00:21:02,750 Da Fordi du er en Ibers fan. 352 00:21:04,450 --> 00:21:05,450 Det er okay. 353 00:21:07,929 --> 00:21:15,770 De nuværende kortdistancefolk på Dick har altid været fantastiske spatserier og spobraer Er det ikke? 354 00:21:16,010 --> 00:21:22,090 Men alle mennesker på mellem- og langdistancen løber allerede med maven ude. 355 00:21:22,389 --> 00:21:23,470 Åh, det er rigtigt. 356 00:21:24,950 --> 00:21:25,950 Hovsa. 357 00:21:26,170 --> 00:21:27,170 Også her. 358 00:21:28,379 --> 00:21:29,379 Det føles som om siden er strakt. 359 00:21:29,590 --> 00:21:29,870 Ja. 360 00:21:30,110 --> 00:21:30,790 Det falder. 361 00:21:31,090 --> 00:21:32,990 Åh, wow. Gør det venligst. 362 00:21:33,370 --> 00:21:33,590 Ja. 363 00:21:34,030 --> 00:21:35,030 Også denne side. 364 00:21:37,649 --> 00:21:38,800 Puha, mens du bevæger dig. 365 00:21:42,449 --> 00:21:43,449 Det føles som om det her strækker sig. 366 00:21:44,069 --> 00:21:45,280 Ja, den er strakt. 367 00:21:46,029 --> 00:21:47,029 Vær venligst opmærksom på dette. 368 00:21:50,579 --> 00:21:51,650 Jeg vil trække det på denne måde. 369 00:21:55,639 --> 00:21:57,310 Nå, du tager også billeder af dette. 370 00:21:57,770 --> 00:21:57,970 Det er rigtigt. 371 00:21:58,350 --> 00:21:58,670 Det er rigtigt. 372 00:21:58,830 --> 00:22:04,430 Dette er fleksibiliteten af ​​en generel løber, åh, dette er omfanget af dette. Jeg vil gerne dele det. 373 00:22:04,629 --> 00:22:05,890 Åh, ja. 374 00:22:06,030 --> 00:22:07,750 Ja. Dette er omkring 10 sekunder. 375 00:22:08,090 --> 00:22:08,330 Ja. 376 00:22:08,690 --> 00:22:10,750 Så lav formen før du løber hver gang. 377 00:22:11,150 --> 00:22:12,150 Åh, ja. 378 00:22:13,299 --> 00:22:17,630 Så lad os tage et kig på løbeformen én gang. 379 00:22:18,190 --> 00:22:19,311 Åh. Det er, hvad det betyder. 380 00:22:20,779 --> 00:22:27,289 Jeg tænker, at du nok kan mærke, at din krop bliver lettere, så jeg løfter mine ting let her. Åh, ja. 381 00:22:27,830 --> 00:22:28,830 Det er rigtigt. 382 00:22:29,029 --> 00:22:32,030 Er det okay at hæve knæene lidt for dommere? 383 00:22:32,330 --> 00:22:33,330 Ja. 384 00:22:33,879 --> 00:22:37,880 Her lidt lys. 385 00:22:38,619 --> 00:22:41,920 Åh, mine ben er måske lettere end før. 386 00:22:42,780 --> 00:22:43,780 ja noget. 387 00:22:43,980 --> 00:22:45,100 ja. Du kan hæve dine knæ lidt mere. 388 00:22:45,700 --> 00:22:46,240 Er det her? 389 00:22:46,600 --> 00:22:46,880 Det er rigtigt. 390 00:22:47,200 --> 00:22:53,520 Det handler om det her. Du hæver det en del. 391 00:22:53,790 --> 00:22:54,790 Det er som at gå op. 392 00:22:57,060 --> 00:22:58,621 Lyder godt. Lyder godt. 393 00:22:58,819 --> 00:23:02,120 Trætheden hober sig jo op her. 394 00:23:02,380 --> 00:23:03,340 Åh, ja. 395 00:23:03,479 --> 00:23:04,860 Det er bedre at svinge armene fast. 396 00:23:05,180 --> 00:23:06,180 Du bør også svinge med armene. 397 00:23:07,900 --> 00:23:08,900 Ja. 398 00:23:09,339 --> 00:23:10,460 Det føles som at lægge en lille indsats i dine mavemuskler. 399 00:23:11,020 --> 00:23:12,020 Ja. 400 00:23:12,600 --> 00:23:13,600 Det er rigtigt. 401 00:23:21,189 --> 00:23:25,910 Kan du løbe lidt med billedet af at sætte hælen på din fod på din balder denne gang? 402 00:23:26,170 --> 00:23:27,170 Ja. 403 00:23:27,830 --> 00:23:28,830 Det er rigtigt. 404 00:23:30,090 --> 00:23:33,770 Fagfolk slår mig på numsen med et brag. 405 00:23:34,639 --> 00:23:40,150 Det er som at slå i numsen, eller som at sætte hælene på numsen. 406 00:23:40,959 --> 00:23:41,959 Det er sådan her. 407 00:23:48,299 --> 00:23:56,150 Jeg tror, ​​jeg er bekymret for mit tøj, så hættetrøjer er ikke rigtig gode til at løbe. Så jeg tror, ​​det ville være bedre at tage toppen af, så jeg er heldig. 408 00:23:56,151 --> 00:24:01,450 Armens position er dog ikke fast, så det er lidt af. 409 00:24:01,650 --> 00:24:02,230 Er du okay? 410 00:24:02,510 --> 00:24:04,290 Jeg har håndteret kongressen lidt afklædt. 411 00:24:04,610 --> 00:24:11,210 Men det er ikke den slags ting, der viser sig, det er en spogra oveni. 412 00:24:14,859 --> 00:24:16,510 Alligevel engangsform. 413 00:24:17,330 --> 00:24:18,930 Det bliver helt sikkert bedre, så det er bedre ikke at have det. 414 00:24:21,279 --> 00:24:22,810 Det er fedt, så det er bedre at kunne løbe. 415 00:24:24,670 --> 00:24:28,270 Er alle sådan her? 416 00:24:28,450 --> 00:24:29,950 Folk med mere eksponering er nu. 417 00:24:30,590 --> 00:24:33,670 Sådan føles det overhovedet. 418 00:24:33,849 --> 00:24:36,990 Konkurrencer og alle er virkelig sådan. Sikkert. 419 00:24:38,559 --> 00:24:39,690 Alligevel en gang... 420 00:24:41,184 --> 00:24:42,830 Bare lidt... 421 00:24:44,430 --> 00:24:45,430 Hej... 422 00:24:45,869 --> 00:24:48,051 Hvis det er varmt, er det okay. Undskyld, det er okay, hvis det er varmt. 423 00:24:48,314 --> 00:24:49,670 Nej, nej. 424 00:24:50,539 --> 00:24:55,150 Så lad os tage et kig på løbeformen en gang til. 425 00:24:55,650 --> 00:24:57,050 Det kan være forfra. 426 00:24:58,369 --> 00:25:01,130 Ja, så... 427 00:25:08,120 --> 00:25:08,520 Det er rigtigt. 428 00:25:09,100 --> 00:25:10,100 Er det sådan her? 429 00:25:12,980 --> 00:25:13,340 Ja. 430 00:25:13,459 --> 00:25:14,460 Det er slemt. 431 00:25:15,614 --> 00:25:17,200 Det føles som om det hopper. 432 00:25:17,820 --> 00:25:17,960 Ja. 433 00:25:18,280 --> 00:25:19,280 Ja. 434 00:25:22,289 --> 00:25:28,520 Stramheden af ​​denne del på foden er også ret stram, og denne kan bevæge sig meget. 435 00:25:28,660 --> 00:25:29,560 Lægger du ikke mærke til det? 436 00:25:29,561 --> 00:25:32,880 Det er den, der har en kompressionseffekt, den er populær i disse dage. 437 00:25:33,100 --> 00:25:34,100 Bare en lille smule. 438 00:25:34,300 --> 00:25:35,640 Det er slet ikke godt. 439 00:25:36,000 --> 00:25:40,040 Åh, er det sådan? I sidste ende får jeg ikke en tid, og jeg kommer for sent, så det er bestemt bedre at stoppe med det. 440 00:25:40,180 --> 00:25:40,760 Dette er også tilfældet. 441 00:25:41,060 --> 00:25:48,540 Tværtimod bliver det et problem med funktionsfejl, og smerten ender med at stige endnu mere efter at have taget den af. Du bør tage den af ​​med det samme. 442 00:25:48,979 --> 00:25:50,060 Nåh, nu? 443 00:25:50,294 --> 00:25:50,920 Absolut, ja. 444 00:25:51,260 --> 00:25:51,920 Huh!? 445 00:25:51,921 --> 00:25:57,140 Jeg spekulerer på, om mine knæ bøjer lidt dårligt, hvad med det, jeg føler, at jeg ikke bevæger mig godt. Gør du ikke? 446 00:25:58,745 --> 00:26:00,300 I stedet for ikke at have meget. 447 00:26:00,640 --> 00:26:02,080 Jeg går bestemt ikke videre med dette. 448 00:26:03,500 --> 00:26:11,500 Man kan gøre det uden retssag, og gør man det som pige, kan man komme hver for sig Men når du flytter den uden en eneste gang, hvis du kan flytte den bedre, 449 00:26:12,019 --> 00:26:15,080 Jeg vil stadig gerne se den en gang, tror jeg. 450 00:26:16,049 --> 00:26:18,981 Øh, men denne person er virkelig. Eh, har du ikke noget på? 451 00:26:19,580 --> 00:26:22,281 Det kaldes shorts. Åh, er det så okay? 452 00:26:22,600 --> 00:26:23,440 Åh, ja, det er okay. 453 00:26:23,700 --> 00:26:25,500 Alle har shorts på, det er okay. 454 00:26:27,409 --> 00:26:29,300 Det er det for alle europæere. 455 00:26:30,924 --> 00:26:32,580 Det er dog lidt pinligt. 456 00:26:34,000 --> 00:26:35,060 Det er helt fint. 457 00:26:36,739 --> 00:26:42,840 I dag er alle atleterne virkelig høje ben. Det giver virkelig mening funktionelt. 458 00:26:44,779 --> 00:26:46,280 Tiden er helt anderledes. 459 00:26:47,329 --> 00:26:49,820 Sub 4 eller noget lignende er slet ikke berømt. 460 00:26:50,160 --> 00:26:51,160 Som et sted at tage afsted. 461 00:26:54,419 --> 00:26:55,700 Kan dette ikke ses i videoen? 462 00:26:56,000 --> 00:26:56,120 Alle. 463 00:26:56,959 --> 00:26:58,480 Jeg kan aldrig se det udefra. 464 00:26:59,000 --> 00:27:01,540 Det er pinligt at tage det af sådan her. 465 00:27:03,099 --> 00:27:05,220 Konkurrencer og alle er sådan. 466 00:27:05,609 --> 00:27:07,820 Tror du det? 467 00:27:12,079 --> 00:27:13,079 Det bliver sådan her. 468 00:27:14,069 --> 00:27:16,020 Jeg er flov. 469 00:27:17,114 --> 00:27:19,840 Tror det er løgn og prøv at stege det en gang til. 470 00:27:20,439 --> 00:27:21,439 Det er helt anderledes. 471 00:27:23,980 --> 00:27:24,980 Det er helt anderledes. 472 00:27:28,459 --> 00:27:29,459 Det er virkelig helt anderledes. 473 00:27:32,049 --> 00:27:33,310 Dette er en bøjle. 474 00:27:34,790 --> 00:27:35,830 Alt på én gang. 475 00:27:36,044 --> 00:27:37,530 Prøv at give det lidt en gang. 476 00:27:37,930 --> 00:27:38,930 Momoge. 477 00:27:40,270 --> 00:27:41,270 Hvordan er det? 478 00:27:41,570 --> 00:27:42,570 Lethed. 479 00:27:43,150 --> 00:27:44,150 Sikkert. 480 00:27:45,109 --> 00:27:46,050 Det er helt anderledes. 481 00:27:46,190 --> 00:27:46,670 Lyder godt. 482 00:27:47,350 --> 00:27:52,090 Jeg mærker det, men jeg er lidt flov. Det er okay. 483 00:27:54,139 --> 00:27:55,150 Det er op. 484 00:27:55,250 --> 00:27:56,730 Fersknerne er rigtig gode. 485 00:27:58,319 --> 00:27:59,610 Jeg ser noget. 486 00:27:59,750 --> 00:28:00,750 Det er okay. 487 00:28:01,530 --> 00:28:02,530 Jeg kan ikke se det. 488 00:28:03,110 --> 00:28:04,110 Jeg kan ikke se det. 489 00:28:04,729 --> 00:28:07,090 Jeg tror bare, at mine øjne er i kontakt, men jeg kan ikke se dem. 490 00:28:08,310 --> 00:28:09,630 Prøv at vifte med hånden. 491 00:28:12,470 --> 00:28:13,070 Er du okay? 492 00:28:13,370 --> 00:28:14,370 Skræmmende, skræmmende, skræmmende. 493 00:28:16,970 --> 00:28:17,970 Det er godt. 494 00:28:21,499 --> 00:28:24,430 Vend fronten og hold dine sko. 495 00:28:26,850 --> 00:28:28,050 Det er pinligt, sådan her. 496 00:28:29,090 --> 00:28:30,090 Lyder godt. 497 00:28:34,510 --> 00:28:37,010 Hej, mange, hvad med det? 498 00:28:37,090 --> 00:28:38,090 Bliver det varmere? 499 00:28:38,569 --> 00:28:39,569 Det bliver varmt. 500 00:28:40,759 --> 00:28:47,830 Så til sidst lidt efterbehandlingsmassage, eller det er det hele. Lad os gøre det. 501 00:29:33,980 --> 00:29:34,980 Er du okay? 502 00:29:35,640 --> 00:29:36,640 Ja. 503 00:29:36,880 --> 00:29:37,880 Jeg er træt, lidt. 504 00:29:40,294 --> 00:29:41,480 Tager du Culp Even? 505 00:29:42,140 --> 00:29:42,920 Det er rigtigt. Hej. 506 00:29:43,280 --> 00:29:43,460 Okay, vent. 507 00:29:44,260 --> 00:29:45,260 Mange tak. 508 00:29:45,980 --> 00:29:46,980 Mange tak. 509 00:29:47,860 --> 00:29:50,100 Mange tak. Resten træner ikke så meget mere. 510 00:29:53,780 --> 00:29:54,780 Mange tak. 511 00:29:56,499 --> 00:29:59,460 Nå, lad os forsvare vores kroppe. 512 00:30:00,169 --> 00:30:01,169 Læg dig venligst på maven. 513 00:30:06,729 --> 00:30:14,740 Lig på maven. Åh, er du her? 514 00:30:15,149 --> 00:30:18,280 Det var ret anspændt. 515 00:30:25,544 --> 00:30:27,500 Er hjørnet af din skulder ikke ret bøjet? 516 00:30:28,360 --> 00:30:30,560 Det er blevet nemmere at svinge. 517 00:30:34,749 --> 00:30:36,140 Jeg er ret træt. 518 00:30:38,260 --> 00:30:40,380 Det er strakt. 519 00:30:43,129 --> 00:30:50,880 Jeg løb to eller tre gange om ugen, så jeg gik til massage mindst én gang efter skole Det er sværere. 520 00:30:52,479 --> 00:30:53,780 Åh, jeg glemte lidt. 521 00:30:56,199 --> 00:31:04,000 Hvis du ikke gør det, får du skadet hår, så selvom du vil løbe, kan du ikke løbe. Hvis det gør det, vil alt, hvad du har bygget op, bryde sammen. 522 00:31:04,700 --> 00:31:05,700 Det er rigtigt. 523 00:31:06,939 --> 00:31:08,380 Jeg vil presse gravningen. 524 00:31:10,569 --> 00:31:11,800 Øh, det er lidt pinligt. 525 00:32:00,329 --> 00:32:09,380 Baldemusklerne er rigtig vigtige, og hvis du får denne, kan rygsmerter og løberknæ virkelig være årsagen. Det er bedre 526 00:32:17,090 --> 00:32:18,090 Det er godt. 527 00:32:18,349 --> 00:32:19,550 Du gør et godt stykke arbejde. 528 00:32:19,830 --> 00:32:20,010 Det er sandt. 529 00:32:20,119 --> 00:32:22,430 Ja, det er ikke en stor sag. 530 00:32:25,679 --> 00:32:26,679 Det ser ud til, at det snart bliver det. 531 00:32:27,009 --> 00:32:28,050 Åh, er det sandt? 532 00:32:30,409 --> 00:32:33,610 I bunden af ​​foden vil den blive masseret ganske fast. 533 00:32:34,230 --> 00:32:38,270 Men det er okay. 534 00:32:40,319 --> 00:32:43,670 Det gør ikke ondt. 535 00:32:44,239 --> 00:32:50,630 Hvis du masserer det, indtil det gør lidt ondt, er det meget nemt at gøre det. Det er rigtigt. 536 00:32:52,509 --> 00:32:57,270 Også selvom du har en dør masley eller et hofteled som dette. 537 00:32:58,809 --> 00:33:00,170 Åh, men åh, det er det... 538 00:33:00,689 --> 00:33:03,010 Ja, gør det ikke, det er okay. 539 00:33:03,250 --> 00:33:04,250 du ved, 540 00:33:06,759 --> 00:33:08,190 Var der en større liga i Ototoya? 541 00:33:08,810 --> 00:33:12,730 Åh, jeg så det. Enhver, inklusive dem, der kæmper konstant, er sindssygt bløde. 542 00:33:13,529 --> 00:33:14,529 Åh, det er rigtigt. 543 00:33:16,384 --> 00:33:18,150 Åh, lidt. 544 00:33:29,220 --> 00:33:30,280 Nå, hej. 545 00:33:33,979 --> 00:33:38,080 Ved du, at den vil vokse mere end før? 546 00:33:38,909 --> 00:33:40,100 Åh, det strækker sig, det vokser. 547 00:33:40,280 --> 00:33:41,880 Det vokser bestemt. 548 00:33:49,500 --> 00:33:50,500 Jeg gør det lidt. 549 00:33:56,204 --> 00:33:59,260 Vær opmærksom på, at musklerne her strækker sig bagved. 550 00:33:59,840 --> 00:34:00,840 Åh, ja. 551 00:34:12,239 --> 00:34:12,960 Jeg kan se det. 552 00:34:13,219 --> 00:34:15,121 Du kan ikke se det. Ja, det er okay. 553 00:34:15,550 --> 00:34:17,840 Du kan ikke se det, og du tager ikke billeder med et kamera. 554 00:34:18,940 --> 00:34:19,940 Ja. 555 00:34:24,000 --> 00:34:25,000 Se på forsiden. 556 00:34:25,340 --> 00:34:26,639 Jeg var lidt flov. 557 00:34:27,040 --> 00:34:28,040 Ja. 558 00:34:32,680 --> 00:34:35,330 Musklerne omkring armene frigøres. 559 00:34:35,810 --> 00:34:36,810 Åh, 560 00:34:44,460 --> 00:34:45,460 Yui: Det er kombineret. 561 00:34:46,060 --> 00:34:47,060 Åh, 562 00:34:52,840 --> 00:34:53,840 Det er rigtigt. 563 00:35:01,200 --> 00:35:03,510 Åh, det er rigtigt. 564 00:35:18,970 --> 00:35:23,620 Hvis du strækker musklerne i musklerne, kan du virkelig forstå bevægelsen af ​​armene, når I to er sammen. Jeg vil. 565 00:35:24,360 --> 00:35:25,360 Det er rigtigt. 566 00:35:26,340 --> 00:35:27,340 En lille smule 567 00:35:31,870 --> 00:35:34,791 Du vil også bruge de myofasciale frigørelsesmuskler. ja. 568 00:35:35,930 --> 00:35:37,130 Ja. Jeg bruger det her. 569 00:35:37,370 --> 00:35:37,870 Nej. 570 00:35:38,110 --> 00:35:39,110 Åh, er det sandt? 571 00:35:39,390 --> 00:35:40,650 Åh, sådan her. 572 00:35:40,810 --> 00:35:41,810 Åh, wow. 573 00:35:41,990 --> 00:35:42,990 Vent et øjeblik. 574 00:35:43,210 --> 00:35:45,290 Lidt mere fra aftørringen. 575 00:35:50,180 --> 00:35:51,180 Åh, wow. 576 00:35:51,780 --> 00:35:52,780 vibration. 577 00:36:00,130 --> 00:36:03,860 Åh, det er sådan her. Jeg hørte sådan noget 578 00:36:27,670 --> 00:36:33,770 Du ved. 579 00:36:47,490 --> 00:36:50,120 En lille gang ser det ud til at være Ba Kifunnigu. 580 00:36:50,220 --> 00:36:52,560 Heh. Er det godt? 581 00:36:54,720 --> 00:36:55,720 Åh, supermand. 582 00:37:24,340 --> 00:37:25,340 Ja. 583 00:37:33,580 --> 00:37:35,850 Du kan også gøre det selv her. 584 00:37:50,670 --> 00:37:52,290 Denne nøgle er stadig vigtig. 585 00:39:02,290 --> 00:39:03,290 Det er vigtigt. 586 00:39:03,610 --> 00:39:07,150 Det er bedre at sende indefra. 587 00:39:14,230 --> 00:39:18,040 Lad os forberede det indre ringhår indefra. 588 00:47:15,830 --> 00:47:22,980 Ah udtryk Ah Ah 589 00:49:05,230 --> 00:49:09,360 Mens vi deler hjertet, er modforanstaltningen sket, så vi vil dele hjertet af cabebi. Det er ikke en stokin, men jeg kan slippe den langsommere. ? 590 00:49:09,510 --> 00:49:10,510 Åh 591 00:50:10,060 --> 00:50:17,660 Det var meget trættende. 592 00:53:31,400 --> 00:53:38,470 Giv mig det. 593 00:53:47,470 --> 00:53:47,670 Åh. 594 00:53:47,890 --> 00:53:48,890 Åh, 595 00:55:45,460 --> 00:55:50,160 Vent, vent, Oguro, det gør ondt. 596 00:56:18,130 --> 00:56:25,340 Alle vil ende med det nuværende løbeforløb. 597 00:56:27,270 --> 00:56:28,740 Er han lidt løs? 598 00:56:30,510 --> 00:56:32,220 Er alle varme? 599 00:56:32,221 --> 00:56:33,620 Ja, meget. 600 00:56:34,140 --> 00:56:35,140 Ja. 601 00:56:37,180 --> 00:56:39,440 Mine muskler er blevet blødere og det er svært at have lyst. 602 00:56:40,560 --> 00:56:41,560 Ja. 603 00:56:42,460 --> 00:56:43,500 Hvad synes du om Mr. Samejima? 604 00:56:43,660 --> 00:56:47,240 Hvad er vejledningen, herunder denne efterbehandling? 605 00:56:51,210 --> 00:56:52,210 Åh, det er godt. 606 00:56:52,620 --> 00:56:53,260 Det var godt. 607 00:56:53,560 --> 00:56:54,560 Det var godt, det var godt. 608 00:56:55,000 --> 00:57:00,081 Hvis man kan sige, at det var godt, ville vi blive meget glade. Ja. 609 00:57:01,305 --> 00:57:04,120 Fortsæt venligst med at løbe, vær venlig at gøre dit bedste. 610 00:57:04,740 --> 00:57:04,880 Ja. 611 00:57:05,180 --> 00:57:10,160 Der kommer et nyt fitnesscenter bag, så hvis du har maveproblemer, så kom endelig. 612 00:57:11,070 --> 00:57:12,070 Jeg forstår. 613 00:57:12,440 --> 00:57:12,620 Mange tak. 614 00:57:13,540 --> 00:57:14,260 Ja tak. 615 00:57:14,360 --> 00:57:15,360 Kører den igen? 616 00:57:16,260 --> 00:57:17,260 Åh, ja. 617 00:57:17,540 --> 00:57:18,540 Jeg forstår. 618 00:57:21,240 --> 00:57:22,240 Jeg er ked af det, mange tak. 619 00:57:23,260 --> 00:57:23,540 Mange tak. 620 00:57:23,840 --> 00:57:24,940 Er det okay at have en taske eller noget? 621 00:57:25,020 --> 00:57:25,260 Ja. 622 00:57:25,410 --> 00:57:27,680 Ja, det er A-chan. 623 00:57:28,850 --> 00:57:29,850 Jeg er ked af det, tak. 624 00:57:30,280 --> 00:57:31,280 Held og lykke løbere. 625 00:57:32,240 --> 00:57:32,600 Mange tak. 626 00:57:33,120 --> 00:57:34,120 Farvel. 627 00:59:06,370 --> 00:59:14,320 Jeg er ked af det, jeg fortæller dig ikke pludselig... En træningsmeso for løbere Vi er ved at udvikle en enhed og leder efter en Monira til at introducere den. 628 00:59:14,321 --> 00:59:16,660 Fortæl mig venligst. 629 00:59:16,820 --> 00:59:18,280 Vil du vente så længe på tingene? 630 00:59:18,820 --> 00:59:25,040 Toget til venstre er for udenfor. For at være ærlig er det en god talje, hvis du skal gøre det, mens du løber. 631 00:59:25,240 --> 00:59:27,100 Stopper togene hver dag. 632 00:59:29,720 --> 00:59:33,340 Vi åbner et træningscenter for løbere. 633 00:59:42,500 --> 00:59:50,500 Så nu hvor jeg er monitor, er løberne fra det japanske landshold også kommet, Får du coaching, falder din tid også. 634 00:59:51,240 --> 00:59:52,340 Tiden fulgte snart. 635 00:59:52,780 --> 00:59:56,120 Der er mennesker fra hele Japan. 636 00:59:56,980 --> 00:59:59,840 Løber du ikke helt seriøst? 637 01:00:01,240 --> 01:00:02,460 Hvad synes du? 638 01:00:03,860 --> 01:00:10,100 Hastigheden var høj, men har du nogensinde fået et professionelt kig på din form? 639 01:00:11,180 --> 01:00:12,180 Sikkert. 640 01:00:13,280 --> 01:00:14,280 Er det sandt? 641 01:00:16,580 --> 01:00:24,580 I stedet for at blive gjort i kunststrømmen, accelererer det i den rigtige retning, selvom du ikke behøver at se på formularen Og tiden bliver også forkortet. 642 01:00:26,660 --> 01:00:34,660 Hvis du ikke har planer lige efter dette, er det lige før du løber. 643 01:00:36,540 --> 01:00:44,540 Da det er et mobilt studie, er træningen i øjeblikket i kampagnen, Da det er i kampagnen, der åbner fra nu af, 644 01:00:45,000 --> 01:00:51,520 Jeg tager et par billeder, så jeg vil ikke bruge det med det samme. Jeg kan ikke se mit ansigt eller noget. 645 01:00:52,280 --> 01:00:53,280 Det er rigtigt. 646 01:00:56,920 --> 01:01:04,920 Hvis noget, hvis du løber, hvis du løber, tror jeg, du vil se en lille smule. Hvis stemningen virker lidt mistænkelig, kan du bare stikke af. 647 01:01:05,580 --> 01:01:06,440 Bare se på? 648 01:01:06,620 --> 01:01:06,940 Det er rigtigt. 649 01:01:07,200 --> 01:01:08,260 Skal vi gå foreløbig? 650 01:01:08,520 --> 01:01:09,060 Ja, jeg er ked af det. 651 01:01:09,300 --> 01:01:09,620 Behage. 652 01:01:09,940 --> 01:01:10,460 Så er den her. 653 01:01:10,800 --> 01:01:11,780 Ja tak. 654 01:01:11,920 --> 01:01:12,920 Nej, nej, det er latterligt. 655 01:01:16,500 --> 01:01:18,280 Så følg mig venligst. 656 01:01:18,460 --> 01:01:19,460 Jeg er ked af det. 657 01:01:22,040 --> 01:01:23,340 Men er det lige det? 658 01:01:25,400 --> 01:01:27,360 Fortsætter du med at dyrke sport? 659 01:01:30,000 --> 01:01:31,000 Er det sandt? 660 01:01:31,500 --> 01:01:33,780 Det er utroligt, at sådan et ansigt er hurtigt. 661 01:01:34,160 --> 01:01:35,280 Er det sådan? 662 01:01:35,720 --> 01:01:39,300 Jeg tror bare den er bred, fordi jeg er høj. 663 01:01:40,160 --> 01:01:41,160 Jeg kan se. 664 01:01:43,340 --> 01:01:44,920 Kommer det snart? 665 01:01:45,460 --> 01:01:46,240 Det er morgen. 666 01:01:46,460 --> 01:01:48,700 Hvis du drejer om hjørnet, kommer du dertil. 667 01:01:51,580 --> 01:01:52,580 Dette er det. 668 01:01:53,100 --> 01:01:56,400 Dette er det. Dette er overraskende nok ikke mistænkeligt. 669 01:01:57,960 --> 01:02:02,340 Dette er et mobilt studie, og der er en berømt træner her Så. 670 01:02:03,260 --> 01:02:04,260 Det er rigtigt. 671 01:02:04,540 --> 01:02:05,860 Lad os gå med dette momentum. 672 01:02:06,440 --> 01:02:07,440 Ja, så tak. 673 01:02:08,810 --> 01:02:09,940 Kør i midten. 674 01:02:11,120 --> 01:02:12,120 Den bevæger sig. 675 01:02:12,920 --> 01:02:13,540 Det er rigtigt. 676 01:02:13,660 --> 01:02:14,660 Behage. 677 01:02:16,200 --> 01:02:17,520 Jeg er overrasket. Det er okay. 678 01:02:17,800 --> 01:02:18,940 Jeg vil sige en lille ranglen. 679 01:02:19,115 --> 01:02:23,380 Ja, så bank på døren til højre. 680 01:02:25,630 --> 01:02:27,860 Her går du! 681 01:02:32,400 --> 01:02:33,400 Hej! 682 01:02:34,300 --> 01:02:38,000 Hej, åh, jeg laver en løbetime her. 683 01:02:39,410 --> 01:02:40,600 Hej, tak. 684 01:02:42,640 --> 01:02:50,420 Jeg er lidt ked af det, men jeg vil bede dig om at gå udenfor bare for dine sko, bare for dine sko, og så gå hjem og forklare det igen. Åh, jeg er ked af det. 685 01:02:50,580 --> 01:02:51,580 Far er okay. 686 01:02:56,635 --> 01:02:57,960 Ja, det er fint. 687 01:02:58,760 --> 01:03:00,260 Jeg er ked af det, tak. 688 01:03:00,820 --> 01:03:01,820 Tak. 689 01:03:02,140 --> 01:03:02,360 Åh! 690 01:03:02,480 --> 01:03:03,600 Du skriver godt! 691 01:03:04,035 --> 01:03:05,035 Var det midt i en løbetur? 692 01:03:05,460 --> 01:03:05,880 Det er rigtigt. 693 01:03:06,460 --> 01:03:09,980 Mange tak. Løb du meget sved på et dårligt sted? 694 01:03:11,060 --> 01:03:12,640 Åh, men ja. 695 01:03:13,385 --> 01:03:14,700 Jeg var færdig med at løbe et stykke tid. 696 01:03:15,520 --> 01:03:16,520 Mange tak. 697 01:03:17,220 --> 01:03:22,340 Nu vil jeg forklare det én gang, så gå venligst derhen og gå videre. 698 01:03:22,780 --> 01:03:25,360 Dette er faktisk ikke gennemsigtigt udefra. 699 01:03:25,590 --> 01:03:26,300 Åh, det er rigtigt. 700 01:03:26,660 --> 01:03:30,120 Følelsen jeg lige så var slet ikke...Den kan kun ses i et spejl. 701 01:03:30,440 --> 01:03:34,200 Venligst, hvis du overhovedet står foran mig, kan du tage et lidt lysere billede. 702 01:03:35,000 --> 01:03:36,000 Det er sindssygt moderigtigt. 703 01:03:36,260 --> 01:03:42,720 Nej, det er overhovedet pinligt. Der kommer skønne mennesker, stilen er sindssygt god, og han er så sandelig en løber. 704 01:03:43,170 --> 01:03:44,170 Åh, tak. 705 01:03:44,765 --> 01:03:46,360 Jeg har slet ikke gjort det. 706 01:03:47,200 --> 01:03:49,600 Ring til mig en gang og forklar det igen. 707 01:03:49,700 --> 01:03:50,700 Åh, okay? 708 01:03:51,480 --> 01:03:52,480 Mange tak. 709 01:03:58,470 --> 01:04:06,470 Jeg tror, ​​personalet spurgte mig om indholdet. Først tog jeg et kort interview eller noget, og så vil jeg gerne kalde det den lektion. 710 01:04:07,030 --> 01:04:08,350 Jeg skal fortælle dig. 711 01:04:09,050 --> 01:04:10,050 Jeg forstår. 712 01:04:11,200 --> 01:04:19,150 Så det, jeg filmer det her, er at åbne en sportsklub med speciale i løbere næste gang Så kom venligst lidt som den skærm. 713 01:04:19,340 --> 01:04:23,330 Du kan være sikker på, at dette kun er for materialer og firmamaterialer. 714 01:04:26,330 --> 01:04:26,690 Mange tak. 715 01:04:27,040 --> 01:04:29,730 Så er det okay kun at spørge om navnet nedenfor? 716 01:04:29,810 --> 01:04:31,530 Åh, det er Kaori. 717 01:04:31,670 --> 01:04:32,110 Kaori-san. 718 01:04:32,330 --> 01:04:32,370 Ja. 719 01:04:33,230 --> 01:04:34,410 Er du okay med din alder? 720 01:04:34,890 --> 01:04:36,350 Åh, jeg er 30 år gammel. 721 01:04:36,750 --> 01:04:37,870 Eh, 30'erne? 722 01:04:38,480 --> 01:04:39,730 Åh, ja, jeg er i 30'erne. 723 01:04:39,850 --> 01:04:40,850 Øh, kan du ikke se det? 724 01:04:41,270 --> 01:04:41,630 Mange tak. 725 01:04:42,210 --> 01:04:43,790 Øh, det er sindssygt smukt. 726 01:04:44,140 --> 01:04:45,630 Hvad laver du på arbejdet? 727 01:04:45,790 --> 01:04:46,790 Hvad er den såkaldte rækkevidde? 728 01:04:47,590 --> 01:04:49,450 Det er tøjsalg. 729 01:04:51,710 --> 01:04:52,730 Det er lidt af et tøjudsalg. 730 01:04:52,890 --> 01:04:53,150 Det er rigtigt. 731 01:04:53,530 --> 01:04:54,530 Ja. 732 01:04:55,020 --> 01:05:01,510 Et øjeblik lavede jeg sådan noget, sådan en model eller en influencer. 733 01:05:01,630 --> 01:05:03,530 Nej, nej, slet ikke. Åh, virkelig? 734 01:05:03,850 --> 01:05:05,230 Han er slank og høj. 735 01:05:05,690 --> 01:05:06,750 Nej, nej, slet ikke. 736 01:05:07,210 --> 01:05:08,210 Gjorde du det tidligere? 737 01:05:09,140 --> 01:05:12,970 Nej, jeg havde ingen erfaring med sport overhovedet. 738 01:05:13,070 --> 01:05:14,370 Nej, hvad er din modeloplevelse? 739 01:05:14,530 --> 01:05:15,810 Nej, det gør jeg ikke. 740 01:05:17,850 --> 01:05:19,530 Åh, har du nogen løbehistorie? 741 01:05:20,650 --> 01:05:25,150 Åh, men der er ikke gået så lang tid endnu. 742 01:05:27,030 --> 01:05:29,270 Omkring 4 måneder, formentlig. 743 01:05:29,490 --> 01:05:30,310 4 måneder? 744 01:05:30,610 --> 01:05:31,610 Ja. 745 01:05:32,540 --> 01:05:38,610 Nå, er der noget, der fik dig til at beslutte dig for at begynde at løbe? 746 01:05:40,540 --> 01:05:42,990 Åh, men trods alt, 30... 747 01:05:55,120 --> 01:06:02,270 Jeg er lidt bekymret for milepæle, kropsform, sundhed mv. Så da jeg fyldte 30, tænkte jeg, at jeg ville prøve noget. 748 01:06:03,180 --> 01:06:08,050 Jeg tror, ​​du lige er begyndt, men har du nogle mål? 749 01:06:08,370 --> 01:06:09,370 Fortsæt. 750 01:06:10,450 --> 01:06:11,450 Det er rigtigt. 751 01:06:12,820 --> 01:06:20,130 Jeg er lidt interesseret i maraton på Miyakojima. 752 01:06:26,280 --> 01:06:32,930 Det er lidt, og landskabet ser ret godt ud, så jeg ved ikke, om det udkommer næste år. Jeg håber, jeg kan gå lidt ud. 753 01:06:33,910 --> 01:06:34,390 Jeg kan se. 754 01:06:34,530 --> 01:06:37,570 Nå, det er et helt maraton, så det er 42 kilometer. 755 01:06:37,890 --> 01:06:38,890 Det er rigtigt. 756 01:06:39,280 --> 01:06:46,130 Jeg tror, ​​det er ret 3 eller 4 måneder, men jeg tror, ​​at jeg stadig kan gøre det, hvis jeg har meget træningshistorie. Har du en historie med træning? 757 01:06:46,590 --> 01:06:46,670 Det er rigtigt. 758 01:06:46,770 --> 01:06:49,850 Nej, det havde jeg slet ikke. 759 01:06:50,610 --> 01:06:51,970 Føler du, at du var humanistisk studerende? 760 01:06:52,270 --> 01:06:53,270 Det er rigtigt. 761 01:06:54,105 --> 01:07:02,171 Tja, hvis jeg træner godt denne vinter, tror jeg, at jeg kan tage afsted næste sommer. Det er rigtigt. 762 01:07:03,370 --> 01:07:07,410 Jeg ville ønske, jeg kunne give dig et indtryk. 763 01:07:07,990 --> 01:07:09,130 Jeg forstår. 764 01:07:10,400 --> 01:07:17,410 Nå, du har et mål om at ville deltage i dette maraton, og for det andet vil du deltage i maraton er det helt rigtige til dagens projekt. 765 01:07:18,210 --> 01:07:20,830 For øjeblikket er her Mr. Sano til højre for mig. 766 01:07:22,010 --> 01:07:25,870 Oprindeligt specialiserede jeg mig i 3000m. 767 01:07:26,410 --> 01:07:26,890 Åh, Sano? 768 01:07:26,990 --> 01:07:29,370 Ja, øh, ved du ikke? 769 01:07:31,420 --> 01:07:32,150 Jeg løfter den ikke op. 770 01:07:32,390 --> 01:07:32,650 Jeg er ked af det. 771 01:07:32,790 --> 01:07:40,170 Nå, det er en løber, der løb for det japanske landshold indtil for omkring 10 år siden Men nu er det tid til vejledning. 772 01:07:43,700 --> 01:07:45,330 Det er meget, men det er ligesom en sportsmand. 773 01:07:46,550 --> 01:07:47,550 Behage. 774 01:07:47,735 --> 01:07:48,870 Jeg er ked af det, noget. 775 01:07:49,190 --> 01:07:50,190 Mr. Sano, det er det. 776 01:07:50,410 --> 01:07:56,030 Det er min første gang, men afhængig af træning og pleje er et helmaraton ikke en drøm. 777 01:07:56,630 --> 01:07:57,630 Er det sandt? 778 01:07:57,810 --> 01:08:00,570 Ja, det er ikke en drøm. Huh. 779 01:08:00,870 --> 01:08:04,750 At passe på sin krop og træning på den måde er også meget vigtigt. 780 01:08:04,850 --> 01:08:05,850 Resten er form. 781 01:08:06,510 --> 01:08:07,450 Åh, form? 782 01:08:07,650 --> 01:08:07,890 Ja. 783 01:08:08,290 --> 01:08:09,290 Det er vigtigt. 784 01:08:09,640 --> 01:08:12,450 Synes du, du har en blød krop? 785 01:08:17,410 --> 01:08:28,090 Hmm, en del, afhængigt af retningen, er der et mærke her, men den her er lidt svær. Lad os derefter tjekke fleksibiliteten først. 786 01:08:28,630 --> 01:08:31,029 Forstår du at bøje fremad? 787 01:08:31,030 --> 01:08:32,109 Jeg er virkelig ikke god til det. 788 01:08:32,790 --> 01:08:33,790 Jeg er ikke god til det. 789 01:08:34,490 --> 01:08:37,730 Stå venligst et øjeblik. Ja. 790 01:08:38,029 --> 01:08:39,029 Bøj dig frem. 791 01:08:39,430 --> 01:08:40,729 Hvad med at sigte så meget? 792 01:08:40,810 --> 01:08:42,170 Så vær venligst i midten. 793 01:08:42,470 --> 01:08:46,090 Vent så indenfor. Gå denne vej. Nå, det er fint. 794 01:08:46,310 --> 01:08:46,310 Ja. 795 01:08:46,950 --> 01:08:47,290 Ja. Lad os gå. 796 01:08:47,875 --> 01:08:49,750 Nå, jeg behøver slet ikke at gå. 797 01:08:50,069 --> 01:08:52,229 Du kan også gøre det, mens du puster ud. 798 01:08:52,910 --> 01:08:53,910 Åh. 799 01:08:54,149 --> 01:08:55,149 denne? 800 01:08:56,810 --> 01:08:57,810 Det er svært. 801 01:08:58,090 --> 01:08:59,770 Hvilken side sidder fast? 802 01:08:59,910 --> 01:09:02,330 Lad os prøve det en gang. Hvilken side føles hård? 803 01:09:02,670 --> 01:09:03,670 Er det en røv? 804 01:09:04,090 --> 01:09:05,250 Er det fodsålen? 805 01:09:06,310 --> 01:09:06,850 fodsåler. 806 01:09:07,330 --> 01:09:08,649 Må jeg gå en gang mere? 807 01:09:09,180 --> 01:09:12,910 Musklerne på bagsiden af ​​lårene og balderne har tendens til at blive stive. 808 01:09:13,330 --> 01:09:18,090 Lidt mere, mens jeg spytter ud, har jeg tænkt mig at røre gulvet, Lad os bevæge det lidt langsommere. 809 01:09:21,830 --> 01:09:25,830 Du kan bøje lidt i knæene, så hvorfor lægger du ikke hænderne på gulvet én gang? 810 01:09:28,220 --> 01:09:33,890 Kamera: Jeg tager dette for at vide, hvor mange grader det er for den brede offentlighed. 811 01:09:34,109 --> 01:09:35,109 Jeg er lidt nysgerrig. 812 01:09:37,450 --> 01:09:45,270 Det er bedre at kontrollere bevægelsen af ​​musklerne i fremtiden, så det vil føre til kontrol af formen i fremtiden. Dette er også ret smertefuldt. 813 01:09:45,290 --> 01:09:48,290 Føler du bagsiden af ​​dine lår og balder strakt nu? 814 01:09:49,620 --> 01:09:52,430 Åh, men jeg føler, at røret strækker sig meget. 815 01:09:53,630 --> 01:09:57,390 Hvis det er svært nu, er det let at blive såret. 816 01:09:57,650 --> 01:09:58,650 Det er rigtigt. 817 01:09:59,660 --> 01:10:07,350 Jeg er lige begyndt, så jeg tror ikke, det er nemt at komme til skade. Fra nu af vil det føre til skade ved stabling af forskellige bakker, så 818 01:10:08,060 --> 01:10:09,670 Det er bedre at løsne det stramt. 819 01:10:11,160 --> 01:10:13,010 Så lad os starte med at strække. 820 01:10:13,310 --> 01:10:14,310 Ja. 821 01:10:15,080 --> 01:10:22,690 Så er det først og fremmest bedre at løsne overkrop og skuldre. Sådan en arm som denne, 822 01:10:26,180 --> 01:10:27,320 Lad os udvide det modsatte. 823 01:10:33,320 --> 01:10:34,550 Løsn den ganske fast. 824 01:10:34,880 --> 01:10:42,810 Så næste gang, hold denne albue sammen omkring din ryg og skuldre, Stræk det ud og gør dette. 825 01:10:43,110 --> 01:10:44,110 Ja, ja, ja, ja, ja, ja. 826 01:10:44,980 --> 01:10:48,250 Hvor meget strækker du den, og den anden side, ja. 827 01:10:57,070 --> 01:10:58,840 Løb du nu? 828 01:11:00,120 --> 01:11:01,260 Ja, jeg løb. 829 01:11:02,320 --> 01:11:03,380 Jeg sveder lidt. 830 01:11:04,400 --> 01:11:05,400 Virkelig, løbe? 831 01:11:05,800 --> 01:11:07,200 Undskyld, jeg er flov. 832 01:11:07,880 --> 01:11:08,880 Du ved, dit stofskifte stiger. 833 01:11:10,510 --> 01:11:15,800 Så vil jeg næste gang strække mine balder og lår, så en gang, Så lad os sætte os ned. 834 01:11:16,360 --> 01:11:20,341 Der er også en yogamåtte, så sæt dig gerne på den. Ja. 835 01:11:22,785 --> 01:11:29,620 Så strækker jeg bagsiden af låret, så først åbne dine ben, Ja. 836 01:11:31,540 --> 01:11:32,560 Det er svært, og det er også banebrydende. 837 01:11:33,290 --> 01:11:37,700 Det er rigtigt, men på det seneste, er du okay? 838 01:11:37,780 --> 01:11:38,780 Det er okay, det er okay. 839 01:11:39,120 --> 01:11:40,380 Nej, jeg spekulerer på, hvilken der er sværest. 840 01:11:40,520 --> 01:11:42,460 Du sagde, at der er forskel på højre og venstre, venstre og højre. 841 01:11:42,760 --> 01:11:43,760 Wow. 842 01:11:44,680 --> 01:11:45,680 Hvilken er sværere? 843 01:11:48,060 --> 01:11:49,860 Det er svært her, men ja, ja, ja. 844 01:11:50,360 --> 01:11:52,660 Hofteleddene er ret bløde. Åh, det er rigtigt. 845 01:11:52,800 --> 01:11:53,800 Det åbner mere op. 846 01:11:53,980 --> 01:11:54,980 Nej, åbn den mere. 847 01:11:56,330 --> 01:12:00,360 Hvad mener du... Den slags går, hvis du bøjer dine knæ. 848 01:12:00,800 --> 01:12:03,040 Jeg kan bøje på denne måde, så meget jeg vil. 849 01:12:03,930 --> 01:12:05,380 Problemet er, at dette sted er svært. 850 01:12:06,160 --> 01:12:14,160 Så bad jeg ham om at løsne benet igen, og lidt mere så, så der ikke var forskel på venstre og højre, Lad os strække ud til højre og venstre. 851 01:12:16,110 --> 01:12:17,740 Ja, stræk den ud fra venstre side. 852 01:12:18,820 --> 01:12:20,140 Dette er også godt under udånding. 853 01:12:21,160 --> 01:12:22,160 Pyha, ja. 854 01:12:24,170 --> 01:12:25,340 Skal jeg bede hr. Thermo om at hjælpe mig? 855 01:12:25,440 --> 01:12:26,300 Det er lidt på egen hånd. 856 01:12:26,580 --> 01:12:27,880 Hej, det er det. 857 01:12:28,530 --> 01:12:32,900 Med begge hænder... Goo... Så synslinjen er bedre på tæerne. 858 01:12:33,120 --> 01:12:34,380 Det ligner en paraply. Det er allerede hårdt. 859 01:12:34,660 --> 01:12:38,160 Mine skuldre er også sådan her... Wow, ja... Ja. 860 01:12:38,540 --> 01:12:39,540 Så 861 01:12:43,180 --> 01:12:48,180 Anti-vs. ... Det modsatte ... På en eller anden måde ser bagsiden af ​​lårene og balderne hårde ud. 862 01:12:48,560 --> 01:12:49,560 Det ser svært ud. 863 01:12:52,200 --> 01:12:53,360 Det kan forårsage skade. 864 01:12:53,500 --> 01:12:57,960 Lad os strække den side fast. 865 01:12:59,710 --> 01:13:07,360 Lidt tidligere, når du strækker bagsiden af låret, læg dit ben på denne måde, Bagsiden af dette lår strækker sig. 866 01:13:07,740 --> 01:13:08,960 Lad os tage denne stilling én gang. 867 01:13:11,920 --> 01:13:12,920 Kan jeg gøre det? 868 01:13:14,820 --> 01:13:16,060 Jeg er her for at hjælpe dig lidt. 869 01:13:18,600 --> 01:13:22,380 Det inderste lag er med, så det er okay, for det er overhovedet til at rime. Intet problem. 870 01:13:23,000 --> 01:13:25,380 Det er bedre at være tættere på denne tid. 871 01:13:26,860 --> 01:13:27,860 I denne tilstand. 872 01:13:28,970 --> 01:13:32,920 Så kan du se, at bagsiden af ​​dette lår og balderne er strakt? 873 01:13:35,960 --> 01:13:36,820 Strække. 874 01:13:37,080 --> 01:13:38,080 Hovsa. 875 01:13:44,650 --> 01:13:49,980 Hvis du besejrer dette, som det er, så lad os besejre det hurtigt. 876 01:13:51,120 --> 01:13:52,120 Åh ja. 877 01:13:52,500 --> 01:13:54,120 Det er her, det vokser voldsomt. 878 01:13:55,880 --> 01:13:56,220 Åh ja. 879 01:13:57,005 --> 01:13:58,005 Stræk og stræk. 880 01:13:59,200 --> 01:14:02,440 Her, læg denne hånd her. 881 01:14:03,725 --> 01:14:08,160 Her, hvis du presser dit knæ med albuen til denne side, vil det strække sig. Åh, wow! 882 01:14:08,960 --> 01:14:09,640 Det vokser. 883 01:14:09,780 --> 01:14:10,780 Lad os strække det ud. 884 01:14:11,000 --> 01:14:11,920 Det vokser meget. 885 01:14:12,120 --> 01:14:13,900 Dette er en enorm strækning, balder. 886 01:14:14,300 --> 01:14:15,700 Det er hårdt, med dine balder. 887 01:14:16,640 --> 01:14:18,380 Det er måske lidt omstændeligt. 888 01:14:20,940 --> 01:14:22,020 Så lad os gå imod det. 889 01:14:22,220 --> 01:14:23,220 På samme måde. 890 01:14:23,640 --> 01:14:24,640 Ja. 891 01:14:25,060 --> 01:14:25,380 Det er rigtigt. 892 01:14:26,020 --> 01:14:27,020 Ja. 893 01:14:30,600 --> 01:14:31,640 Så lad os besejre det. 894 01:14:34,000 --> 01:14:35,460 På en eller anden måde, fantastisk, fra bunden. 895 01:14:35,600 --> 01:14:37,920 Jeg skal tjekke med mit kamera om det strækker sig. 896 01:14:39,260 --> 01:14:46,361 Ved at se på det, kan du se, om denne muskel strækker sig enormt ved bevægelsen og formen. Så tryk på den. Skære. 897 01:14:46,790 --> 01:14:47,920 Det er lidt lavere. 898 01:14:48,240 --> 01:14:49,240 Ja, jeg er ked af det. 899 01:14:50,340 --> 01:14:51,340 Kan du se, at det strækker sig? 900 01:14:51,640 --> 01:14:52,640 Åh, ja. 901 01:14:53,040 --> 01:14:56,820 Godt, balder er pæne. 902 01:15:01,640 --> 01:15:03,520 Det er vokset meget. 903 01:15:03,900 --> 01:15:04,900 Ja. 904 01:15:06,230 --> 01:15:09,040 Tidligere synes hofteleddet at være blødt. 905 01:15:09,720 --> 01:15:10,040 Det er rigtigt. 906 01:15:10,780 --> 01:15:10,840 Du ved. 907 01:15:11,180 --> 01:15:12,180 Jeg havde en talje. 908 01:15:12,680 --> 01:15:13,820 Det er ligesom et frølår. 909 01:15:14,340 --> 01:15:14,980 Vidste du det? 910 01:15:15,220 --> 01:15:17,600 Det er ligesom en yogastilling. 911 01:15:18,700 --> 01:15:26,700 Jeg satte mine hofter ind og strakte mine hofter rundt om denne bagdel. Der er flere som et sekund, så jeg vil bruge dette område i et stykke tid. 912 01:15:38,430 --> 01:15:46,280 Ja, ånder ud fremad og spred knæene i knæpositionen omkring dig. Ja, du kan godt sprede knæene lidt og gå til hofterne. 913 01:15:46,281 --> 01:15:47,760 Det er som at lægge hofteleddet på hælen. 914 01:15:50,080 --> 01:15:51,080 Hæle, ja. 915 01:15:53,780 --> 01:15:54,780 Det er blødt, ikke? 916 01:15:55,080 --> 01:15:56,680 Ved du, at din talje også er strakt? 917 01:15:58,550 --> 01:15:59,680 Det vokser en del herhjemme. 918 01:15:59,780 --> 01:16:00,820 Åh, det er rigtigt. 919 01:16:02,490 --> 01:16:04,560 Åh, min hånd strakte sig ud, og jeg tjekkede strækningen. 920 01:16:06,000 --> 01:16:07,060 Lad os gøre det i yderligere 10 sekunder. 921 01:16:07,440 --> 01:16:08,440 Lad os gøre det i 10 sekunder. 922 01:16:09,230 --> 01:16:12,320 Jeg er sulten, og jeg kan slet ikke få noget rædsomt. 923 01:16:12,560 --> 01:16:13,560 Virkelig? 924 01:16:14,360 --> 01:16:18,380 Tjek trods alt bevægelsen af ​​dine muskler og følelsen af ​​at strække sig. 925 01:16:18,780 --> 01:16:19,780 Ja. 926 01:16:21,240 --> 01:16:23,760 Kan du sprede dine knæ lidt bredere? 927 01:16:23,980 --> 01:16:26,580 Hvis du strækker dine hofteled sammen, vil det føles endnu bedre. 928 01:16:26,740 --> 01:16:27,160 Åh, ja. 929 01:16:27,400 --> 01:16:28,400 Wow. 930 01:16:29,220 --> 01:16:30,220 Ja. 931 01:16:32,720 --> 01:16:35,640 Dette er også godt under udånding. Hov, gå ind. 932 01:16:36,580 --> 01:16:37,580 Noget 933 01:16:41,960 --> 01:16:45,360 Det er rigtigt. Det er rigtigt. Føler du ikke, at dine muskler er blevet ret meget varme? 934 01:16:46,040 --> 01:16:46,400 Det er rigtigt. 935 01:16:46,930 --> 01:16:50,440 Det er rigtig dejligt at varme den op og så lande. 936 01:16:50,980 --> 01:16:51,120 ja. 937 01:16:51,380 --> 01:16:51,700 Ja. 938 01:16:52,490 --> 01:16:54,740 Så lad os tjekke formularen. 939 01:17:20,380 --> 01:17:21,040 Form? 940 01:17:21,060 --> 01:17:22,880 Ja. Jeg sveder lidt. 941 01:17:23,340 --> 01:17:23,340 Ja. 942 01:17:23,560 --> 01:17:28,880 Herefter tjekkede jeg bevægelsen af ​​overkroppens muskler og fik en bedre form. Hej. 943 01:17:29,360 --> 01:17:29,720 Ja. 944 01:17:30,180 --> 01:17:32,860 Sig mig, jeg tror, ​​det er det, jeg vil gøre. 945 01:17:35,110 --> 01:17:37,600 Hej alle sammen, hej det her. 946 01:17:38,500 --> 01:17:40,000 Det er lidt af en landing. 947 01:17:40,800 --> 01:17:41,820 Det er rigtigt. 948 01:17:43,330 --> 01:17:45,860 Det er fordi sveden skinner her. 949 01:17:46,820 --> 01:17:50,840 På den anden side, selvom det er lidt for vådt, så sveder det, og man kan blive forkølet. 950 01:17:51,260 --> 01:17:51,560 Hvorfor? 951 01:17:51,970 --> 01:17:53,440 Hvis du bare er god til det, så lad os tage det af. 952 01:17:55,080 --> 01:18:01,200 Men selv langdistanceløbere og kvindetoppe er de eneste bag kulisserne. 953 01:18:01,520 --> 01:18:03,620 Stadig. Jeg var flov. 954 01:18:04,220 --> 01:18:09,120 Nej, men egentlig løber jeg jævnligt, så jeg er slet ikke så pinlig krop. 955 01:18:09,460 --> 01:18:10,220 Det er allerede gjort. 956 01:18:10,340 --> 01:18:10,640 Det er færdigt. 957 01:18:10,740 --> 01:18:12,840 Den er slet ikke færdig. 958 01:18:13,580 --> 01:18:14,580 Lad os gøre lidt mere. 959 01:18:18,070 --> 01:18:25,760 Gør lidt bevægelse som du plejer, gør det lidt frontalt, Det er rigtigt, det er rigtigt. 960 01:18:26,400 --> 01:18:27,400 Det er svært, ikke? 961 01:18:30,750 --> 01:18:33,040 Som armsving, ja. 962 01:18:34,805 --> 01:18:37,560 Løft dine lår lidt mere, eller løft dem lidt. 963 01:18:42,945 --> 01:18:43,945 Men det er ikke dårligt. 964 01:18:44,940 --> 01:18:49,920 Fortsæt venligst et stykke tid og se nærmere på overkroppens bevægelser og underkroppens bevægelser. 965 01:18:50,560 --> 01:18:53,140 Hej, hvis du rent faktisk løber, vil dine hænder og fødder være sammen. 966 01:18:54,370 --> 01:18:55,340 Det er lidt svært. 967 01:18:55,440 --> 01:18:57,040 Jeg har ikke noget imod, hvis det er lidt langsommere, ja. 968 01:19:09,310 --> 01:19:12,790 Den er solid, og jeg kan også finde ud af at sætte fødderne på den. 969 01:19:14,690 --> 01:19:18,750 Så lad os prøve at lægge lidt pres på din mave, så din krop ikke ryster på det tidspunkt Hvad? 970 01:19:19,130 --> 01:19:21,431 Det gør det hurtigere. Sikkert. 971 01:19:22,090 --> 01:19:24,310 Jeg er også bevidst om min kerne og kropsholdning. 972 01:19:24,670 --> 01:19:27,350 Bare se et øjeblik, så din krop ikke ryster. 973 01:19:32,280 --> 01:19:39,060 Så bed mig næste gang om at vende baglæns, og næste gang, ikke Momo, Lad os løbe med denne hævet hæl. 974 01:19:39,320 --> 01:19:39,760 hæle? 975 01:19:40,260 --> 01:19:41,260 Det er sådan her. 976 01:19:43,130 --> 01:19:44,300 Det er et billede af at hæve benene lidt. 977 01:19:44,920 --> 01:19:49,760 Så jeg lægger også en masse kræfter i mine mavemuskler. Jeg fik dig til at slå den lidt tidligere, og det er det hele. 978 01:19:50,000 --> 01:19:50,080 ja. 979 01:19:50,340 --> 01:19:51,340 Åh, igen. 980 01:19:52,540 --> 01:19:52,980 Lad os gøre det. 981 01:19:53,300 --> 01:19:54,380 Ja, lad os gå. 982 01:19:54,840 --> 01:19:59,140 Dette er for at tjekke, om du kan bruge musklerne bag lårene rigtigt. 983 01:20:00,080 --> 01:20:00,200 Ja. 984 01:20:00,500 --> 01:20:04,520 På dette tidspunkt, prøv at lægge pres på din mave og forsøge at holde din krop fra at ryste. 985 01:20:04,900 --> 01:20:05,900 Åh. 986 01:20:10,440 --> 01:20:11,520 Det er okay. Lad os fortsætte. 987 01:20:11,880 --> 01:20:12,880 Jeg ville undskylde dig. 988 01:20:21,430 --> 01:20:27,730 Det er lidt svært at se, at musklerne i balder og lår er lidt af denne Zebon. 989 01:20:28,470 --> 01:20:29,970 Åh, er det sandt? 990 01:20:30,270 --> 01:20:33,050 Er der et par shorts under denne? 991 01:20:33,860 --> 01:20:34,870 Åh, for tiden. 992 01:20:35,770 --> 01:20:35,910 Ja. 993 01:20:36,550 --> 01:20:43,410 Så den person, der gjorde det var, Nå, nu atleterne, Hun er trods alt storesøster. 994 01:20:43,930 --> 01:20:47,890 Den bliver fanget og det er svært at hæve benene, så det er en shorts-type. 995 01:20:49,210 --> 01:20:49,290 Ja. 996 01:20:49,510 --> 01:20:53,510 Så hvis det er bedre nu, kan jeg måske løbe i et bedre område. 997 01:20:55,055 --> 01:21:01,910 Nå, prøv det en gang og oplev, at der ikke er nogen hage i hofteleddet Jeg burde gøre det. 998 01:21:02,950 --> 01:21:03,050 Det er rigtigt. 999 01:21:03,810 --> 01:21:09,330 Hvis du oplever forskellen én gang, vil det føre til en bedre form Du ved. 1000 01:21:09,510 --> 01:21:13,810 Hehehehe. Jeg er ked af det. Alle sammen, det er derfor, jeg gør det i fitnesscentret. 1001 01:21:14,110 --> 01:21:15,110 Ja. 1002 01:21:15,380 --> 01:21:19,450 Hvis du kan løbe i god form, bliver du endnu mere rar kammerat, ja. 1003 01:21:19,650 --> 01:21:19,770 Det er rigtigt. 1004 01:21:20,350 --> 01:21:21,550 Du kan også lave kropsmakeup. 1005 01:21:23,510 --> 01:21:24,510 Virkelig, lad os prøve det. 1006 01:21:24,720 --> 01:21:27,670 Jeg tror ikke, der er mange muligheder som denne. 1007 01:21:27,850 --> 01:21:28,850 Hehehe. 1008 01:21:29,040 --> 01:21:31,970 Der er mange kvinder, der allerede løber som indertøj, så nu. 1009 01:21:32,790 --> 01:21:33,790 Som en turnering. 1010 01:21:37,430 --> 01:21:39,070 Denne video vises ingen steder. 1011 01:21:40,110 --> 01:21:41,790 Du kan ikke se det. 1012 01:21:46,160 --> 01:21:51,780 Her vil jeg have dig til at huske lidt af den nye form, Jeg håber normalt, at du kan bruge den til at løbe. 1013 01:21:52,540 --> 01:21:53,540 Okay. 1014 01:21:53,810 --> 01:21:58,240 Jeg tror ikke, jeg har mange muligheder for at blive trænet af et tidligere japansk landsholdsmedlem på denne måde. Det er rigtigt. 1015 01:21:59,280 --> 01:22:02,220 Men med dette indretøj er det slet ikke. Jeg forstår virkelig overhovedet. 1016 01:22:07,740 --> 01:22:08,780 Det er en lille smule. 1017 01:22:13,080 --> 01:22:21,080 Musklerne omkring mine balder er lidt stive igen. Lad os prøve at få hænderne på væggen og løfte dine ben fast. 1018 01:22:21,200 --> 01:22:23,180 Løsn dine hofter før du løber. 1019 01:22:23,355 --> 01:22:27,220 Selvom jeg kunne følge dig så langt, lænede jeg mig lidt frem. 1020 01:22:27,340 --> 01:22:28,020 Dette er også godt. 1021 01:22:28,440 --> 01:22:29,440 kolonne. 1022 01:22:39,920 --> 01:22:48,421 Hvis du er krumbøjet på dette tidspunkt, er billedet af at stikke ud til dine balder at klemme musklerne rundt om dine balder og stikke dine knæ til maven. Wow, ja. 1023 01:22:49,380 --> 01:22:50,380 Det er krøllet sammen indtil nu. 1024 01:22:51,300 --> 01:22:52,300 Busbus, goo. 1025 01:22:52,860 --> 01:22:53,860 Fast. 1026 01:22:56,030 --> 01:22:58,320 Allerede nu er bevægelsesområdet meget vigtigt, goo. 1027 01:22:59,530 --> 01:23:01,420 Det er som at trække knæene til maven. 1028 01:23:02,400 --> 01:23:04,700 Så lad os gradvist fremskynde bevægelsen. 1029 01:23:04,840 --> 01:23:05,880 Er det ikke så langsomt nu? 1030 01:23:10,060 --> 01:23:11,060 Vil du løbe et stykke tid? 1031 01:23:15,320 --> 01:23:20,480 Lad os nu først lære bevægelsen af ​​benene og derefter tjekke formen. 1032 01:23:20,780 --> 01:23:21,780 Det ser sådan ud. 1033 01:23:21,980 --> 01:23:23,080 Tag godt fat i jorden. 1034 01:23:24,960 --> 01:23:25,960 Synes du, det er okay? 1035 01:23:29,460 --> 01:23:37,460 Vend derefter fronten igen, vær opmærksom på dine fødders bevægelser tidligere, Match dine hænders bevægelser der. 1036 01:23:39,550 --> 01:23:41,780 Så lad os køre med U-Crit igen. 1037 01:23:44,520 --> 01:23:47,240 Det er lidt dyrt her omkring. 1038 01:23:47,660 --> 01:23:48,860 Hvis du ser dig omkring her, er det billigt i fart. 1039 01:23:50,100 --> 01:23:51,780 Ved at gå og se det, vil din kerne ikke ryste. 1040 01:24:06,600 --> 01:24:07,120 Hvordan er det? 1041 01:24:07,560 --> 01:24:09,020 Er det ikke nemt at bevæge fødderne? 1042 01:24:09,480 --> 01:24:10,700 Den bliver ikke fanget. 1043 01:24:11,430 --> 01:24:13,080 Helt sikkert i forhold til tidligere. 1044 01:24:14,310 --> 01:24:15,940 Så lad os fortsætte lidt endnu. 1045 01:24:16,300 --> 01:24:17,300 Jeg forstår. 1046 01:24:44,960 --> 01:24:46,310 Så hvad synes du? 1047 01:24:46,410 --> 01:24:47,650 Er du meget træt? 1048 01:24:47,750 --> 01:24:48,750 Er I okay? 1049 01:24:50,410 --> 01:24:56,250 Hvis du vil sigte mod et helt maraton, hvis du vil gøre det til det punkt, hvor du er træt, Jeg synes du skal gøre det. 1050 01:24:56,530 --> 01:24:57,530 Du burde gøre det. 1051 01:24:58,980 --> 01:25:01,190 Jeg har varmet meget op. 1052 01:25:01,830 --> 01:25:04,390 Lad os tage os af det. 1053 01:25:04,530 --> 01:25:05,530 Ja. 1054 01:25:57,340 --> 01:25:58,220 Hvad med lidt? 1055 01:25:58,440 --> 01:26:00,560 Er det ikke lidt stift omkring hofteleddet? 1056 01:26:01,310 --> 01:26:07,420 Lad os prøve at strække dette område en lille smule ved at sætte dine skuldre i dig selv. 1057 01:26:11,420 --> 01:26:16,480 Sæt dine skuldre ind, sæt dine skuldre ind. 1058 01:26:28,710 --> 01:26:35,820 Træthedsstoffer hober sig op, så det er en god idé at lade dem flyde godt ud. 1059 01:26:36,300 --> 01:26:37,300 Hej. 1060 01:26:38,780 --> 01:26:40,020 Hvad med at du står? 1061 01:26:40,380 --> 01:26:41,380 Tidligere, se. 1062 01:26:41,730 --> 01:26:42,920 Som om du var iført et indre lag, kan du se. 1063 01:26:43,600 --> 01:26:45,040 Hofteområdet er også fantastisk. 1064 01:26:45,680 --> 01:26:46,380 Det er en suspension, ikke? 1065 01:26:46,660 --> 01:26:47,980 Det er rigtigt. Se. 1066 01:26:48,970 --> 01:26:50,140 Fangsten er...Hej. 1067 01:26:50,440 --> 01:26:50,660 Det er rigtigt. 1068 01:26:50,985 --> 01:26:52,980 Jeg synes, det bliver meget glattere. 1069 01:26:54,320 --> 01:27:02,320 Så har jeg af en eller anden grund en masse træthedsstoffer, så jeg er lidt mascari. Så lad os slippe træthedsstoffet. 1070 01:27:03,360 --> 01:27:04,980 Du kan gøre det derhjemme. 1071 01:27:05,390 --> 01:27:09,920 Du kan også passe på dig selv, så det gør jeg, men det vil jeg gerne have, at du husker på. 1072 01:27:10,740 --> 01:27:17,100 Man kan gøre det derhjemme, så jeg har en helmamåtte, så jeg kan ligge på maven. Okay? 1073 01:27:22,290 --> 01:27:24,160 Myofascial udgivelse, det er rigtigt. 1074 01:27:25,480 --> 01:27:26,480 Jeg tror, ​​du vil spørge. 1075 01:27:27,560 --> 01:27:29,380 Tag ikke tøj på. 1076 01:27:29,880 --> 01:27:33,620 Som det er, er det nemt at se musklernes tilstand. 1077 01:27:33,820 --> 01:27:34,000 Det er rigtigt. 1078 01:27:34,740 --> 01:27:37,820 Det er ikke noget, man laver i lang tid, det er kort tid, ja. 1079 01:27:44,080 --> 01:27:51,780 Jeg vil løsne musklerne omkring undervognen og numsen, så vær venlig at gøre en stor indsats. Det rører mig vidt, ryster det, 1080 01:28:01,000 --> 01:28:03,900 Har du nogensinde fået sådan en sportsmassage? 1081 01:28:06,360 --> 01:28:10,041 Folk har måske aldrig gjort det. Er det sandt? 1082 01:28:10,460 --> 01:28:12,060 Stræk det fast, 1083 01:28:15,690 --> 01:28:18,090 Det er vigtigt at løsne op, 1084 01:28:23,050 --> 01:28:24,050 Jeg vil presse det lidt. 1085 01:28:24,230 --> 01:28:25,230 Ja. 1086 01:28:25,870 --> 01:28:26,870 Fantastisk 1087 01:28:29,900 --> 01:28:31,200 Det er strakt. 1088 01:28:31,760 --> 01:28:32,760 Det er rigtigt. 1089 01:28:40,270 --> 01:28:48,800 Jeg har tænkt mig at lægge lidt vægt på det, og jeg er træt, så det kan godt gøre lidt ondt, men hvis det gør ondt, så slå det gerne lidt. 1090 01:28:49,000 --> 01:28:50,000 Jeg er træt. 1091 01:28:52,800 --> 01:28:55,000 Det kan give hærdede rygsmerter. 1092 01:29:00,610 --> 01:29:02,950 Åh, det er virkelig slemt, det er virkelig slemt. 1093 01:29:03,130 --> 01:29:05,970 Er det ikke nemt at gøre det? 1094 01:29:07,870 --> 01:29:08,670 Det kan være ret omstændeligt. 1095 01:29:08,970 --> 01:29:09,970 Det er sandt. 1096 01:29:15,060 --> 01:29:16,370 Det er vel nemt at blive træt. 1097 01:29:16,490 --> 01:29:19,910 Åh, balderne er stort set sådan her. 1098 01:29:21,500 --> 01:29:25,330 Så er forsiden af ​​denne fersken også lidt strakt, ja. 1099 01:29:26,080 --> 01:29:28,470 Det er som at holde knæene her. 1100 01:29:29,230 --> 01:29:36,830 Hvis du gør dette og trykker på dette område, føler du dig så ikke lidt smertefuld og kildrende? Det er sådan her. 1101 01:29:43,130 --> 01:29:44,130 Åh, det er okay, det er okay. 1102 01:29:52,430 --> 01:29:53,430 Hvad synes du? 1103 01:29:58,090 --> 01:30:02,260 Nå, jeg får nemmere hænderne, og tværtimod bliver mine skuldre vrede. Sådan er det. 1104 01:30:03,280 --> 01:30:04,280 ja. 1105 01:30:14,360 --> 01:30:16,560 Det er rigtig meget, det er en hattemager. 1106 01:30:25,620 --> 01:30:30,870 Ved at passe godt på det, vil det føre til næste øvelse, ja, din tid bliver også bedre. Ja, ja. 1107 01:30:31,080 --> 01:30:34,690 Atleter har meget tid til asterpleje. 1108 01:30:41,360 --> 01:30:41,520 Ja. 1109 01:30:41,710 --> 01:30:47,420 Så bad jeg ham om at strække det ud og modsætte sig det lidt. Få det tegnet, 1110 01:31:12,670 --> 01:31:14,820 Samlet set stiger det meget. 1111 01:31:15,700 --> 01:31:16,020 Det er rigtigt. 1112 01:31:16,620 --> 01:31:21,260 Jeg kommer til at falde lidt. Så læg venligst på ryggen et stykke tid, ja. 1113 01:31:22,120 --> 01:31:23,120 Okay? 1114 01:31:27,430 --> 01:31:34,980 Du sagde som regel, at det var lidt blødt omkring leddene, Jeg synes, det er ret hårdt, men på denne måde, på en måde, der sætter mine fodsåler sammen, 1115 01:31:35,200 --> 01:31:35,240 Ja. 1116 01:31:35,630 --> 01:31:37,280 Kan jeg strække det? 1117 01:31:37,860 --> 01:31:39,580 Nu, det er svært. 1118 01:32:01,120 --> 01:32:02,440 Det kan føles godt. 1119 01:32:02,620 --> 01:32:03,120 Åh, det var godt. 1120 01:32:03,340 --> 01:32:04,340 Ja. 1121 01:32:04,640 --> 01:32:05,640 Det er svært. 1122 01:32:05,880 --> 01:32:06,140 Det er rigtigt. 1123 01:32:06,740 --> 01:32:08,080 Dette område, Oita. 1124 01:32:16,520 --> 01:32:17,520 Åh, men det er fantastisk. 1125 01:32:18,140 --> 01:32:19,320 Jeg sætter en colpa på den. 1126 01:32:23,860 --> 01:32:26,020 Det er forbløffende, lidt, for at være ærlig, det er omstændeligt. 1127 01:32:26,220 --> 01:32:26,720 Er det sandt? 1128 01:32:26,721 --> 01:32:30,100 Strækker du efter løb? 1129 01:32:30,840 --> 01:32:31,180 Ja. 1130 01:32:31,510 --> 01:32:32,740 For tiden strækker sig. 1131 01:32:33,040 --> 01:32:35,040 Måske ville det være bedre at være lidt mere fast. 1132 01:32:35,220 --> 01:32:42,200 Det er rigtigt. Den er lidt hård, så jeg har sådan en enhed, men jeg vil også bruge denne til at løsne den lidt strammere. 1133 01:32:43,330 --> 01:32:50,480 Giv vibration her, og har du kun et lille tandtryk, vil stivheden give dig dette område. 1134 01:33:19,190 --> 01:33:22,860 Balderne er også ret mange. 1135 01:33:30,790 --> 01:33:34,520 Hvis ja, kan jeg holde mit ben i et stykke tid? 1136 01:33:35,605 --> 01:33:36,680 Knæl lidt ned, ja. 1137 01:33:37,140 --> 01:33:42,680 Jeg tænkte, at jeg ville løsne lidt op i ballemusklerne her omkring. Bag fersknerne. 1138 01:34:04,240 --> 01:34:11,740 Fodbunden, især fodbunden, er let at blive træt af, så den kommer lidt rundt om basen. Hvis det gør ondt, kan du bruge sådan en maskine. 1139 01:34:12,380 --> 01:34:13,660 Kom venligst ud, lav en reservation. 1140 01:34:22,410 --> 01:34:23,500 Gør det lidt ondt? 1141 01:34:25,650 --> 01:34:27,500 Åh, det tror jeg ikke. 1142 01:34:27,700 --> 01:34:29,580 Åh, det er der, det er lige nu. 1143 01:34:34,005 --> 01:34:36,040 Selvom du ikke løsner den fra midten, hvorfor? 1144 01:34:36,460 --> 01:34:36,640 ja. 1145 01:34:37,560 --> 01:34:38,560 Fra centrum. 1146 01:34:38,920 --> 01:34:42,260 Jeg vil løsne basisdelen nu, 1147 01:34:58,800 --> 01:34:59,540 Dette er centrum, midt her. 1148 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Ja. 1149 01:35:14,270 --> 01:35:19,190 Som før skal du sætte fodsåler og fodsåler lidt på og holde omgivelserne faste. Ja. 1150 01:35:20,165 --> 01:35:23,230 Lad os gøre det bestemt. 1151 01:35:23,410 --> 01:35:24,410 Ja. 1152 01:35:24,660 --> 01:35:28,690 Mine skuldre var lidt spændte, så jeg fik dem til at svinge armene fast. 1153 01:35:29,090 --> 01:35:33,730 Desuden, hvis du hæver det på denne måde, er det ikke strakt, så lad os hæve det lige. 1154 01:35:33,990 --> 01:35:34,330 Ja. 1155 01:35:34,870 --> 01:35:39,510 Samtidig vil jeg strække dette område lidt. 1156 01:35:41,160 --> 01:35:44,630 Denne base og denne gang er mere solide. 1157 01:35:59,190 --> 01:36:06,740 Mens jeg strækkede, fik jeg mine arme til at svinge meget, mens jeg gjorde det, bryst- og lungemusklerne. Så, øhm, den er kraftfuld. 1158 01:36:15,170 --> 01:36:15,980 Sved er fantastisk. 1159 01:36:16,160 --> 01:36:17,220 Jeg er lidt ked af det. 1160 01:36:17,480 --> 01:36:17,480 Hej. 1161 01:36:17,920 --> 01:36:18,920 Sådan. 1162 01:36:24,860 --> 01:36:32,860 Det er lidt snoet, og man er også lidt i vejen. Det er svært at få det gjort, så jeg beder dig om at Velocat lidt efter lidt. 1163 01:36:33,350 --> 01:36:36,840 Affaldsprodukter her omkring er nemme at plette. 1164 01:36:46,160 --> 01:36:47,300 Det er overkroppen. 1165 01:36:48,840 --> 01:36:52,760 Jeg vil gøre min overkrop lidt fastere... 1166 01:36:55,080 --> 01:36:57,620 Dette slid er lidt acceptabelt. 1167 01:36:58,680 --> 01:36:59,680 Sådan. 1168 01:37:05,930 --> 01:37:09,620 Dette sted, dette sted er også fantastisk, det er virkelig udførligt lige nu. 1169 01:37:13,370 --> 01:37:14,620 Jeg vil presse dette område kraftigt. 1170 01:37:22,700 --> 01:37:26,740 Hvis dine skuldre er stive, vil din nakke være en lille smule. 1171 01:37:26,880 --> 01:37:27,880 Hej. 1172 01:37:36,240 --> 01:37:38,640 Det kan være kompliceret og føre til hovedpine. 1173 01:37:39,160 --> 01:37:40,820 Stive skuldre og stiv nakke. 1174 01:37:41,960 --> 01:37:42,960 Det er solidt. 1175 01:37:44,350 --> 01:37:47,620 Fordi hele kroppen er fast sådan, fordi den vil blive distribueret til offentligheden. 1176 01:37:50,315 --> 01:37:51,620 Det her er en lille smule. 1177 01:37:54,660 --> 01:37:55,960 Skal jeg sætte den på mine fødder? 1178 01:37:56,740 --> 01:37:58,660 Lige nu var min kropsholdning lidt stærk. 1179 01:38:00,600 --> 01:38:01,020 Ja. Hvad? 1180 01:38:02,080 --> 01:38:03,080 Åh ja. 1181 01:38:04,390 --> 01:38:06,500 I starten ændrer din position sig hurtigt. Bare en lille smule adskillelse. 1182 01:38:06,900 --> 01:38:07,900 Ja. 1183 01:38:15,480 --> 01:38:17,080 Åh, det gør ondt. 1184 01:38:37,360 --> 01:38:39,920 For det vil blive fejet fast rundt om hofteleddet. 1185 01:38:59,890 --> 01:39:01,240 Er det vigtigt, hvis du lukker øjnene? 1186 01:39:01,740 --> 01:39:02,740 Det er okay, hvis du holder øjnene lukkede. 1187 01:39:03,050 --> 01:39:04,220 Det er en god følelse. 1188 01:39:07,140 --> 01:39:08,140 ja. 1189 01:39:22,120 --> 01:39:23,510 Jeg vil gøre en lille indsats i det. 1190 01:39:39,750 --> 01:39:42,470 Jeg vil også massere mine skuldre. 1191 01:39:45,690 --> 01:39:52,490 Slap lidt af 1192 01:40:02,880 --> 01:40:08,670 Er det okay at få det til at blive? 1193 01:40:08,671 --> 01:40:09,671 Ja. 1194 01:40:10,430 --> 01:40:11,410 Det er okay. 1195 01:40:11,570 --> 01:40:12,570 Kan det ikke virke? 1196 01:40:14,330 --> 01:40:16,470 Øh, noget... 1197 01:40:21,890 --> 01:40:23,210 Hej... 1198 01:40:26,590 --> 01:40:28,100 Føltes massagen godt? 1199 01:40:30,300 --> 01:40:31,940 Nej... Lad os slappe mere af. 1200 01:40:34,710 --> 01:40:35,710 Lad os slappe mere af. 1201 01:40:38,580 --> 01:40:39,580 Hej... 1202 01:40:43,580 --> 01:40:44,820 Hej... 1203 01:40:45,170 --> 01:40:49,400 Hej... Lidt pjattet... Nej, lidt... 1204 01:40:49,950 --> 01:40:53,720 Det er lidt...Mari... 1205 01:40:53,870 --> 01:40:58,320 Denne form for service? 1206 01:41:03,030 --> 01:41:06,390 Bare læg det lidt ind... 1207 01:41:07,020 --> 01:41:08,470 Nej... 1208 01:41:08,770 --> 01:41:12,910 Det er lidt...Hey...Det er måske ikke muligt...Ikke godt? 1209 01:41:13,370 --> 01:41:15,290 Det er gradvist ved at vinde popularitet, men... 1210 01:41:16,470 --> 01:41:18,510 Det er rigtigt...Men slet ikke...Mere... 1211 01:41:19,310 --> 01:41:20,310 Får det dig ikke til at føle dig bedre? 1212 01:41:20,770 --> 01:41:21,030 Hvad? 1213 01:41:21,090 --> 01:41:22,390 Jeg har det ikke godt... 1214 01:41:22,990 --> 01:41:27,531 Nej, lidt...Det er lidt...Det er måske ikke muligt...Er det ikke godt? 1215 01:41:28,210 --> 01:41:29,850 Er det ikke godt? 1216 01:41:30,430 --> 01:41:31,030 Det er ikke godt... 1217 01:41:31,280 --> 01:41:33,391 Sæt den ind et øjeblik...Løsn... 1218 01:41:33,810 --> 01:41:36,610 Det er allerede...men... 1219 01:41:37,370 --> 01:41:38,170 Er det ikke godt? 1220 01:41:38,350 --> 01:41:40,350 Fra indersiden af kroppen...Fra indersiden af kroppen... 1221 01:41:40,475 --> 01:41:42,530 Jeg er ked af det... 1222 01:41:57,620 --> 01:41:58,940 Fra indersiden af kroppen... 1223 01:41:59,140 --> 01:42:00,140 Noget... 1224 01:42:05,380 --> 01:42:06,880 Åh... 1225 01:42:16,610 --> 01:42:19,340 Der er virkelig nogle ting, der kan inkluderes... 1226 01:42:19,720 --> 01:42:21,500 Hvad er det, der sætter det i? 1227 01:42:21,700 --> 01:42:24,560 Nej, mon ikke denne massage er dårlig indefra... 1228 01:42:25,160 --> 01:42:27,820 Den her føles endnu bedre... 1229 01:42:28,120 --> 01:42:30,540 Jeg er lidt ked af det i dag... 1230 01:42:31,160 --> 01:42:32,160 Ikke godt? 1231 01:42:32,620 --> 01:42:33,620 Jeg er ked af det... 1232 01:42:33,960 --> 01:42:35,260 Det bliver omkring 3 gnidninger... 1233 01:42:36,100 --> 01:42:37,100 Det er allerede... 1234 01:42:38,690 --> 01:42:41,161 Undskyld...Undskyld...Ikke mere? 1235 01:42:41,640 --> 01:42:43,080 Ja undskyld... 1236 01:42:43,330 --> 01:42:51,540 Jeg er ked af det...Nå, jamen, hvis det overhovedet er umuligt, er det okay...jeg ved, det blæser med det samme...Undskyld...Undskyld...Det er umuligt...Det er okay, det er okay... 1237 01:42:52,700 --> 01:42:57,580 Selv dette er rigtigt...Denne hr. Sano er virkelig en person, der underviser ordentligt...Så... 1238 01:42:58,680 --> 01:42:59,160 Nå... 1239 01:42:59,260 --> 01:43:01,540 Det er fordi han er en person, der gør det ordentligt...Ja... 1240 01:43:04,810 --> 01:43:05,860 Er dette slutningen? 1241 01:43:07,570 --> 01:43:08,700 Jeg kan ikke tvinge det. 1242 01:43:08,880 --> 01:43:09,880 Jeg er ked af det. 1243 01:43:12,430 --> 01:43:13,480 Har du glemt noget? 1244 01:43:14,100 --> 01:43:14,500 Er du okay? 1245 01:43:14,850 --> 01:43:16,280 Ja, jeg tror ikke, jeg har noget. 1246 01:43:16,940 --> 01:43:17,940 Mange tak. 1247 01:43:21,530 --> 01:43:24,760 Går det ikke nogen steder? 1248 01:43:25,180 --> 01:43:26,320 Så er det okay. 1249 01:43:26,420 --> 01:43:29,360 Dette deles blot af butikspersonalet. 1250 01:43:30,200 --> 01:43:36,040 Personalet holder øje. Nej, men det er egentlig, fordi det aldrig er tilgængeligt om natten. 1251 01:43:38,410 --> 01:43:39,920 Jeg er ked af det, tak. 1252 01:43:40,700 --> 01:43:41,700 Vær forsigtig, tak. 1253 01:44:03,300 --> 01:44:08,700 Undskyld, jeg er ked af at løbe, men er det okay i en uge? 1254 01:44:09,020 --> 01:44:10,020 Undskyld, jeg er ked af det. 1255 01:44:10,740 --> 01:44:18,740 Til dem der løber er der lidt information der ligger mig tæt på ørene. Kan du vente lidt længere? 1256 01:44:19,165 --> 01:44:20,360 Undskyld, jeg er ked af det. 1257 01:44:20,880 --> 01:44:22,820 Er du en, der altid render rundt her? 1258 01:44:23,560 --> 01:44:23,880 Det er rigtigt. 1259 01:44:24,320 --> 01:44:24,800 Er det sådan? 1260 01:44:24,920 --> 01:44:26,480 Du skal ikke bekymre dig om dette. 1261 01:44:27,100 --> 01:44:27,660 Er dette et kamera? 1262 01:44:28,210 --> 01:44:31,040 Det er rigtigt, men jeg er ikke YouTuber. 1263 01:44:34,300 --> 01:44:42,300 I nærheden er du specialiseret i løbere, åbner et fitnesscenter, Fra nu af i kampagneperioden massage og træning 1264 01:44:42,301 --> 01:44:44,580 Jeg leder efter nogen, der vil acceptere det. 1265 01:44:44,960 --> 01:44:46,340 Løber du en del? 1266 01:44:46,500 --> 01:44:47,500 For nylig. 1267 01:44:48,160 --> 01:44:48,480 Det er rigtigt. 1268 01:44:49,230 --> 01:44:52,640 Jeg løber cirka en eller to gange om ugen. 1269 01:44:53,340 --> 01:45:01,140 Faktisk, denne gang, når du åbner et fitnesscenter, I kampagneperioden er du professionel over for alle japanske løbere, 1270 01:45:04,895 --> 01:45:12,720 Det er et tidligere All Japan, og du har løbere, der kommer til dig, løbeform osv. Desuden vil jeg gerne have, at du oplever løb, god udstrækning mv. 1271 01:45:13,320 --> 01:45:16,420 Har du nogensinde lært form af en professionel? 1272 01:45:17,360 --> 01:45:18,620 Åh, er det sandt? 1273 01:45:19,040 --> 01:45:23,180 Det vil trods alt være mindre tilbøjelige til at komme til skade eller dø, og det vil være hurtigere. 1274 01:45:28,000 --> 01:45:35,500 Det har også den effekt, at det gør det nemmere at slippe af med trætheden, så for all del, Hvis jeg ikke har planer lige efter dette, tager det virkelig ikke 10 eller 15 minutter mere. 1275 01:45:38,400 --> 01:45:46,400 Jeg gjorde dette på et minut eller to, og hvis du løber i denne retning, Hvis ja, vil jeg gerne have, at du tager med mig og oplever det. 1276 01:45:46,420 --> 01:45:48,320 Jeg vil trods alt gå her, Hvad synes du? 1277 01:45:48,950 --> 01:45:50,660 Vi giver dig en oplevelsesgave! 1278 01:45:50,880 --> 01:45:57,120 Det er sådan, så jeg beder dig ikke om at søge om medlemskab eller lignende Nej, det gør jeg ikke. 1279 01:45:58,510 --> 01:46:00,960 Nå, det tager ikke så lang tid. 1280 01:46:01,840 --> 01:46:03,960 Det tager ikke en time eller 30 minutter. 1281 01:46:05,700 --> 01:46:07,100 Så vil du løbe med mig? 1282 01:46:07,420 --> 01:46:08,660 Jeg forstår. Så venligst. 1283 01:46:09,180 --> 01:46:10,180 Lad os gå! 1284 01:46:14,400 --> 01:46:15,740 Ja, er det okay? 1285 01:46:16,060 --> 01:46:17,060 Det er okay. 1286 01:46:17,740 --> 01:46:23,200 Det er ikke så langt, så hvor længe løber du? 1287 01:46:24,140 --> 01:46:26,760 Nå, det er altid omkring 30 minutter. 1288 01:46:26,960 --> 01:46:31,300 Det her er ret...Det kører en del. 1289 01:46:32,220 --> 01:46:34,500 Nå, men ... sveder du? 1290 01:46:35,140 --> 01:46:36,520 Jeg sveder meget. 1291 01:46:36,720 --> 01:46:37,500 Det er rigtigt. 1292 01:46:37,740 --> 01:46:40,360 Men det er okay, bunden er bedre. 1293 01:46:41,540 --> 01:46:43,340 Diæteffekten viste sig også. 1294 01:46:44,780 --> 01:46:47,140 Som det er, er det virkelig snart. 1295 01:46:49,420 --> 01:46:50,480 Lad os ride et stykke tid. 1296 01:46:51,380 --> 01:46:52,380 Ja, jeg gik. 1297 01:46:56,920 --> 01:46:57,920 Ja, jeg er ked af det. 1298 01:46:58,390 --> 01:46:59,040 Dette er det. 1299 01:46:59,340 --> 01:46:59,900 Dette er det. 1300 01:47:00,340 --> 01:47:03,240 Dette er et mobilt studie. 1301 01:47:03,940 --> 01:47:05,720 Ja, det er det. 1302 01:47:05,960 --> 01:47:07,340 Så er du sikker? 1303 01:47:08,100 --> 01:47:13,200 Så kør gerne her, som det er. Ja, det er okay at ride. 1304 01:47:13,500 --> 01:47:14,500 Det vil bevæge sig. 1305 01:47:15,280 --> 01:47:16,280 Ja. 1306 01:47:16,800 --> 01:47:17,800 Jeg er ked af det. 1307 01:47:18,480 --> 01:47:21,140 Ja, så bank på døren til højre fra nu af. 1308 01:47:22,280 --> 01:47:23,280 Her går du. 1309 01:47:27,440 --> 01:47:28,440 Hej, tak. 1310 01:47:30,430 --> 01:47:31,760 Er det et skud? 1311 01:47:32,760 --> 01:47:42,320 Jeg fortsætter, mens jeg tager billeder, så jeg vil forklare det en gang til, så mød mig venligst indtil videre. Det er ikke sådan, at jeg bruger video eller noget bestemt. 1312 01:47:42,660 --> 01:47:44,540 Jeg forstår. Så hvis du kan gå ind én gang. 1313 01:47:44,880 --> 01:47:45,940 Ja tak. 1314 01:47:46,460 --> 01:47:48,660 Jeg vil bede dig om at tage dine sko af udenfor. 1315 01:47:48,960 --> 01:47:49,540 Ja tak. 1316 01:47:49,680 --> 01:47:50,680 Jeg er ked af det. 1317 01:47:51,300 --> 01:47:52,300 Ja. 1318 01:47:57,030 --> 01:47:57,830 Hej, tak. 1319 01:47:58,110 --> 01:47:59,110 Behage. 1320 01:48:01,160 --> 01:48:02,930 Denne vidunderlige rindende luft. 1321 01:48:03,510 --> 01:48:03,650 Ja. 1322 01:48:04,030 --> 01:48:05,530 Føler du, at du allerede løber? 1323 01:48:06,315 --> 01:48:09,110 Det er rigtigt, det er bare den hobby. Ah! 1324 01:48:09,940 --> 01:48:11,350 I pænt tøj. 1325 01:48:12,190 --> 01:48:12,550 Mange tak. 1326 01:48:13,010 --> 01:48:14,010 Velkomst. 1327 01:48:15,050 --> 01:48:22,310 Så vil jeg tage et lille interview og så blive løbeinstruktør. Er det okay at få en velsignelse én gang? 1328 01:48:22,950 --> 01:48:23,750 her omkring. 1329 01:48:23,990 --> 01:48:26,310 Det er okay at tage et billede midt i det. 1330 01:48:30,640 --> 01:48:38,490 På en eller anden måde tror jeg, at jeg hørte fra personalet, der talte til mig. Først og fremmest filmede jeg et interview med alle. Er det okay at spørge om dit navn nedenfor? 1331 01:48:40,520 --> 01:48:41,270 Dette er Mizuki. 1332 01:48:41,590 --> 01:48:42,150 Mizuki. 1333 01:48:42,370 --> 01:48:43,370 Ja. 1334 01:48:44,750 --> 01:48:45,750 Mizuki-san, er du okay med din alder? 1335 01:48:46,810 --> 01:48:47,990 Jeg er 33 år gammel. 1336 01:48:48,550 --> 01:48:49,550 Huh! 1337 01:48:50,070 --> 01:48:51,090 Siger du ikke, at du er i 20'erne? 1338 01:48:53,550 --> 01:48:54,170 Siger du ikke? 1339 01:48:54,310 --> 01:48:54,670 20'erne. 1340 01:48:54,970 --> 01:48:55,970 Mange tak. 1341 01:48:56,210 --> 01:48:56,570 33? 1342 01:48:57,030 --> 01:48:57,330 Ja. 1343 01:48:58,090 --> 01:48:59,430 Hvad plejer du at lave? 1344 01:49:06,680 --> 01:49:13,330 Jeg udfører normalt kontorarbejde på en skønhedsfagskole, såsom optagelsesprocedurerne, Desuden støtter jeg studerende, der søger job. 1345 01:49:13,750 --> 01:49:14,070 Jeg kan se. 1346 01:49:14,310 --> 01:49:18,130 Det er ikke en lærer, det er et fitnesscenter eller et job bag kulisserne. 1347 01:49:18,290 --> 01:49:19,050 Ja. 1348 01:49:19,390 --> 01:49:20,390 Stor. 1349 01:49:21,920 --> 01:49:23,930 Så du løber som en hobby. 1350 01:49:24,470 --> 01:49:25,470 Ja. 1351 01:49:26,200 --> 01:49:28,330 Forresten, hvor længe har du løbet? 1352 01:49:29,510 --> 01:49:32,090 Jeg har løbet i omkring to år nu. 1353 01:49:33,100 --> 01:49:34,770 Nå, hvis du gør det på din egen måde. 1354 01:49:35,830 --> 01:49:36,830 Det er rigtigt. 1355 01:49:37,030 --> 01:49:42,550 Jeg føler virkelig, at det er omkring 30 minutter en eller to gange om ugen. 1356 01:49:43,650 --> 01:49:48,470 Jeg vil gerne være sådan i fremtiden med løb, eller også har jeg en form for mål. Gør du det? 1357 01:49:55,370 --> 01:50:03,370 Åh, når jeg løber sådan lige nu, tror jeg ikke, jeg er i særlig god form. Jeg vil gerne rense min form, og mine knæ belaster ikke min krop. 1358 01:50:03,371 --> 01:50:06,730 Jeg vil løbe på en måde, der giver mig lyst til at løbe. 1359 01:50:07,440 --> 01:50:09,090 Åh, så er dette projekt perfekt. 1360 01:50:09,410 --> 01:50:11,570 Åh, ja. 1361 01:50:14,380 --> 01:50:21,730 Lad os tale om den sportsklub med speciale i løbere i fremtiden. Jeg vil gerne starte en lille snak om mødet, så det er sådan her, 1362 01:50:22,150 --> 01:50:26,570 Jeg vil forbedre min form, jeg ønsker at rejse en mindre dag, Jeg har givet mange råd til folk. 1363 01:50:29,740 --> 01:50:36,790 Jeg tænkte, så jeg vil tage lidt af denne video i dag, Det er sidstnævnte generation, almindelige løbere, jeg har den slags problemer, 1364 01:50:36,870 --> 01:50:38,950 Jeg filmer lige for en lille deling. 1365 01:50:39,250 --> 01:50:40,350 Åh, jeg forstår! 1366 01:50:40,790 --> 01:50:41,150 Tak for dit samarbejde. 1367 01:50:41,710 --> 01:50:42,710 Mange tak. 1368 01:50:44,130 --> 01:50:48,550 Ved siden af ​​mig er Mr. Sawana, som er foredragsholder denne gang. 1369 01:50:50,170 --> 01:50:51,170 Jeg startede, tak. 1370 01:50:53,440 --> 01:51:01,390 Han var en langdistanceløber og kunne løbe et helt maraton på 2 timer og 30 minutter. 1371 01:51:01,730 --> 01:51:04,390 Foreløbig er der produceret mellemgymnasiale og andre resultater. 1372 01:51:04,730 --> 01:51:07,710 Kunne du tænke dig at prøve det som træner nu? 1373 01:51:08,490 --> 01:51:09,490 Tak. 1374 01:51:09,730 --> 01:51:10,790 Tak for din tid i dag. 1375 01:51:12,010 --> 01:51:13,010 Behage. 1376 01:51:14,790 --> 01:51:15,790 Holdningen er god. 1377 01:51:18,400 --> 01:51:20,310 Du løber også en del i dag. 1378 01:51:21,170 --> 01:51:23,710 Nå, egentlig omkring 30 minutter. 1379 01:51:23,890 --> 01:51:25,290 Du sveder allerede. 1380 01:51:25,390 --> 01:51:26,390 Jeg sveder. 1381 01:51:26,580 --> 01:51:27,770 Jeg har sat farten ned. 1382 01:51:29,370 --> 01:51:31,170 Mener du, at du bare kan varme overdelen? 1383 01:51:32,010 --> 01:51:33,010 Bare lidt. 1384 01:51:33,330 --> 01:51:40,030 Jeg fik at vide, at jeg har løbet i omkring to år, men nu er jeg fortsat. Har du nogle problemer? 1385 01:51:41,970 --> 01:51:45,610 Da jeg løb i et stykke tid, har mit knæ haft ondt på det seneste. 1386 01:51:46,150 --> 01:51:47,150 Jeg kan se. 1387 01:51:47,740 --> 01:51:50,790 Måske er det fordi formen er lidt dårlig. 1388 01:51:51,530 --> 01:51:52,530 Det er rigtigt. 1389 01:51:52,700 --> 01:51:54,650 Lad os tage et kig på forskellige ting, inklusive disse ting. 1390 01:51:55,010 --> 01:51:56,010 Ja tak. 1391 01:51:56,720 --> 01:51:58,310 Er du fleksibel eller normal? 1392 01:51:58,890 --> 01:52:02,470 Jeg spekulerer på, om den virkelig allerede bøjer og strækker sig. 1393 01:52:02,770 --> 01:52:03,770 Lidt sådan her. 1394 01:52:04,810 --> 01:52:06,230 Udstrækning er meget vigtigt. 1395 01:52:06,810 --> 01:52:12,890 Hvis dit knæ gør ondt, kan det skyldes manglende fleksibilitet. Jeg kan ikke gøre det. 1396 01:52:13,790 --> 01:52:15,770 Lad os gøre lidt mere fleksibilitet én gang. 1397 01:52:16,590 --> 01:52:17,590 Ja tak. 1398 01:52:18,290 --> 01:52:19,690 Venligst stå en gang. 1399 01:52:19,910 --> 01:52:20,910 Ja. 1400 01:52:22,000 --> 01:52:24,990 Normalt bøjer og strækker jeg mig egentlig bare. 1401 01:52:25,570 --> 01:52:25,850 Det er rigtigt. 1402 01:52:26,490 --> 01:52:32,230 Det er bedre at strække dine skuldre og det område ordentligt, så du kan løbe med en smukkere form Jeg vil. 1403 01:52:32,920 --> 01:52:34,690 Først skal du gøre dette fra omkring dine skuldre, knæ. 1404 01:52:35,630 --> 01:52:37,370 Det var en albue. Albue hængende. 1405 01:52:39,690 --> 01:52:40,690 Ved du, at det strækker sig sådan? 1406 01:52:41,630 --> 01:52:42,630 Jeg kommer her en del. 1407 01:52:43,270 --> 01:52:46,350 Hvis du trækker det fast her. 1408 01:52:46,450 --> 01:52:47,550 Ved du ikke, at det her vokser? 1409 01:52:48,350 --> 01:52:48,830 Derovre, her omkring? 1410 01:52:48,950 --> 01:52:49,950 Ja. 1411 01:52:50,510 --> 01:52:55,990 Hov, ånder ud, hjælp Delta med at modsætte sig, Lad os se i øjnene. 1412 01:52:56,550 --> 01:52:57,670 Der er også modstand. 1413 01:52:58,650 --> 01:52:59,650 Stræk den ud. 1414 01:53:00,390 --> 01:53:01,390 Ja. 1415 01:53:07,260 --> 01:53:08,260 Det vokser. 1416 01:53:08,900 --> 01:53:15,420 Derefter er det næste skridt at rette denne rygsøjle, så hold dine albuer og stræk dem ud. 1417 01:53:16,600 --> 01:53:20,100 Hold fast i albuerne og stræk dem ud. 1418 01:53:20,320 --> 01:53:21,860 Ved du, at fletningen her omkring er strakt? 1419 01:53:22,210 --> 01:53:23,660 Åh, jeg er her helt. 1420 01:53:24,630 --> 01:53:27,580 Lad os strække dette ud, mens vi puster ud. 1421 01:53:32,480 --> 01:53:37,840 Ja, så lad være med at modsætte dig det, og ånd ud og pust, 1422 01:53:41,240 --> 01:53:42,240 Hov, hov, ja. 1423 01:53:44,170 --> 01:53:51,320 Så betyder det ikke, at mine knæ gør ondt, jeg har mine arme afslappet, og jeg bliver lagt ned for at bøje mig fremad. 1424 01:53:52,010 --> 01:53:57,380 Åh, min krop er virkelig hård og pinlig. 1425 01:53:57,580 --> 01:53:58,500 Er det seriøst? 1426 01:53:58,740 --> 01:53:59,440 Det er svært. 1427 01:53:59,840 --> 01:54:00,840 Jeg mener det alvorligt. 1428 01:54:02,090 --> 01:54:03,100 Det er hårdt. 1429 01:54:03,625 --> 01:54:04,920 Det her er lidt slemt. 1430 01:54:06,160 --> 01:54:09,600 Lad os prøve lidt hårdere og røre gulvet et stykke tid. 1431 01:54:10,000 --> 01:54:11,840 Det er okay at bøje knæene lidt. 1432 01:54:13,645 --> 01:54:15,040 Det er hårdt. 1433 01:54:15,640 --> 01:54:16,680 Lad os vende om et øjeblik. 1434 01:54:16,780 --> 01:54:18,680 Sidelæns, hvor meget er den bøjet? 1435 01:54:20,220 --> 01:54:23,780 Det er okay at bøje knæene lidt, så lad os prøve lidt hårdere og lægge hænderne på gulvet. 1436 01:54:26,420 --> 01:54:31,200 Jeg har en tendens til at føle, at min balder og bagsiden af ​​mine lår er strakt. 1437 01:54:31,480 --> 01:54:32,640 Hvor er det smertefuldt? 1438 01:54:33,420 --> 01:54:34,700 Samlet set. 1439 01:54:37,060 --> 01:54:38,560 Det betyder, at hele kroppen er stiv. 1440 01:54:39,910 --> 01:54:41,320 Det kommer til mine ben og balder. 1441 01:54:42,510 --> 01:54:45,040 Med billedet af at strække sig lidt, mens man puster ud. 1442 01:54:49,030 --> 01:54:56,680 Så, så meget som muligt, er mine knæ bøjet nu, men når jeg strækker dem, strækker bagsiden af ​​mine knæ mere, end jeg strækker dem. Det er okay at strække så meget som muligt og tage dig god tid, mens du puster lidt ud. 1443 01:54:56,800 --> 01:54:57,460 I dit eget tempo. 1444 01:54:57,780 --> 01:54:58,620 Lad os strække det. 1445 01:54:58,900 --> 01:54:59,900 Hov. 1446 01:55:01,210 --> 01:55:07,460 Tilføj bevægelse, når du bruger dine knæ fleksibelt til at strække, og når du krymper og strækker dig. 1447 01:55:08,280 --> 01:55:09,880 Det er vel som at ryste i balderne. 1448 01:55:10,640 --> 01:55:12,200 Det vil vokse lidt efter lidt. 1449 01:55:13,040 --> 01:55:14,040 Lodret. 1450 01:55:15,060 --> 01:55:16,060 Det er ikke sidelæns. 1451 01:55:17,680 --> 01:55:18,680 Stræk og stræk. 1452 01:55:20,580 --> 01:55:21,580 ja. 1453 01:55:21,860 --> 01:55:22,860 Hvis ja. 1454 01:55:24,440 --> 01:55:28,060 Nå, det hele er stift nu, så jeg fik dig til at gøre stillingen komfortabelt én gang. 1455 01:55:28,600 --> 01:55:32,320 Jeg fulgte efter ham, så det var hårdere, end jeg troede. 1456 01:55:34,150 --> 01:55:36,740 Han skubber mig på ryggen og følger efter mig. 1457 01:55:37,210 --> 01:55:39,361 Sæt dig ned en gang. Ja. 1458 01:55:40,900 --> 01:55:41,900 Det er rigtigt. 1459 01:55:42,070 --> 01:55:48,100 Så først og fremmest skal du blot strække dine ben og forestille dig, at du rører ved dine egne fødder. Mens man spytter ud. 1460 01:55:48,880 --> 01:55:49,880 Hov. 1461 01:55:51,800 --> 01:55:52,800 Er du okay? 1462 01:55:54,110 --> 01:55:54,980 Hvor gør det ondt? 1463 01:55:55,120 --> 01:55:55,560 Hvor er du nu? 1464 01:55:56,200 --> 01:55:57,440 Dette er bagsiden af ​​låret. 1465 01:55:58,570 --> 01:55:59,570 Det er meget anspændt. 1466 01:56:00,660 --> 01:56:01,660 Hård. 1467 01:56:02,490 --> 01:56:04,000 Dette vil såre dig, det er det. 1468 01:56:04,800 --> 01:56:05,800 Hov. 1469 01:56:08,210 --> 01:56:09,840 Hvad med indersiden af ​​låret? 1470 01:56:10,660 --> 01:56:11,620 Kan du sprede dine ben? 1471 01:56:11,621 --> 01:56:12,380 Hej. 1472 01:56:12,600 --> 01:56:13,600 Jeg kommer en del. 1473 01:56:14,040 --> 01:56:17,940 Så lad os se forsiden og sprede benene lidt. 1474 01:56:18,630 --> 01:56:19,630 Hofteleddet er fantastisk. 1475 01:56:20,840 --> 01:56:21,840 Er det svært? 1476 01:56:22,480 --> 01:56:22,960 Det er allerede grænsen. 1477 01:56:23,340 --> 01:56:24,340 Ved grænsen. 1478 01:56:26,600 --> 01:56:30,160 Dette er lidt af en hindring for jakken. 1479 01:56:30,480 --> 01:56:31,480 Er du okay? 1480 01:56:31,680 --> 01:56:32,400 Det er varmt. 1481 01:56:32,660 --> 01:56:33,660 Det er lidt varmt. 1482 01:56:34,620 --> 01:56:41,940 Hvis det er varmt, hvis det er varmt, kan du få et lille hedeslag. Det er rigtigt. 1483 01:56:42,040 --> 01:56:49,140 Jeg troede, det ville være lidt svært at flytte. Det er indendørs nu, så er det ikke så koldt? Okay? 1484 01:56:49,500 --> 01:56:50,220 Jeg beholder den et stykke tid. 1485 01:56:50,660 --> 01:56:50,980 Jeg er ked af det. 1486 01:56:51,160 --> 01:56:53,740 Ja og nej, jeg har tænkt mig at folde den lidt og lægge kanterne. 1487 01:56:55,630 --> 01:56:59,460 Så jo mere du skjuler det, jo mere skjuler du det, det er det. 1488 01:57:00,255 --> 01:57:04,300 Med en trænet krop er kun hårdhed og smidighed vigtig. 1489 01:57:04,960 --> 01:57:07,180 Fuh, jeg rakte min hånd frem foran mig. 1490 01:57:07,600 --> 01:57:08,600 Hov. 1491 01:57:09,630 --> 01:57:13,601 Hov. Er dette ikke grænsen? 1492 01:57:18,160 --> 01:57:19,210 Hvad med dine fødder, lidt mere? 1493 01:57:19,690 --> 01:57:21,010 Hej, hvad med det her? 1494 01:57:21,350 --> 01:57:21,850 Gør det ondt her? 1495 01:57:22,050 --> 01:57:22,370 Gør det ondt? 1496 01:57:22,470 --> 01:57:23,090 Det gør allerede ondt. 1497 01:57:23,250 --> 01:57:25,570 Det er noget af en bidget. Det gør meget ondt. 1498 01:57:26,070 --> 01:57:28,510 Jeg vil følge dig lidt. 1499 01:57:28,810 --> 01:57:30,450 Ja. Er du okay? Ja tak. 1500 01:57:30,710 --> 01:57:31,270 Undskyld, hej. 1501 01:57:31,850 --> 01:57:33,210 Det er første gang, jeg nogensinde har følt mig så hård. 1502 01:57:34,420 --> 01:57:35,450 Åh nej, ja. 1503 01:57:35,770 --> 01:57:36,770 Det vil åbne. 1504 01:57:37,110 --> 01:57:38,110 Dette er også vejrtrækning. 1505 01:57:41,100 --> 01:57:45,110 Så hvis du folder det fremad, vil du skubbe det lidt med din krop. 1506 01:57:48,680 --> 01:57:49,680 Det er svært. 1507 01:57:52,210 --> 01:57:55,980 Hold også ved med dette i et par sekunder. 1508 01:58:02,160 --> 01:58:05,960 Det er hårdt, lidt. Kan du holde dine fødder sammen med dine fodsåler lidt? 1509 01:58:06,200 --> 01:58:06,260 Ja. 1510 01:58:06,630 --> 01:58:09,060 Så hey, hvad med det her? 1511 01:58:10,220 --> 01:58:11,980 Jeg forestillede mig at åbne dette sted i et stykke tid. 1512 01:58:13,140 --> 01:58:16,220 Så træk hælene mod dig. 1513 01:58:16,480 --> 01:58:17,480 Åh ja, ja. 1514 01:58:17,880 --> 01:58:20,520 På dette tidspunkt er mit bryst også bredt, og min underdel er strakt ud. 1515 01:58:22,030 --> 01:58:23,030 Så det vil jeg gøre et stykke tid. 1516 01:58:33,080 --> 01:58:34,180 Hvor er smerten nu? 1517 01:58:34,840 --> 01:58:36,860 Jeg har været her en del. 1518 01:58:37,360 --> 01:58:37,800 Her. 1519 01:58:38,340 --> 01:58:40,140 Den er strakt lidt mere fast. 1520 01:58:46,020 --> 01:58:48,620 Tjek din løbeform lidt senere og stræk den fast. 1521 01:58:48,780 --> 01:58:49,140 Lidt. 1522 01:58:49,625 --> 01:58:51,220 Lad os lave myofascial udgivelse senere. 1523 01:58:52,130 --> 01:58:53,260 På den måde bliver det blødere. 1524 01:58:53,460 --> 01:58:55,501 Det er lidt hårdt. Hehe. 1525 01:58:57,280 --> 01:58:58,000 Pyha. 1526 01:58:58,160 --> 01:58:58,320 Pyha. 1527 01:58:58,880 --> 01:58:59,240 Pyha. 1528 01:58:59,910 --> 01:59:01,560 Men hvad med i starten? 1529 01:59:01,720 --> 01:59:02,960 Føler du dig ikke lidt løs? 1530 01:59:03,060 --> 01:59:05,140 Jeg tror nok, det er en god idé at løbe med det her. 1531 01:59:05,420 --> 01:59:08,040 ja. Jeg føler, at det har åbnet sig lidt. 1532 01:59:08,300 --> 01:59:16,060 Stå venligst et øjeblik og gør noget som et let armsving eller lårløft. Mon ikke det er lidt ubehageligt. 1533 01:59:18,160 --> 01:59:18,860 Hvordan er det? 1534 01:59:19,130 --> 01:59:21,040 Lad os køre med det. 1535 01:59:22,090 --> 01:59:23,900 Det er meget bedre end før... 1536 01:59:24,505 --> 01:59:26,120 Det er blevet meget let. 1537 01:59:36,620 --> 01:59:38,260 Følelsen bag kulisserne... 1538 01:59:38,560 --> 01:59:42,460 Når du vender dig om på ryggen, så løb med hælene på balderne. 1539 01:59:43,430 --> 01:59:45,320 Sæt hælene på balderne... 1540 01:59:45,470 --> 01:59:49,421 Sådan har jeg det...Lad os løbe lidt på det tidspunkt. Ja. 1541 02:00:02,990 --> 02:00:04,640 Det er let. 1542 02:00:07,580 --> 02:00:09,120 Den slags tøj... 1543 02:00:10,120 --> 02:00:11,500 Sikke det her... 1544 02:00:11,650 --> 02:00:13,400 Er det en stram størrelse? 1545 02:00:14,060 --> 02:00:15,580 Spart... 1546 02:00:16,740 --> 02:00:17,740 Det er rigtigt. 1547 02:00:18,470 --> 02:00:21,480 Jeg synes, det er en ret krydret type. 1548 02:00:22,510 --> 02:00:27,780 Tøj, der ikke sidder særlig godt, kan gøre dig træt. Det kan forårsage skade. 1549 02:00:28,680 --> 02:00:30,101 Det er rigtigt. Nu lidt... 1550 02:00:31,030 --> 02:00:34,561 Jeg vil også gerne se en lille smule muskelbevægelse...Ja. 1551 02:00:34,890 --> 02:00:39,100 Det er det jeg mener under tøjet...Har du indertøj på? 1552 02:00:39,375 --> 02:00:41,720 Åh, det... det... 1553 02:00:42,145 --> 02:00:45,100 Det er normalt undertøj, men... 1554 02:00:46,740 --> 02:00:49,340 ja...Knæ og andre bevægelser... 1555 02:00:49,715 --> 02:00:53,080 Jeg troede, jeg blev slået...Denne bevægelse af hofteleddet... 1556 02:00:53,970 --> 02:00:55,620 Det kan være bedre ikke at have en. 1557 02:00:55,840 --> 02:00:57,300 Åbningen lige nu er også... 1558 02:00:57,400 --> 02:00:59,200 Tøjets fejl...Ah... 1559 02:00:59,450 --> 02:01:02,620 Hvis du tager dit tøj af, har du muligvis større bevægelighed... 1560 02:01:03,280 --> 02:01:04,820 Det kan være en god form. 1561 02:01:05,620 --> 02:01:06,620 Bare én gang... 1562 02:01:06,960 --> 02:01:11,660 I betydningen at sammenligne forskelle...Bare lidt nedenfor... 1563 02:01:11,860 --> 02:01:12,860 Lad os tage vores tøj af. 1564 02:01:14,485 --> 02:01:16,100 Åh, men jeg tager noget. 1565 02:01:17,380 --> 02:01:18,740 Det her er bare... 1566 02:01:19,430 --> 02:01:20,640 I vores træningscenter... 1567 02:01:20,815 --> 02:01:21,815 Lidt med personalet... 1568 02:01:22,170 --> 02:01:30,460 Deling af information om løbere fra den brede offentlighed...Det blev et materiale kun for ...Nå...Nå...Det er måske lidt pinligt, men...Grundlæggende... 1569 02:01:30,660 --> 02:01:33,760 Alle kan deltage i atletikkonkurrencer nu... 1570 02:01:34,650 --> 02:01:36,580 I første omgang kommer Stein ud... 1571 02:01:36,730 --> 02:01:43,360 Det er blevet bevist...Jamen...Det virker som om du lider af knæsmerter...jeg ville ønske, jeg kunne løse den slags problemer lidt... 1572 02:01:44,180 --> 02:01:44,800 Hvordan er det? 1573 02:01:45,000 --> 02:01:46,220 Hej... 1574 02:01:50,120 --> 02:01:52,960 Forstået... Så lidt... 1575 02:01:53,780 --> 02:01:54,800 Hvor skal jeg se? 1576 02:01:56,440 --> 02:01:57,200 Her... 1577 02:01:57,400 --> 02:01:58,580 Her... 1578 02:01:59,580 --> 02:02:05,680 Det hele er stramt...Det er okay at gå hvor som helst med gardiner eller bagved...En lille smule rundt her... 1579 02:02:06,060 --> 02:02:11,200 Det er okay...Undskyld...Men kameraet er væk nu... 1580 02:02:26,260 --> 02:02:28,090 Det lyder ret stramt, det er det. 1581 02:02:36,600 --> 02:02:39,340 Hvis du har problemer med at bevæge dig, kan du også tage dine sokker af. 1582 02:02:39,600 --> 02:02:40,040 Mange tak. 1583 02:02:40,240 --> 02:02:41,520 Det er en formularkontrol. 1584 02:02:41,900 --> 02:02:42,900 Ja, det er okay. 1585 02:02:51,385 --> 02:02:53,390 Jeg beklager, tak for dit samarbejde. 1586 02:02:54,370 --> 02:02:58,750 Stå venligst et øjeblik igen, lidt...Kan det åbnes? 1587 02:03:00,410 --> 02:03:01,470 Jeg tror, ​​det er helt anderledes. 1588 02:03:05,170 --> 02:03:06,830 Jeg føler, at det er blevet lettere at bevæge sig. 1589 02:03:07,400 --> 02:03:08,400 Det er rigtigt. 1590 02:03:10,370 --> 02:03:14,370 At bære tøj, der passer til din krop, vil forbedre din form. 1591 02:03:16,730 --> 02:03:18,110 Så se bagud og se ud som før. 1592 02:03:19,740 --> 02:03:22,350 Lad os gøre det lidt bedre med den, der har lyst til at sætte hælen på numsen. 1593 02:03:34,300 --> 02:03:35,580 Du rørte ikke din arm. 1594 02:03:37,045 --> 02:03:38,420 Armen er her. 1595 02:03:38,810 --> 02:03:42,040 Lidt af det her tøj, lidt af det her... 1596 02:03:42,670 --> 02:03:44,480 Det er ret løst... 1597 02:03:45,220 --> 02:03:46,740 Lidt højere... 1598 02:03:47,200 --> 02:03:47,880 Hvad mener du? 1599 02:03:48,200 --> 02:03:50,360 Dette hvide tøj også... 1600 02:03:50,560 --> 02:03:53,600 Måske forstyrrer det min form. 1601 02:03:53,700 --> 02:03:55,340 Det er lidt af en kamp. 1602 02:03:56,870 --> 02:04:04,220 En hel del dage nu, selv i World Athletics, er det kun separate bh'er og shorts, der er mainstream. Nu. 1603 02:04:04,860 --> 02:04:05,860 Det er rigtigt. 1604 02:04:06,740 --> 02:04:08,300 Alle er allerede sådan her. 1605 02:04:08,760 --> 02:04:09,000 Det er rigtigt. 1606 02:04:09,280 --> 02:04:10,420 Området er lille. 1607 02:04:10,620 --> 02:04:10,640 Det er rigtigt. 1608 02:04:11,080 --> 02:04:12,080 Det er hurtigere på den måde. 1609 02:04:13,830 --> 02:04:16,360 Lad os lære bedre form i dag. Ja. 1610 02:04:16,960 --> 02:04:17,960 Du ved. 1611 02:04:19,180 --> 02:04:20,180 Så lad os tage et kig. 1612 02:04:39,700 --> 02:04:40,980 Undskyld, jeg sagde, at jeg ikke kunne gøre det. 1613 02:04:43,080 --> 02:04:44,160 Jeg kan ikke mærke letheden. 1614 02:04:44,920 --> 02:04:46,400 Lad os gøre det igen. 1615 02:04:46,660 --> 02:04:46,660 Ja. 1616 02:04:47,340 --> 02:04:48,300 Det er lidt pinligt. 1617 02:04:48,440 --> 02:04:49,580 Helt, absolut. 1618 02:04:50,640 --> 02:04:53,600 Alle er klædt sådan, og jeg har løbet på det seneste. 1619 02:04:53,940 --> 02:04:54,940 Jeg skammer mig overhovedet ikke. 1620 02:05:04,940 --> 02:05:05,340 Hvad synes du? 1621 02:05:05,460 --> 02:05:06,460 Er det ikke let, krop? 1622 02:05:07,240 --> 02:05:08,400 Jeg føler, at det er lettere. 1623 02:05:10,040 --> 02:05:11,300 Jeg rører ved mine arme, jeg rører ved dem. 1624 02:05:11,560 --> 02:05:12,560 Det er rigtig godt. 1625 02:05:13,690 --> 02:05:14,960 Det er meget lettere. 1626 02:05:20,270 --> 02:05:21,270 Hvordan er det? 1627 02:05:22,350 --> 02:05:23,730 Det bliver bedre. 1628 02:05:26,750 --> 02:05:27,890 Det bliver varmere. 1629 02:05:31,150 --> 02:05:32,930 Mærker du selv forskellen? 1630 02:05:34,110 --> 02:05:35,110 Forbløffende. 1631 02:06:26,290 --> 02:06:29,930 Jeg føler, at den er lettere, fordi den er nemmere at flytte. 1632 02:06:30,210 --> 02:06:32,270 Jeg synes også, at fleksibiliteten er steget meget. 1633 02:06:32,970 --> 02:06:36,130 Jeg bad ham om at ligge sidelæns og lagde sin hånd på gulvet tidligere. 1634 02:06:37,520 --> 02:06:40,610 Er det ikke mere som et gulv til gulv end før? 1635 02:06:41,010 --> 02:06:43,170 Jeg føler, at jeg kommer lidt tættere på. 1636 02:06:44,070 --> 02:06:45,070 Det er rigtigt. 1637 02:06:45,290 --> 02:06:45,990 Det er slet ikke oppe. 1638 02:06:46,180 --> 02:06:49,010 Lad os prøve lidt hårdere og lave dine hænder. 1639 02:06:49,580 --> 02:06:51,470 Kan jeg bøje mine knæ lidt? 1640 02:06:52,110 --> 02:06:53,110 Ja. 1641 02:06:54,850 --> 02:06:59,510 Det er ikke særlig godt, hvis dine knæ går indad, så jeg synes, det er bedre at åbne benene lidt Måske. 1642 02:07:00,210 --> 02:07:00,210 Det er rigtigt. 1643 02:07:01,060 --> 02:07:02,060 Du kan muligvis åbne dine ben. 1644 02:07:03,230 --> 02:07:04,230 Slet ikke. 1645 02:07:04,420 --> 02:07:07,270 Mine knæ er længere og længere end før. 1646 02:07:08,630 --> 02:07:09,990 Hvad med dig selv? 1647 02:07:11,580 --> 02:07:15,270 Synes du ikke, det er nemmere at røre ved gulvet end før, og din fleksibilitet er øget? 1648 02:07:16,210 --> 02:07:19,410 Det bliver lidt blødere. 1649 02:07:19,850 --> 02:07:19,930 Du ved. 1650 02:07:20,110 --> 02:07:22,010 Det er også den fleksibilitet, jeg nævnte tidligere. 1651 02:07:22,190 --> 02:07:23,471 Efter det. Ja. 1652 02:07:25,510 --> 02:07:33,510 Hvis jeg kan forbedre min fleksibilitet lidt mere, tror jeg, at mine knæsmerter og form bliver bedre Så lad os strække hofteleddet og fodområdet lidt. 1653 02:07:33,730 --> 02:07:34,110 Ja. Ja. 1654 02:07:34,930 --> 02:07:41,210 Kan du huske den første hofteforlængelse, du lavede, da du satte dig ned igen? 1655 02:07:41,680 --> 02:07:42,830 Nå, åbn den... 1656 02:07:42,930 --> 02:07:44,270 Ja, kan du gå lidt længere? 1657 02:07:46,070 --> 02:07:47,190 Det er som at sprede benene. 1658 02:07:47,330 --> 02:07:48,330 Det er rigtigt, det er rigtigt. 1659 02:07:49,020 --> 02:07:52,991 Så jeg vil åbne det sådan her...Ja. 1660 02:07:55,730 --> 02:07:56,730 Er du okay? 1661 02:07:57,030 --> 02:07:57,110 Ja. 1662 02:07:57,770 --> 02:07:58,770 Så 1663 02:08:01,340 --> 02:08:02,340 Det er virkelig spændt. 1664 02:08:02,980 --> 02:08:03,980 Det er rigtigt. 1665 02:08:04,700 --> 02:08:05,960 Det er meget svært...Du ved. 1666 02:08:06,530 --> 02:08:09,000 Det er okay at gøre det lidt nemmere. 1667 02:08:09,405 --> 02:08:10,405 Det vil løsne op her. 1668 02:08:20,240 --> 02:08:22,720 Kan du også line med dine fodsåler? 1669 02:08:22,980 --> 02:08:23,260 Ja. 1670 02:08:23,920 --> 02:08:26,720 Åh ja, det er rigtigt. Så med en følelse... 1671 02:08:43,580 --> 02:08:46,270 Det er rigtigt, det er meget svært... 1672 02:08:47,240 --> 02:08:50,110 Det skærer adduktormusklerne og baldemusklerne. 1673 02:08:50,490 --> 02:08:51,490 ja, ja. 1674 02:08:52,990 --> 02:08:54,110 Så... 1675 02:08:55,010 --> 02:08:58,070 Her på ryggen... 1676 02:08:58,570 --> 02:08:59,530 Vil du ligge ned? 1677 02:08:59,670 --> 02:09:00,711 Ja. Ja. 1678 02:09:04,110 --> 02:09:06,690 Baldemusklerne virker også lidt stive... 1679 02:09:07,340 --> 02:09:10,050 Jeg vil presse dette område kraftigt. 1680 02:09:10,710 --> 02:09:12,870 Så her...Kan du gøre det? 1681 02:09:13,010 --> 02:09:14,010 Er det svært? 1682 02:09:16,760 --> 02:09:17,760 Det er som at krydse benene på denne måde. 1683 02:09:18,300 --> 02:09:21,431 Nu, når jeg løfter mine ben sådan her...Ser du, at det vokser her? 1684 02:09:21,990 --> 02:09:22,990 Det strækker sig... 1685 02:09:23,420 --> 02:09:24,930 Jeg vil prøve dette. 1686 02:09:27,310 --> 02:09:28,310 Ja. 1687 02:09:29,320 --> 02:09:38,101 Så hvis du ser på det udstrakte område her omkring sådan her...Sådan her...Er det smertefuldt? 1688 02:09:38,780 --> 02:09:39,500 Er du okay? 1689 02:09:39,880 --> 02:09:40,020 Ja. 1690 02:09:40,670 --> 02:09:42,220 Det er noget af en følelse. 1691 02:09:46,110 --> 02:09:48,030 Til tider som disse er det nemt at rejse sig... 1692 02:09:50,840 --> 02:09:53,360 Jeg vil prøve at løsne lidt op... 1693 02:09:54,810 --> 02:09:56,340 Lidt ballemuskler... 1694 02:09:57,040 --> 02:09:58,040 Det er ret svært... 1695 02:09:58,470 --> 02:10:01,160 Jeg vil næve den lidt fast... 1696 02:10:10,720 --> 02:10:15,050 Så lad os gå til den anden side...Ja. På den anden side sagde jeg også, at jeg ville omlægge mine ben... 1697 02:10:17,425 --> 02:10:18,290 Tøj og... 1698 02:10:18,540 --> 02:10:19,990 Den her er også svær... 1699 02:10:20,190 --> 02:10:28,890 Nå, ved dig selv, at holde bagsiden af dette knæ...Vil du tiltrække det til din krop på denne måde? 1700 02:10:29,030 --> 02:10:30,090 Whoa...Er det sådan her? 1701 02:10:30,300 --> 02:10:31,550 Åh ja, ja... 1702 02:10:31,850 --> 02:10:36,390 Nej, det er svært...jeg har tænkt mig at trække opfølgningen ud i et stykke tid, goo. 1703 02:10:41,030 --> 02:10:43,800 Det tikker allerede, jeg skal løsne det ordentligt. 1704 02:10:43,920 --> 02:10:46,280 Ja, så slap venligst lidt af. 1705 02:10:47,960 --> 02:10:49,540 Jeg slår mig løs her omkring. 1706 02:10:52,630 --> 02:10:53,630 Det er pinligt. 1707 02:10:54,050 --> 02:10:59,470 Slet ikke, slet ikke, hvis ballemusklerne er stive, er der større sandsynlighed for, at de kommer til skade. 1708 02:11:01,030 --> 02:11:05,330 Mine balder er ret hårde, så vil du gerne fordoble min normale størrelse og løsne mine balder mere? 1709 02:11:12,240 --> 02:11:17,730 Kender du yoga på en måde, der stikker dine balder ud? 1710 02:11:20,140 --> 02:11:23,490 På min overkrop udåndede jeg dybt, og mit bryst hamrede. 1711 02:11:24,570 --> 02:11:25,490 Der er en pude, en pude. 1712 02:11:25,710 --> 02:11:26,710 Her er den. 1713 02:11:28,510 --> 02:11:31,850 Jeg gætter på, at det er et billede af at hæve dine balder højt og bue her. 1714 02:11:32,590 --> 02:11:33,650 Lad os åbne benene lidt. 1715 02:11:34,510 --> 02:11:35,010 Også denne. 1716 02:11:35,670 --> 02:11:35,950 Ja. 1717 02:11:36,230 --> 02:11:37,330 Stik ud, stik ud. 1718 02:11:38,470 --> 02:11:39,470 Det er svært. 1719 02:11:39,665 --> 02:11:41,630 Ja, så lad os puste ud og stikke det ud. 1720 02:11:42,670 --> 02:11:43,270 Hov, ja. 1721 02:11:43,570 --> 02:11:44,650 Det er okay at holde hovedet nede. 1722 02:11:44,910 --> 02:11:45,290 På puden. 1723 02:11:45,470 --> 02:11:45,550 Ja. 1724 02:11:46,550 --> 02:11:48,030 Så dette område, fast. 1725 02:11:58,470 --> 02:12:02,250 Åh, men det er det. Dette er den nemmeste måde at løsne baldernes muskler på. 1726 02:12:02,530 --> 02:12:03,530 Denne stilling. 1727 02:12:04,810 --> 02:12:05,610 Det vokser. 1728 02:12:05,730 --> 02:12:05,750 ja. 1729 02:12:06,320 --> 02:12:13,010 Jeg vil have, at du slipper fasciaen her og der. 1730 02:12:15,570 --> 02:12:23,570 Det er lidt for hårdt, så mens du bruger lidt massageudstyr som dette, Jeg vil gøre noget som myofascial frigivelse. 1731 02:12:24,940 --> 02:12:30,030 Nå, jeg vil have, at du ser mig bare ved min styrke, og sådan er det. 1732 02:12:35,000 --> 02:12:36,000 Gør det ondt eller er du okay? 1733 02:12:37,210 --> 02:12:45,410 Det er okay. I starten kan det godt føles lidt ubehageligt, hvis du ikke vænner dig til det, men ved du, at du kan mærke den store vibration, det er sådan det virker. 1734 02:12:45,970 --> 02:12:46,970 Ja. 1735 02:12:54,520 --> 02:13:02,520 Fra indersiden af ​​ferskenen hedder den vel denne hals, for her er det ret nemt at blive stiv. Specielt 1736 02:13:09,510 --> 02:13:11,180 Det er nemt at blive stiv. 1737 02:13:21,040 --> 02:13:29,040 Jeg tror, ​​at når blodgennemstrømningen forbedres meget, vil smerterne falde meget, og det vil føles bedre. Lad os fokusere på dette område et stykke tid. 1738 02:13:34,970 --> 02:13:42,870 Det kan gøre lidt ondt, så meget som muligt, men bær over med mig, Prøv ikke at bevæge dig så meget som muligt. 1739 02:13:50,420 --> 02:13:58,370 Tja, det er vel omkring toppen af ​​brystbenet, for musklerne er også koncentreret her. Der er et brystben i dette hofteled, og toppen af ​​dette område er også løsnet lidt. 1740 02:14:11,865 --> 02:14:19,640 Lige meget hvor meget vibrationen er som denne, fast, her omkring, koncentrerer musklerne sig. Jeg synes, jeg har fået mange knopper omkring numsen, så lad os lige strække det ene ben her. 1741 02:14:19,720 --> 02:14:20,980 Kan du strække det ud? 1742 02:14:21,320 --> 02:14:21,400 Ja. 1743 02:14:22,220 --> 02:14:24,880 Så hold bare fast i dette ben. 1744 02:14:25,300 --> 02:14:26,300 Ja. 1745 02:14:34,680 --> 02:14:38,310 Nu er det midten af ​​foden og midten af ​​hofteleddet. 1746 02:14:41,120 --> 02:14:44,710 Hvorfor tager du ikke albuerne på og vågner lidt? 1747 02:14:45,210 --> 02:14:45,830 Vil du gå? 1748 02:14:46,090 --> 02:14:46,810 Åh nej, ja. 1749 02:14:47,190 --> 02:14:47,550 Det er rigtigt. 1750 02:14:48,190 --> 02:14:48,970 Lidt mere. 1751 02:14:49,310 --> 02:14:51,210 Det er rigtigt, lidt efter lidt. 1752 02:14:51,460 --> 02:14:53,930 Så se venligst på fødderne. 1753 02:14:55,080 --> 02:14:56,590 Jeg er ved at løsne op her omkring lige nu, 1754 02:15:01,510 --> 02:15:03,090 Lad os slappe af fars styrke. Ja. 1755 02:15:03,530 --> 02:15:04,970 Dette er det. 1756 02:15:05,470 --> 02:15:06,470 Det er rigtigt. 1757 02:15:09,500 --> 02:15:11,070 Mine ben er lidt stivere. 1758 02:15:11,930 --> 02:15:12,930 Det er sådan her. 1759 02:15:15,610 --> 02:15:16,910 Jeg vil bede dig om at hjælpe mig lidt. 1760 02:15:17,070 --> 02:15:24,690 Jeg vil åbne mine ben lidt og slippe myofasciaen her omkring. Kan jeg lade den stå åben? 1761 02:15:24,910 --> 02:15:25,910 Ja. 1762 02:15:37,940 --> 02:15:40,820 Menneskerne omkring mig er også omstændelige, så vi går videre sammen. 1763 02:15:40,920 --> 02:15:42,140 Sådan fungerer massage. 1764 02:15:51,600 --> 02:15:52,810 Jeg sveder meget. 1765 02:15:53,550 --> 02:15:54,550 Er du okay? 1766 02:16:04,970 --> 02:16:05,970 Hvad skete der? 1767 02:16:09,650 --> 02:16:10,650 Er du okay? 1768 02:16:11,055 --> 02:16:12,330 Skal jeg ligge på ryggen? 1769 02:16:13,280 --> 02:16:14,830 Stillingen var hård. 1770 02:16:16,510 --> 02:16:20,690 Jeg bad ham ligge på ryggen, lidt i midten. 1771 02:16:23,030 --> 02:16:24,030 Jeg vil ikke gøre det. 1772 02:16:24,470 --> 02:16:28,270 Fra omkring hofteleddet, begge dele 1773 02:16:41,250 --> 02:16:42,250 Kan du give mig en hånd? 1774 02:16:44,609 --> 02:16:47,809 Jeg gør det også rundt om mine skuldre og i midten. 1775 02:16:57,900 --> 02:16:58,900 Hvad skal jeg gøre? 1776 02:17:06,749 --> 02:17:10,660 Skal vi slappe af og slappe af? 1777 02:17:37,864 --> 02:17:38,864 Nå, det er okay. 1778 02:18:14,699 --> 02:18:15,840 Det var lidt for stimulerende. 1779 02:18:25,099 --> 02:18:27,340 Trykket af tænderne vil løsne det. 1780 02:19:15,639 --> 02:19:16,639 Det er lidt kraftfuldt. 1781 02:19:17,080 --> 02:19:18,080 Små ben, 1782 02:20:13,670 --> 02:20:14,830 Min krop har løsnet sig. 1783 02:20:17,290 --> 02:20:18,290 Vil du løsne den? 1784 02:20:19,090 --> 02:20:20,090 Ja. 1785 02:21:17,110 --> 02:21:18,410 Du rørte ved det tidligere, ikke? 1786 02:21:19,030 --> 02:21:20,030 Må jeg røre ved den? 1787 02:23:16,060 --> 02:23:17,980 Du kan klippe den, tak for trenden til venstre. Hvis du støtter dine ben, er du træt 1788 02:24:23,480 --> 02:24:24,960 Er det? 1789 02:30:13,160 --> 02:30:14,160 Det ser skræmmende ud. 1790 02:30:23,490 --> 02:30:28,011 Da jeg så det, blev det stort. Der er noget, jeg kun følte, fordi det var et afslappende hjerte. hånd. Okay! 1791 02:33:08,300 --> 02:33:12,340 Stop. Jeg er ked af mig selv. Nu, nu, nu, nu, jeg droppede det først. 1792 02:33:37,700 --> 02:33:45,700 Åh...Åh...Åh...Åh...Åh... Åh 1793 02:34:08,089 --> 02:34:11,250 … Åh... Løbekurset er slut. 1794 02:34:13,870 --> 02:34:14,650 Hvordan var det? 1795 02:34:14,770 --> 02:34:17,370 Sanas løbetime? 1796 02:34:19,070 --> 02:34:20,910 Det var fantastisk. 1797 02:34:21,619 --> 02:34:26,370 Meget... Det var også behageligt at være stille. 1798 02:34:27,739 --> 02:34:28,739 ・Er din fleksibilitet øget? 1799 02:34:29,330 --> 02:34:30,330 Åh, ja. 1800 02:34:31,149 --> 02:34:32,149 ・Ovenstående er varmt. 1801 02:34:32,690 --> 02:34:33,690 Ja. 1802 02:34:41,519 --> 02:34:43,690 Jeg er træt, fordi jeg løber. 1803 02:34:45,070 --> 02:34:47,350 ・ Hvil venligst, fordi den vil tage vand med dig. 1804 02:34:48,790 --> 02:34:49,150 Mange tak. 1805 02:34:49,630 --> 02:34:50,630 Tag det roligt. 1806 02:34:53,610 --> 02:34:54,610 Mange tak. 1807 02:34:55,490 --> 02:34:56,470 Gør venligst dit bedste. 1808 02:34:56,595 --> 02:34:57,690 Ja, jeg vil gøre mit bedste. 1809 02:34:59,790 --> 02:35:00,370 Farvel. 1810 02:35:00,590 --> 02:35:02,930 Hej, vær venlig at gøre dit bedste... 1811 02:35:47,749 --> 02:35:53,540 Jeg er ked af det, jeg er ked af det, jeg er ked af det, jeg er ked af det lige pludselig, stå op et øjeblik Okay? 1812 02:35:56,760 --> 02:36:04,760 Nå, faktisk vil jeg åbne et socialt og sportsligt kontorjob med speciale i løbere Jeg prøver at få løbere til at opleve det. 1813 02:36:05,520 --> 02:36:09,760 Denne gang kommer der også løbere fra hele Japan. 1814 02:36:10,620 --> 02:36:11,620 Det er rigtigt. 1815 02:36:12,840 --> 02:36:15,860 Der kommer en løber, der blev OL-repræsentant. 1816 02:36:22,620 --> 02:36:30,620 Det er en massage, der hverken bliver træt eller skader den person, og jeg afkorter tiden hurtigt fra nu af. Træning eller massage for dem, der vil, 1817 02:36:30,621 --> 02:36:36,480 Eller jeg lærer dig at løbe. 1818 02:36:36,880 --> 02:36:39,120 Har du i øvrigt lært af en professionel? 1819 02:36:39,620 --> 02:36:46,601 Nej, jeg har ikke lært af en professionel, og jeg fortsætter med at gøre det som en hobby. Det er rigtigt. 1820 02:36:46,780 --> 02:36:46,960 Jeg kan se. 1821 02:36:47,340 --> 02:36:50,700 Men det ser fantastisk ud, det ser hurtigt ud. 1822 02:36:51,480 --> 02:36:52,940 Det går ind fra udseendet. 1823 02:36:53,160 --> 02:36:55,700 Nej, nej, nej, jeg synes, det er helt fint. 1824 02:36:56,280 --> 02:37:03,160 Der er ikke sådan noget som at deltage i et fitnesscenter. Det tror jeg nok. Det er allerede en måde at løbe på... 1825 02:37:03,960 --> 02:37:06,160 Donc, det er kun 1 eller 2 minutter væk, så jeg løber! 1826 02:37:06,440 --> 02:37:07,440 Jeg løber! 1827 02:37:07,740 --> 02:37:08,420 Lad os gå! 1828 02:37:08,740 --> 02:37:11,060 Okay. Så giv mig venligst lidt mere. 1829 02:37:11,780 --> 02:37:12,780 Så lad os gå. 1830 02:37:15,440 --> 02:37:16,440 Mange tak. 1831 02:37:16,700 --> 02:37:19,560 Nej, nej, nej, nej, jeg løber ikke med nogen... 1832 02:37:19,561 --> 02:37:20,120 Er det sandt? 1833 02:37:20,240 --> 02:37:20,960 Formen er god. 1834 02:37:21,260 --> 02:37:22,701 Mange tak. Ja. 1835 02:37:23,380 --> 02:37:24,800 Men det er fantastisk. 1836 02:37:25,420 --> 02:37:26,820 Har du trænet på nogen måde? 1837 02:37:27,400 --> 02:37:27,840 Det er rigtigt. 1838 02:37:28,340 --> 02:37:31,740 Udover løb arrangeres dans og snekærlighed. 1839 02:37:32,240 --> 02:37:32,940 Er det ikke fantastisk? 1840 02:37:33,080 --> 02:37:33,480 Nej, nej. 1841 02:37:33,880 --> 02:37:37,360 Undskyld, men jeg løb ikke på én gang. 1842 02:37:37,640 --> 02:37:37,900 Ja. 1843 02:37:38,600 --> 02:37:39,680 Jeg er ked af det, pludselig. 1844 02:37:39,980 --> 02:37:41,940 Nej, nej, nej. Skal du holde fri i dag? 1845 02:37:42,140 --> 02:37:44,260 Nå, i dag er en fridag. 1846 02:37:44,700 --> 02:37:46,020 Lidt i pausen. 1847 02:37:46,200 --> 02:37:50,941 Men jeg tror bestemt det bliver en tur. Ja. 1848 02:37:52,240 --> 02:37:53,240 Ja. 1849 02:37:57,740 --> 02:38:03,600 Jeg vil jo bygge en krop, der ikke bliver træt af normale hobbyer. 1850 02:38:07,140 --> 02:38:07,620 Ja. Ja. 1851 02:38:07,760 --> 02:38:08,760 Ja, jeg er ked af det. 1852 02:38:09,020 --> 02:38:09,700 Det er her. 1853 02:38:10,020 --> 02:38:11,580 Dette er dette. 1854 02:38:12,785 --> 02:38:14,360 Det er et studio i Ito-stil. 1855 02:38:15,240 --> 02:38:15,340 Ja. 1856 02:38:15,440 --> 02:38:18,280 Der er en professionel træner her. 1857 02:38:18,800 --> 02:38:20,380 Åh, ja. deuts. Så er jeg ked af det. 1858 02:38:20,520 --> 02:38:24,040 Tag venligst den midterste side. 1859 02:38:24,880 --> 02:38:24,960 Ja. 1860 02:38:25,240 --> 02:38:25,920 Den bevæger sig. 1861 02:38:26,180 --> 02:38:26,700 flytte. 1862 02:38:26,840 --> 02:38:27,280 Det er rigtigt. 1863 02:38:27,600 --> 02:38:28,400 Jeg er allerede udmattet. 1864 02:38:28,520 --> 02:38:29,520 Ja, jeg er ked af det. 1865 02:38:31,040 --> 02:38:31,560 Ja. Ja. 1866 02:38:32,020 --> 02:38:32,200 Undskyld desværre. 1867 02:38:32,580 --> 02:38:37,001 Så, her, bank på døren til højre. Ja. 1868 02:38:37,639 --> 02:38:38,960 Her går du. 1869 02:38:43,974 --> 02:38:45,200 Åh, hej. 1870 02:38:45,360 --> 02:38:47,200 Åh, hej. 1871 02:38:47,300 --> 02:38:48,300 Behage. 1872 02:38:49,019 --> 02:38:54,180 Åh, jamen, kan jeg bare lade mine sneakers ligge udenfor et stykke tid? 1873 02:38:55,560 --> 02:38:56,560 Jeg er ked af det. 1874 02:38:57,540 --> 02:39:04,040 Tak fordi du har fået en løber med god stil til at komme igen. 1875 02:39:06,000 --> 02:39:07,000 Forbløffende. 1876 02:39:07,940 --> 02:39:11,720 Det er blevet et særligt mødested som dette, og i dag er det lidt af en hypotese. 1877 02:39:12,480 --> 02:39:15,720 Jeg bliver lidt nervøs, når jeg lægger den sådan ind. 1878 02:39:16,880 --> 02:39:24,880 Foreløbig åbner vi også næste år og i starten af ​​året en sportsklub med speciale i løbere her i nærheden. Jeg vil gerne gøre det. 1879 02:39:25,380 --> 02:39:30,680 Så jeg føler, at jeg tager en video af skærmen for en lille smule materiale. Kameraet tager et lille billede. 1880 02:39:31,000 --> 02:39:35,500 Efter at kameraet kørte lidt, vidste jeg ikke hvorfor. Du sveder meget. 1881 02:39:37,120 --> 02:39:38,300 Jeg løb en del i dag. 1882 02:39:39,160 --> 02:39:39,500 Ja i dag. 1883 02:39:39,700 --> 02:39:44,040 Det var en fridag, så jeg løb længere end normalt. 1884 02:39:44,740 --> 02:39:44,840 Forbløffende. 1885 02:39:45,300 --> 02:39:45,560 Det er rigtigt. 1886 02:39:45,660 --> 02:39:47,480 For tiden, mens man kigger udenfor. 1887 02:39:49,260 --> 02:39:55,240 Når jeg senere tjekker min løbeform, kommer jeg til at kede mig lidt indendørs Er det? 1888 02:39:55,400 --> 02:40:00,080 Det er nemmere at løbe, mens du ser på landskabet et stykke tid. Det er ligesom billedtræning. 1889 02:40:01,140 --> 02:40:03,040 Behage. Toppen ser godt ud. 1890 02:40:03,580 --> 02:40:04,580 Mange tak. 1891 02:40:04,820 --> 02:40:07,040 Måske er det fordi jeg løber, men det er en rodet stil. 1892 02:40:07,320 --> 02:40:08,320 Nej, nej, nej. 1893 02:40:09,520 --> 02:40:10,120 Gå videre. 1894 02:40:10,349 --> 02:40:11,540 Så ring venligst. 1895 02:40:12,269 --> 02:40:13,640 Denne pude. 1896 02:40:14,389 --> 02:40:15,120 Undskyld mig. 1897 02:40:15,520 --> 02:40:15,980 Tak. 1898 02:40:16,360 --> 02:40:17,360 Ja tak. 1899 02:40:23,459 --> 02:40:31,260 Nå, jeg tror, ​​jeg hørte fra personalet, at jeg ikke kunne gøre det. Jeg gjorde det efter at have filmet et kort interview først, og det er okay at spørge om navnet nedenfor 1900 02:40:31,261 --> 02:40:31,700 ikke sandt? 1901 02:40:32,220 --> 02:40:33,440 Nedenfor, Asami. 1902 02:40:33,820 --> 02:40:34,820 Asami-san. 1903 02:40:36,109 --> 02:40:36,980 Er din alder okay? 1904 02:40:37,130 --> 02:40:39,360 Nu er jeg 27 år gammel. 27 år gammel. 1905 02:40:39,540 --> 02:40:39,680 Ja. 1906 02:40:40,080 --> 02:40:40,680 Ung. 1907 02:40:41,229 --> 02:40:42,000 Øh, er det sådan? 1908 02:40:42,340 --> 02:40:44,240 Det er rigtigt, jeg holder op, og jeg er tynd. 1909 02:40:44,480 --> 02:40:47,300 Nej, jeg nærmer mig allerede de 30. 1910 02:40:47,560 --> 02:40:49,540 Nej, nej, nej, overhovedet ikke. 1911 02:40:49,680 --> 02:40:50,160 Ikke endnu. 1912 02:40:50,320 --> 02:40:52,460 Er det ikke det bedste tidspunkt? Er det sandt? 1913 02:40:53,000 --> 02:40:55,941 Jeg tror, ​​det er den tid, hvor kvinder er smukkest. Nej, nej, nej. 1914 02:40:57,080 --> 02:40:59,960 Det er en person inden for rækkevidden af ​​ord, men hvor mange mennesker laver du normalt? 1915 02:41:00,100 --> 02:41:04,060 Jeg arbejder normalt som butikschef i en tøjbutik. 1916 02:41:04,660 --> 02:41:06,600 Butikschefen. Åh, det er rigtigt. 1917 02:41:07,160 --> 02:41:08,160 tøj. 1918 02:41:08,439 --> 02:41:10,680 Du har arbejdet som medarbejder i lang tid. Det er rigtigt. 1919 02:41:10,900 --> 02:41:14,200 Jeg har håndteret tøj i 4 år. 1920 02:41:14,640 --> 02:41:15,020 Jeg kan se. 1921 02:41:15,739 --> 02:41:20,821 Så betyder det at stå i butikken, at du skal rense dig lidt. Foreløbig. 1922 02:41:21,040 --> 02:41:22,080 Der er steder. 1923 02:41:22,380 --> 02:41:22,720 Det er rigtigt. 1924 02:41:23,360 --> 02:41:25,900 Jeg skal have tøj på fra min butik, så trods alt. 1925 02:41:26,839 --> 02:41:27,640 Det ser ikke godt ud. 1926 02:41:27,840 --> 02:41:28,840 Det er rigtigt. 1927 02:41:29,839 --> 02:41:31,620 Det ser ud til, at det ville se godt ud på hvad som helst. 1928 02:41:31,840 --> 02:41:32,840 Mange tak. 1929 02:41:34,349 --> 02:41:36,300 Hvor lang er din løbehistorik? 1930 02:41:36,739 --> 02:41:39,400 Tja, mon ikke der allerede er gået to år? 1931 02:41:40,000 --> 02:41:40,060 ja. 1932 02:41:40,760 --> 02:41:42,700 Var der mulighed for at begynde at gøre det? 1933 02:41:42,849 --> 02:41:49,160 Jeg har altid godt kunne lide motion, og jeg dyrker snowboard og danser som hobbyer. 1934 02:41:50,419 --> 02:41:58,220 Så ved at opbygge min fysiske styrke begyndte jeg at løbe efter arbejde, eller når jeg havde lidt tid Det er vel sådan det føles. 1935 02:41:59,039 --> 02:42:02,760 Jamen, dans og snowboard er også trættende, hvis du gør det i længere tid. 1936 02:42:03,240 --> 02:42:05,160 Jeg ville være sikker på, at jeg ikke blev træt af det. 1937 02:42:05,729 --> 02:42:07,960 Dans er jo sådan her, så jeg bruger min underkrop, fordi jeg træder på den. 1938 02:42:08,339 --> 02:42:09,560 Åh, jeg vil bruge det, jeg vil bruge det. 1939 02:42:10,360 --> 02:42:12,400 Hvilken genre af dans laver du? 1940 02:42:17,669 --> 02:42:24,420 Nå, men hiphop med en streetdanser, en lille smule, Jeg bruger K-pop, koreansk musik, vestlig musik og alle slags sange. 1941 02:42:26,024 --> 02:42:27,024 Kan jeg bede om et helt liv? 1942 02:42:27,560 --> 02:42:28,560 Ah, hvad er det? 1943 02:42:31,419 --> 02:42:34,080 Det er lidt ligesom at danse...Eh, pinligt! 1944 02:42:34,340 --> 02:42:43,840 Hej, et øjeblik...Hvis det er lidt af en tekstur, hvis det er et godt træk, et træk. Det er mere og mere pinligt at sige tjenester. 1945 02:42:43,980 --> 02:42:52,980 Nej, nej, hvis jeg kunne se det et øjeblik, ville jeg blive meget glad... Nå, her, he, hvad skal jeg gøre... 1946 02:42:53,460 --> 02:42:53,860 Hvad? 1947 02:42:54,140 --> 02:42:55,800 Hvis du gør det, er der noget... 1948 02:42:57,300 --> 02:42:58,540 Giv mig noget? 1949 02:43:01,109 --> 02:43:11,060 Gratis prøveversion sammenlignet med andre interviewpersoner...Så vil jeg give dig tre gratis lektioner. 1950 02:43:11,200 --> 02:43:12,400 Desuden er der ingen tilmeldingsgebyr. 1951 02:43:13,139 --> 02:43:14,600 Nå, hvis det er okay. 1952 02:43:17,080 --> 02:43:18,240 Det er pinligt. 1953 02:43:18,789 --> 02:43:23,320 Uanset hvilken genre det er, K-pop, HIP-HOP, begge dele. Er noget fint? 1954 02:43:23,820 --> 02:43:24,820 Så lad os gå. 1955 02:43:25,000 --> 02:43:26,000 Bestyrer, tak! 1956 02:43:27,484 --> 02:43:28,780 Så lad os danse. 1957 02:43:32,810 --> 02:43:33,860 Afkøle! 1958 02:43:37,320 --> 02:43:38,180 Pinlig! 1959 02:43:38,460 --> 02:43:39,940 Det er bedre at køre dette. 1960 02:43:40,960 --> 02:43:42,360 Det gør du i mange minutter. 1961 02:43:42,660 --> 02:43:43,660 Det er rigtigt. 1962 02:43:44,319 --> 02:43:44,920 Det er pinligt. 1963 02:43:45,320 --> 02:43:46,320 Undskyld mig. 1964 02:43:47,220 --> 02:43:49,320 Hvor mange gange om ugen løber du nu? 1965 02:43:49,669 --> 02:43:52,400 Jeg løber cirka 3 gange om ugen. 1966 02:43:52,920 --> 02:43:54,040 Bestemmer du tidspunktet? 1967 02:43:54,359 --> 02:43:56,700 Hvor mange minutter løber du, hvor langt løber du. 1968 02:43:59,360 --> 02:44:07,360 Men på dage, hvor jeg arbejder, har jeg ikke rigtig 2 eller 30 minutter. På mine fridage føler jeg, at jeg gør det længere. 1969 02:44:08,539 --> 02:44:15,500 Der er noget, du sigter efter, eller tværtimod er du bekymret for at løbe. Er der noget? 1970 02:44:23,099 --> 02:44:30,900 Det, jeg sigter efter, er at kunne bevare den fysiske styrke og holde længe, ​​inklusive mine hobbyer. Problemet er, at jeg har tendens til at få muskelsmerter, og selv efter jeg er færdig med at træne, 1971 02:44:31,670 --> 02:44:35,780 Jeg vil gerne studere en form for massage eller udstrækning. 1972 02:44:36,269 --> 02:44:37,660 Efterbehandling er vigtigt, ikke? 1973 02:44:37,980 --> 02:44:47,980 Det er rigtigt. Dans og snowboard er stadig trættende, og det er godt at huske dem generelt. Det er rigtigt. Når du får strammet musklerne, giver næste dags arbejde lidt genklang. 1974 02:44:49,780 --> 02:44:50,780 Okay. 1975 02:44:58,780 --> 02:45:06,780 Så vi vil gøre vores bedste i dag for at opfylde den forventning, så her er Ichikawa ved siden af mig Jeg har ham faktisk til at arbejde i fitnesscenteret, men han var oprindeligt en mellem- og langdistanceløber. 1976 02:45:06,880 --> 02:45:14,540 Han var kandidat til det japanske landshold, men han blev pensioneret og er nu træner Men. 1977 02:45:14,920 --> 02:45:15,920 Tak. 1978 02:45:16,220 --> 02:45:16,580 Behage. 1979 02:45:17,300 --> 02:45:18,300 Forbløffende. 1980 02:45:18,630 --> 02:45:25,740 Så fra hr. Ichikawa, først og fremmest opvarmningsøvelser før løb, Tjek så formularen lidt. 1981 02:45:26,180 --> 02:45:26,880 Altså efterværn. 1982 02:45:27,189 --> 02:45:29,140 Jeg vil dele det op i tre dele. 1983 02:45:29,680 --> 02:45:30,680 Ja tak. 1984 02:45:31,769 --> 02:45:32,769 Ja tak. 1985 02:45:33,820 --> 02:45:36,300 Det er nemt at undgå muskelsmerter. 1986 02:45:36,939 --> 02:45:41,980 Opvarmningsøvelser er trods alt vigtige inden løb, så lad os strække lidt. 1987 02:45:42,580 --> 02:45:43,580 Behage. 1988 02:45:44,989 --> 02:45:47,520 Så holder jeg presset et stykke tid. 1989 02:45:48,009 --> 02:45:50,420 Husk dette og gør det godt. 1990 02:45:51,109 --> 02:45:52,900 Jeg fik ham til at sove på ryggen en gang. 1991 02:45:53,300 --> 02:45:54,300 Ja. 1992 02:45:55,900 --> 02:45:57,581 Er det sådan her? Ja. 1993 02:45:58,200 --> 02:45:59,540 Stræk venligst benene. 1994 02:45:59,660 --> 02:46:00,660 Ja. 1995 02:46:02,129 --> 02:46:04,320 Nå, jeg har tænkt mig at strække det fra låret på mit ben. 1996 02:46:04,600 --> 02:46:05,600 Ja. 1997 02:46:06,349 --> 02:46:10,300 Taljen er også bøjet 90 grader, og den bliver bøjet her. 1998 02:46:12,719 --> 02:46:15,900 Det er omkring bagsiden af ​​lårene og lårene. 1999 02:46:17,220 --> 02:46:18,220 Lad os strække det. 2000 02:46:18,540 --> 02:46:19,540 Gør du denne form for øvelse? 2001 02:46:19,800 --> 02:46:20,600 Før du løber. 2002 02:46:20,899 --> 02:46:27,980 Nå, inden jeg løber, kan jeg måske kun strække mine akillesmuskler lidt. 2003 02:46:29,054 --> 02:46:30,540 Du har ikke gjort det godt. 2004 02:46:31,599 --> 02:46:33,360 Det er vigtigt at holde det strakt. 2005 02:46:37,089 --> 02:46:38,120 Du er stadig ung. 2006 02:46:38,480 --> 02:46:39,480 Lad os gå den anden vej rundt. 2007 02:46:39,700 --> 02:46:42,500 Hvis du løber hele tiden, vil du være mere tilbøjelig til at blive skadet. 2008 02:46:42,799 --> 02:46:44,860 Ah, det er rigtigt. 2009 02:46:45,200 --> 02:46:45,320 Det vil blive blandet. 2010 02:46:45,660 --> 02:46:46,660 Seriøst. 2011 02:46:52,089 --> 02:46:56,140 Lad os strække lårenes store muskler og lårenes store muskler. 2012 02:47:06,099 --> 02:47:07,400 Men den er blød, krop. 2013 02:47:07,500 --> 02:47:08,080 Virkelig? 2014 02:47:08,460 --> 02:47:09,460 Øh. 2015 02:47:09,699 --> 02:47:17,400 Jeg vil foreløbig strække min overkrop, så jeg bad dig ligge på maven. Den er ikke på alle fire, men lad os holde ryggen lidt lige. 2016 02:47:17,820 --> 02:47:17,900 Ja. 2017 02:47:18,940 --> 02:47:19,520 Lig på maven. 2018 02:47:20,060 --> 02:47:23,800 Det føles som om du presser din overkrop ned. 2019 02:47:24,779 --> 02:47:25,760 Lad os strække hænderne ud. 2020 02:47:25,920 --> 02:47:26,800 Stræk hænderne ud. 2021 02:47:26,940 --> 02:47:27,940 Er det sådan her? 2022 02:47:28,509 --> 02:47:32,720 Så jeg pressede mit bryst mod gulvet sådan her. 2023 02:47:33,549 --> 02:47:34,860 Dæk dine fødder let. 2024 02:47:35,340 --> 02:47:36,340 Ja. 2025 02:47:36,960 --> 02:47:37,380 Goost. 2026 02:47:37,989 --> 02:47:39,200 Denne del af ryggen. 2027 02:47:39,460 --> 02:47:40,540 Det føles godt at strække denne del. 2028 02:47:41,309 --> 02:47:42,620 Vær opmærksom på denne del, ikke din talje. 2029 02:47:44,749 --> 02:47:49,300 Hvis din overkrop og arme er bløde her, er det godt at have et meget bredt bevægelsesområde. 2030 02:47:50,160 --> 02:47:51,540 Wow, hvilket stræk. 2031 02:47:52,359 --> 02:47:55,860 Du kan udvikle det en del på egen hånd, så prøv det. 2032 02:47:57,609 --> 02:47:59,220 Kan du strække det selv, mens du ryster det lidt? 2033 02:47:59,570 --> 02:48:01,100 Ja, jeg vil prøve. 2034 02:48:03,199 --> 02:48:04,199 Er det sådan her? 2035 02:48:04,400 --> 02:48:04,840 Lyder godt. 2036 02:48:05,360 --> 02:48:06,360 Ja. 2037 02:48:07,670 --> 02:48:09,880 Kan du gøre det lidt lettere til venstre og højre? 2038 02:48:10,240 --> 02:48:10,680 Er det sådan her? 2039 02:48:10,760 --> 02:48:11,500 Nå, ja. 2040 02:48:11,860 --> 02:48:12,860 Det er godt. 2041 02:48:13,929 --> 02:48:15,960 Åh. 2042 02:48:19,050 --> 02:48:20,050 Forbløffende. 2043 02:48:20,470 --> 02:48:21,130 Lyder godt. 2044 02:48:21,490 --> 02:48:21,850 Jeg synes, det er godt. 2045 02:48:22,270 --> 02:48:22,290 Ja. 2046 02:48:23,070 --> 02:48:24,310 Det føles godt. 2047 02:48:28,509 --> 02:48:31,210 Så kunne jeg strække det let. 2048 02:48:31,410 --> 02:48:32,410 Jeg var i stand til at strække den. 2049 02:48:33,689 --> 02:48:35,110 Sådan, sådan her. 2050 02:48:35,790 --> 02:48:36,790 Det er et åbent ben. 2051 02:48:37,030 --> 02:48:38,030 Åbne ben. 2052 02:48:40,190 --> 02:48:42,130 Der var et kamera foran mig et øjeblik. 2053 02:48:42,510 --> 02:48:44,130 Det er pinligt at sprede benene. 2054 02:48:44,270 --> 02:48:47,410 Det er okay. Dette er den vigtigste del af denne bevægelse. 2055 02:48:47,650 --> 02:48:49,050 Ja. muskuløs. 2056 02:48:49,470 --> 02:48:50,470 Ja. 2057 02:48:50,770 --> 02:48:51,770 Sådan. 2058 02:48:53,490 --> 02:48:53,750 Ja. 2059 02:48:54,409 --> 02:48:55,930 Men hvis det, hvis det, så stræk det ud. 2060 02:48:57,344 --> 02:48:58,490 Er det okay, hvis det strækker sig? 2061 02:48:58,570 --> 02:49:00,630 Hej, Mr. Ichikawa, ville du have noget imod, hvis du kunne hjælpe mig? 2062 02:49:00,810 --> 02:49:01,410 Åh, er det sådan her? 2063 02:49:01,670 --> 02:49:02,670 Det handler om det. 2064 02:49:02,970 --> 02:49:03,490 Ja, ja. 2065 02:49:03,949 --> 02:49:05,730 Og dette er indersiden her. 2066 02:49:06,130 --> 02:49:06,190 Ja. 2067 02:49:06,630 --> 02:49:08,470 Det føles som om dine knæ vender udad. 2068 02:49:08,660 --> 02:49:09,750 Føl som om dine knæ vender udad. Ja. 2069 02:49:09,850 --> 02:49:10,650 Gør det ikke ondt? 2070 02:49:10,910 --> 02:49:12,330 Åh, det gør ikke ondt. Åh, gør det ikke ondt? 2071 02:49:12,610 --> 02:49:15,630 Men da jeg kan sidde i denne tilstand, er den ret blød. 2072 02:49:16,170 --> 02:49:17,751 Åh, er det sådan? Er det sådan? 2073 02:49:18,949 --> 02:49:20,650 Du sagde, at det sandsynligvis ville give muskelsmerter. 2074 02:49:20,930 --> 02:49:22,830 Ja, ja. Dette er nok det nemmeste at blive. 2075 02:49:23,070 --> 02:49:23,290 ja. 2076 02:49:24,130 --> 02:49:25,630 Vær venligst opmærksom på dette område. 2077 02:49:25,870 --> 02:49:25,970 Ja. 2078 02:49:26,270 --> 02:49:27,510 Lad os strække det lidt ud. 2079 02:49:27,870 --> 02:49:28,030 Ja. 2080 02:49:28,650 --> 02:49:29,650 Åh, så vidt jeg kan. 2081 02:49:29,830 --> 02:49:31,510 Åh, det strækker sig en del. 2082 02:49:34,879 --> 02:49:35,879 Har du det? 2083 02:49:38,154 --> 02:49:39,590 Dette look er pinligt. 2084 02:49:40,779 --> 02:49:41,950 Det er vigtigt, tak. 2085 02:49:42,190 --> 02:49:42,610 Er det sådan? 2086 02:49:43,190 --> 02:49:44,190 Ja. 2087 02:49:45,679 --> 02:49:46,710 Lad os gå til sidste øjeblik. 2088 02:49:47,230 --> 02:49:48,670 Er det i orden? 2089 02:49:50,150 --> 02:49:50,890 Er det i orden? 2090 02:49:51,070 --> 02:49:52,570 Ja, jeg kan gå her. 2091 02:49:52,970 --> 02:49:54,550 Det lyder godt, ikke? 2092 02:49:57,109 --> 02:49:58,990 Jeg begyndte pludselig at se kameraet. 2093 02:49:59,090 --> 02:50:00,090 Det er pinligt. 2094 02:50:01,459 --> 02:50:02,790 Forsiden er strakt meget ud. 2095 02:50:03,110 --> 02:50:04,110 Ja. 2096 02:50:05,790 --> 02:50:06,790 Mange tak. 2097 02:50:09,679 --> 02:50:11,690 Lad os tjekke formularen. 2098 02:50:13,110 --> 02:50:14,110 Behage. 2099 02:50:14,890 --> 02:50:20,190 Det kan godt blive lidt varmt indeni, så det er bedre at løbe med en vindjakke eller lignende. Det kan være ærgerligt. 2100 02:50:20,690 --> 02:50:21,430 Er det sådan? 2101 02:50:21,650 --> 02:50:27,550 Nej, men det føles som en sports-bh indenunder. Hej. 2102 02:50:28,349 --> 02:50:30,790 Hvis ikke, kan du også tjekke din formular. 2103 02:50:31,630 --> 02:50:39,450 Det er svært at se armsvinget, så det har jeg ikke mulighed for. Jeg tror, ​​det ville være mere gavnligt, hvis du tog det godt. 2104 02:50:39,690 --> 02:50:40,210 Er det sandt? 2105 02:50:40,500 --> 02:50:41,670 Kan jeg beholde det et stykke tid? 2106 02:50:42,270 --> 02:50:43,330 Jeg forstår. 2107 02:50:43,934 --> 02:50:45,850 Eh, kan jeg komme lige efter det er overstået? 2108 02:50:46,090 --> 02:50:46,730 Jeg har ikke selvtillid. 2109 02:50:47,010 --> 02:50:47,070 Ja. 2110 02:50:47,930 --> 02:50:48,930 Selvfølgelig. 2111 02:50:49,570 --> 02:50:50,850 Jeg tager mig ordentligt af det. 2112 02:50:52,630 --> 02:50:53,630 Lærer, kom her. 2113 02:50:53,910 --> 02:50:54,150 Ja. 2114 02:50:54,730 --> 02:50:55,650 Jeg beholder den. 2115 02:50:55,870 --> 02:50:56,870 Åh, tak. 2116 02:51:00,809 --> 02:51:01,490 Så stå venligst. 2117 02:51:01,590 --> 02:51:02,590 Ja. 2118 02:51:03,210 --> 02:51:08,630 Ja. Så vil du hæve dine knæ sådan her? 2119 02:51:08,730 --> 02:51:11,630 Må jeg få dig til at løbe lidt lettere på stedet? 2120 02:51:11,890 --> 02:51:12,070 Ja. 2121 02:51:12,250 --> 02:51:13,250 Jeg forstår. 2122 02:51:14,390 --> 02:51:15,390 Sådan. 2123 02:51:15,950 --> 02:51:16,950 Åh, det er godt. 2124 02:51:17,530 --> 02:51:20,170 Ja. Lad os hæve dine lår lidt højere. høj. 2125 02:51:20,450 --> 02:51:21,450 Lad os gå op. 2126 02:51:23,350 --> 02:51:24,210 Det er ret trættende. 2127 02:51:24,430 --> 02:51:26,970 Det er godt, det er godt. Ja, det er der. Sigtelinjen er den samme, ja. 2128 02:51:27,590 --> 02:51:27,910 Lige. 2129 02:51:28,529 --> 02:51:32,590 Hej, det er meget. Uden at kigge væk, satte jeg en lille smule kræfter i det. 2130 02:51:32,890 --> 02:51:33,991 Ja. Så kroppen ikke ryster. 2131 02:51:34,510 --> 02:51:35,510 Ja. 2132 02:51:36,319 --> 02:51:37,510 Øh, gør du det? 2133 02:51:38,089 --> 02:51:39,590 Åh, det er ret godt. Er det sandt? 2134 02:51:39,770 --> 02:51:41,570 Vær opmærksom på at hæve dine lår højt. 2135 02:51:41,850 --> 02:51:42,230 Åh, det er godt. 2136 02:51:42,959 --> 02:51:44,390 Åh, det er ret trættende, det er det hele. 2137 02:51:45,030 --> 02:51:46,030 Det er rigtigt. 2138 02:51:46,730 --> 02:51:47,290 Lyder godt. 2139 02:51:47,850 --> 02:51:48,850 Føles det godt? 2140 02:51:54,539 --> 02:52:00,250 Bed dem derefter om at vende lidt baglæns og løbe med hælene på balderne. 2141 02:52:01,450 --> 02:52:01,790 Det er rigtigt. 2142 02:52:02,150 --> 02:52:03,770 Lad os prøve det et stykke tid, den bevægelse. 2143 02:52:03,950 --> 02:52:04,950 Jeg forstår. 2144 02:52:11,979 --> 02:52:13,830 Lad os prøve lidt hårdt nok for at komme bag på os. 2145 02:52:16,319 --> 02:52:18,131 Skal vi hæve det mere? Virkelig! 2146 02:52:19,010 --> 02:52:20,010 Det er godt. 2147 02:52:25,060 --> 02:52:26,520 Kommer det her ud? 2148 02:52:27,020 --> 02:52:28,020 Ja, det er ret godt. 2149 02:52:28,349 --> 02:52:29,940 Det er den rigtige form, hvis du løber. 2150 02:52:31,699 --> 02:52:32,840 Det er svært at akkumulere muskelsmerter og træthed. 2151 02:52:33,080 --> 02:52:34,080 Jeg føler, at jeg kan gå godt. 2152 02:52:42,144 --> 02:52:50,420 Det er ret godt, men måske er taljeposen i vejen. Lad os gøre det. 2153 02:52:50,540 --> 02:52:51,260 Er det det her? 2154 02:52:51,660 --> 02:52:53,040 Lad os tage os af det et stykke tid. 2155 02:52:53,280 --> 02:52:54,900 Ja, jeg forstår. 2156 02:52:55,880 --> 02:52:55,980 Ja. 2157 02:52:56,640 --> 02:52:57,640 Nå, til dette. 2158 02:52:57,920 --> 02:52:58,920 Behage. 2159 02:53:04,379 --> 02:53:10,980 Tøjet er også ret godt, hvad siger du, måske er knæene holdt op med at bevæge sig lidt Det er ret komprimerende...Det er rigtigt. 2160 02:53:11,720 --> 02:53:14,860 Jeg købte den i en sportstøjsbutik. 2161 02:53:16,309 --> 02:53:21,580 Det ville hindre bevægelsen af ​​knæene, og det ville være svært at bøje. Denne følelse. 2162 02:53:21,960 --> 02:53:22,960 Kan du ikke blive fanget? 2163 02:53:23,180 --> 02:53:24,460 På egen hånd. Nå, helt sikkert. 2164 02:53:33,389 --> 02:53:42,241 Som forventet har jeg ikke shorts at have på, og den nederste halvdel af denne er allerede en buks. Åh, har du dem på? 2165 02:53:42,660 --> 02:53:44,380 Åh, jeg har allerede undertøj på. 2166 02:53:45,009 --> 02:53:47,620 Så gør du det? 2167 02:53:47,960 --> 02:53:50,680 Det gør almindelige løbere i bund og grund. 2168 02:53:51,160 --> 02:53:51,820 Øh, er det sådan? 2169 02:53:51,821 --> 02:53:57,280 Det er trods alt bedre ikke at lægge pres på dine muskler unødigt, og det er bedre at tjekke din form i den tilstand. Det kommer. 2170 02:53:58,109 --> 02:54:02,920 Øh, men det er virkelig pinligt, fordi det er en normal buks. 2171 02:54:03,220 --> 02:54:06,520 Nej, nej, nej, alle tager lektier med det. 2172 02:54:06,945 --> 02:54:08,100 Åh, er det sådan? 2173 02:54:08,340 --> 02:54:08,580 Åh, ja. 2174 02:54:08,900 --> 02:54:12,060 Øh, er det sådan, professionelle lektioner er? 2175 02:54:12,460 --> 02:54:12,480 Det er rigtigt. 2176 02:54:13,300 --> 02:54:15,080 Ser du ikke World Athletics? 2177 02:54:15,360 --> 02:54:17,660 Åh, men jeg vil se, jeg vil se. Havde du sådan noget? 2178 02:54:18,280 --> 02:54:20,580 Nej, den er bestemt ikke med mere. 2179 02:54:20,840 --> 02:54:21,240 Det er rigtigt. 2180 02:54:21,360 --> 02:54:24,120 Aftrækker Området af stoffet skal være så lille som muligt. 2181 02:54:24,240 --> 02:54:25,720 Hmm. Sådan føles det. 2182 02:54:26,999 --> 02:54:27,999 Nå, her. 2183 02:54:29,819 --> 02:54:30,820 Eh, pinligt. 2184 02:54:31,020 --> 02:54:33,020 Øh, kan du ikke se det her? 2185 02:54:33,119 --> 02:54:34,720 Er I alle nysgerrige? 2186 02:54:35,140 --> 02:54:36,320 Øh, det er lidt pinligt. 2187 02:54:37,019 --> 02:54:40,160 Hvis du ser ud til at være bekymret, kan du lukke gardinerne fra siden, ikke? 2188 02:54:40,460 --> 02:54:42,900 Hvis du blander den på en måde, der er nem at åbne. 2189 02:54:43,020 --> 02:54:43,720 ja. 2190 02:54:43,900 --> 02:54:46,980 Eh, hvorfor lærde ja det er bedre. 2191 02:54:47,240 --> 02:54:51,520 Nå, jeg kan ikke tage det for meget... 2192 02:54:52,220 --> 02:54:53,220 Ja. 2193 02:54:56,840 --> 02:54:57,840 Er det det hele? 2194 02:54:58,304 --> 02:54:59,880 Bo på Haush hu 2195 02:55:06,149 --> 02:55:08,720 Yoropa-spillere og alle er sådan her. 2196 02:55:09,449 --> 02:55:10,500 Åh, er det sådan? 2197 02:55:10,900 --> 02:55:11,900 Selv i byen. 2198 02:55:13,800 --> 02:55:19,760 Men der er mange letpåklædte atleter i turneringen, men mon ikke det er i byen. 2199 02:55:20,414 --> 02:55:21,960 Det er på viskestykket før løbet. 2200 02:55:22,140 --> 02:55:23,720 Ja, trøjer. 2201 02:55:24,580 --> 02:55:25,740 Jeg beholder den et stykke tid. 2202 02:55:26,720 --> 02:55:30,340 Det er okay at have denne på til opvarmning, men det er faktisk bedre ikke at have den på, når du løber Det er rigtigt. 2203 02:55:30,789 --> 02:55:31,880 Åh, det er rigtigt. 2204 02:55:32,820 --> 02:55:33,820 Nej, det er pinligt. 2205 02:55:35,699 --> 02:55:36,760 Lad os nu tjekke min formular lidt. 2206 02:55:36,989 --> 02:55:39,080 Lad os gøre det. 2207 02:55:39,239 --> 02:55:40,239 Ja, jeg forstår. 2208 02:55:41,080 --> 02:55:43,380 Positivt, på denne måde. 2209 02:55:43,829 --> 02:55:45,140 Så lad os gøre det sidelæns. 2210 02:55:45,280 --> 02:55:45,800 Sidelæns. 2211 02:55:46,050 --> 02:55:48,560 Kig imod mig. 2212 02:55:49,220 --> 02:55:50,480 Så løber jeg. 2213 02:55:54,699 --> 02:55:55,540 Eh, mon ikke det er gjort. 2214 02:55:55,660 --> 02:55:57,201 Det er godt. Ja. 2215 02:55:58,040 --> 02:56:00,500 Jeg vil løfte mine øjne så højt som muligt. 2216 02:56:00,760 --> 02:56:00,820 Ja. 2217 02:56:01,410 --> 02:56:02,410 Det er en god sigtelinje, den er høj. 2218 02:56:02,660 --> 02:56:02,900 Ja. 2219 02:56:03,200 --> 02:56:04,200 Betegnelsen er også god. 2220 02:56:04,750 --> 02:56:06,780 Åh, ryggen jeg strakte ud tidligere er virkelig effektiv. 2221 02:56:07,360 --> 02:56:08,360 Mange tak. 2222 02:56:08,920 --> 02:56:09,920 Stor. 2223 02:56:17,910 --> 02:56:18,250 Ja. 2224 02:56:18,399 --> 02:56:22,710 Så stop ikke og vend bare forsiden. 2225 02:56:22,910 --> 02:56:23,090 Her. 2226 02:56:23,370 --> 02:56:23,630 Ja. 2227 02:56:24,289 --> 02:56:25,289 Så se på den sorte kotelet. 2228 02:56:26,310 --> 02:56:27,310 Ja. 2229 02:56:30,330 --> 02:56:31,330 Er det rigtigt? 2230 02:56:31,510 --> 02:56:32,130 Det er godt. 2231 02:56:32,330 --> 02:56:33,690 Det er rigtigt. Ja. 2232 02:56:36,329 --> 02:56:37,750 Men det er helt anderledes fra begyndelsen. 2233 02:56:37,910 --> 02:56:38,490 Mon ikke det er det. 2234 02:56:39,010 --> 02:56:39,670 Stor. 2235 02:56:39,950 --> 02:56:40,950 Det er godt. 2236 02:56:42,829 --> 02:56:44,370 Dernæst baglæns. 2237 02:56:44,820 --> 02:56:46,310 Tilbage, ja, denne vej. 2238 02:56:49,629 --> 02:56:51,570 Løft dine hæle og gør dit bedste med dine hæle. 2239 02:56:52,910 --> 02:56:54,150 Det er godt, din synsvinkel. 2240 02:56:54,590 --> 02:56:55,590 Ja. 2241 02:56:57,429 --> 02:56:58,510 Det er rigtigt, hælene op. 2242 02:57:03,029 --> 02:57:04,170 Hvordan er det, stiger din ånde? 2243 02:57:04,290 --> 02:57:05,830 Nej, det er en ret god øvelse. 2244 02:57:09,970 --> 02:57:11,310 Godt, okay. 2245 02:57:11,530 --> 02:57:12,930 Ja tak. 2246 02:57:14,149 --> 02:57:17,170 Så lad os lave en lille smule efterbehandling. 2247 02:58:19,470 --> 02:58:20,110 Så, ikke? 2248 02:58:20,490 --> 02:58:22,530 Lad os lave efterværn. 2249 02:58:23,090 --> 02:58:23,410 Behage. 2250 02:58:24,179 --> 02:58:25,970 Fortæl mig det med en klud. 2251 02:58:27,929 --> 02:58:30,410 Øh, vil du forblive klædt sådan her for evigt? 2252 02:58:30,570 --> 02:58:31,570 Åh, det er rigtigt. 2253 02:58:35,659 --> 02:58:41,210 Alle gør den slags seje ting, så hmm, Venligst. 2254 02:58:42,229 --> 02:58:43,370 Jeg vil ryste den lidt. 2255 02:58:43,630 --> 02:58:44,630 Ja. 2256 02:58:48,380 --> 02:58:49,380 Det er pinligt. 2257 02:58:49,680 --> 02:58:50,680 Det er okay. 2258 02:58:50,860 --> 02:58:51,080 Ja. 2259 02:58:51,550 --> 02:58:52,720 Det føles som om det er knust. 2260 02:58:53,000 --> 02:58:54,000 Ja. 2261 02:58:59,820 --> 02:59:00,820 Forbløffende. 2262 02:59:34,729 --> 02:59:36,540 Går du til massage? 2263 02:59:43,409 --> 02:59:51,160 Nå, det er noget af en mulighed at gå, og der er for mange massage butikker. Jeg ved ikke, hvor jeg skal tage hen. 2264 02:59:51,400 --> 02:59:52,620 Nå, det er rigtigt. 2265 02:59:53,060 --> 02:59:54,060 Ja. 2266 02:59:55,959 --> 03:00:03,560 Men trods alt løb, dansede og sneboldede jeg. Hvis du gør det, før du ved af det endnu, er det stadig en belastning for din krop. 2267 03:00:03,940 --> 03:00:04,940 Nå, det er rigtigt. 2268 03:00:05,599 --> 03:00:07,420 Skal jeg gå omkring en gang om måneden? 2269 03:00:07,421 --> 03:00:08,861 Det er rigtigt. Jeg kan se. 2270 03:00:09,460 --> 03:00:10,460 ja. 2271 03:00:17,889 --> 03:00:20,650 Hvis det er en stor sag, vil du så ikke fortsætte for evigt? 2272 03:00:21,350 --> 03:00:22,350 Nå, også held. 2273 03:00:22,550 --> 03:00:24,970 Åh, hej, hej... 2274 03:00:25,809 --> 03:00:30,710 Det er pinligt at fange en massage, fordi den ryster kødet. 2275 03:00:31,070 --> 03:00:31,490 Det er okay. 2276 03:00:31,890 --> 03:00:33,730 Det er trods alt bedre at ryste det, trods alt... 2277 03:00:35,129 --> 03:00:36,410 Jeg er nødt til at løsne den lidt op. 2278 03:00:41,189 --> 03:00:44,490 Vil det føles som at kravle som en torn, der kravler som før? 2279 03:00:49,070 --> 03:00:51,690 Nå, lad os også skubbe ryggen. 2280 03:00:52,590 --> 03:00:54,310 For det skubber en del ud. 2281 03:00:54,489 --> 03:00:55,950 Vær venligst opmærksom på din ryg. 2282 03:00:58,169 --> 03:00:59,930 Jeg laver lidt lettere, omkring skulderbreddes afstand. 2283 03:01:01,010 --> 03:01:02,650 Jeg er flov. Det er okay. 2284 03:01:02,770 --> 03:01:03,770 Det føles som om det er på mit bryst. 2285 03:01:03,939 --> 03:01:05,230 Lad os se fremad. 2286 03:01:05,490 --> 03:01:06,490 Det er rigtigt. 2287 03:01:14,419 --> 03:01:16,090 Skal vi åbne knæene? 2288 03:01:17,910 --> 03:01:19,150 Jeg er flov. 2289 03:01:19,449 --> 03:01:23,290 Massage nu, mens du strækker dig. 2290 03:01:27,650 --> 03:01:28,650 Det er pinligt. 2291 03:01:29,239 --> 03:01:35,930 Men jeg løb trods alt lidt, så der er et problem. Lad os passe godt på det. 2292 03:01:36,370 --> 03:01:37,370 Ja. 2293 03:01:46,240 --> 03:01:47,520 Det er ikke en fod. 2294 03:01:49,749 --> 03:01:52,480 Stræk bunden af ​​musklerne fast. Åh, basen. 2295 03:01:52,920 --> 03:01:53,920 Ja. 2296 03:01:54,940 --> 03:01:55,940 Det er pinligt. 2297 03:02:00,109 --> 03:02:00,980 Åh, gør det ondt? 2298 03:02:01,100 --> 03:02:01,460 Er du okay? 2299 03:02:01,560 --> 03:02:03,140 Nej, det er lidt pinligt. 2300 03:02:04,880 --> 03:02:05,880 Det er okay. 2301 03:02:07,740 --> 03:02:08,740 Det ser svært ud. 2302 03:02:09,220 --> 03:02:10,220 Er det sådan? 2303 03:02:10,940 --> 03:02:11,940 Gad vide om det passer. 2304 03:02:13,109 --> 03:02:15,560 Lad os blive lidt skræmt med denne slags udstyr. 2305 03:02:15,980 --> 03:02:18,060 Ja. Herfra. Åh, wow. 2306 03:02:19,019 --> 03:02:20,080 Det er allerede hjerteskærende. 2307 03:02:20,380 --> 03:02:20,700 Ja. 2308 03:02:20,820 --> 03:02:21,820 Åh, lidt. 2309 03:02:22,160 --> 03:02:23,160 Ja. 2310 03:02:25,360 --> 03:02:26,360 Åh, wow. 2311 03:02:29,160 --> 03:02:30,160 Hmm. 2312 03:02:30,680 --> 03:02:31,680 kildede. 2313 03:02:32,100 --> 03:02:33,100 Åh, lidt. 2314 03:02:33,300 --> 03:02:34,300 Jeg kildede i balderne. 2315 03:02:35,509 --> 03:02:38,140 Lad os løsne det op fra indersiden af ​​musklerne. Ja. 2316 03:03:00,579 --> 03:03:02,240 Det er bunden af ​​foden. 2317 03:03:03,299 --> 03:03:06,760 Det er en del, man ikke selv kan massere. 2318 03:03:07,020 --> 03:03:07,040 Ja. 2319 03:03:07,799 --> 03:03:09,380 Lad os også løsne op her. 2320 03:03:09,540 --> 03:03:10,540 Ja. 2321 03:03:10,769 --> 03:03:12,180 Det er lidt anderledes. 2322 03:03:13,869 --> 03:03:20,080 Skub den fra midten af ​​din krop...Lad os trykke den fast. 2323 03:03:24,089 --> 03:03:26,941 Hvis det bliver svært der...Knude 2324 03:03:32,999 --> 03:03:36,530 Stærk... 2325 03:03:37,649 --> 03:03:39,070 Slap af... 2326 03:03:42,059 --> 03:03:43,250 Mens du tager en dyb indånding... 2327 03:03:48,850 --> 03:03:51,850 Pinligt...Det er ret stofskifte, det går op... 2328 03:03:51,999 --> 03:03:54,550 Nå, det er måske lidt varmt... 2329 03:03:54,950 --> 03:03:58,930 Det er meget flot...Ja... 2330 03:04:08,239 --> 03:04:11,240 Jeg er lidt høj...Vent et øjeblik... 2331 03:04:11,439 --> 03:04:12,580 Er det okay, hvis du ikke holder stemmen tilbage? 2332 03:04:12,840 --> 03:04:14,540 Ja... 2333 03:04:18,670 --> 03:04:20,400 Nej, pinligt... 2334 03:04:20,649 --> 03:04:23,120 Efterbehandling er vigtigt...Ah... 2335 03:04:39,579 --> 03:04:44,030 Så, mens du gør det på ryggen...Ja...Lad os endelig prøve hofteleddet... 2336 03:04:44,379 --> 03:04:45,070 Åh, ja... 2337 03:04:45,269 --> 03:04:46,330 Venligst... 2338 03:04:47,329 --> 03:04:51,761 Så kom langsomt til din ryg...Hvordan er det? 2339 03:05:06,209 --> 03:05:10,370 Wow... Hej... 2340 03:05:13,750 --> 03:05:17,610 Dette er det sted, hvor den menneskelige krop bevæger sig mest...Er det sådan? 2341 03:05:17,869 --> 03:05:20,430 Det er det sted, hvor den bevæger sig mest... 2342 03:05:20,579 --> 03:05:21,970 Nå, gør alle det? 2343 03:05:22,150 --> 03:05:28,010 Det her er virkelig...Ja, I fyre...Særligt hårde mennesker...Ja... 2344 03:05:28,309 --> 03:05:31,371 Pinligt...Ja... 2345 03:05:32,530 --> 03:05:33,530 Er det sådan? 2346 03:05:45,959 --> 03:05:48,221 Det føles som om det bevæger sig naturligt...Er det sådan? 2347 03:05:48,989 --> 03:05:50,260 Er dette korrekt? 2348 03:05:50,660 --> 03:05:55,080 Det passer... 2349 03:05:59,230 --> 03:06:01,911 Ja...Ja 2350 03:06:05,780 --> 03:06:06,160 ...Ja... 2351 03:06:06,334 --> 03:06:08,200 Hvis du ikke tager det derfra, er det lidt... 2352 03:06:09,660 --> 03:06:10,660 ja... 2353 03:06:30,329 --> 03:06:35,690 Det er så tæt på, at jeg er nervøs...Ja... 2354 03:06:39,460 --> 03:06:41,080 Ja... 2355 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 Er det sådan? 2356 03:06:55,730 --> 03:06:57,290 Så venter jeg... 2357 03:06:58,310 --> 03:06:59,730 Det er hult... 2358 03:07:00,750 --> 03:07:01,750 ja... 2359 03:08:09,700 --> 03:08:10,700 Forhindrer stadig nogle... 2360 03:08:24,599 --> 03:08:25,740 Gør venligst dit bedste Robin. 2361 03:08:48,400 --> 03:08:49,500 Det er det, jeg sigter efter. 2362 03:08:50,140 --> 03:08:51,600 Mari er lidt schweizer, så hvad er Kelvin næste morgen ples. Men de vil beholde det i lang tid. 2363 03:09:08,829 --> 03:09:12,130 Når jeg ser tilbage, hængte jeg mælk og blev dårlig. Tilbageholdenhed ção 2364 03:09:19,629 --> 03:09:24,880 Og Nishiki Idis, den kraftige regn bliver værre. 2365 03:10:39,979 --> 03:10:41,180 Vi ses i den følgende video. 2366 03:11:17,280 --> 03:11:18,280 Ensom 2367 03:11:36,220 --> 03:11:44,220 Dagligt 2368 03:11:59,130 --> 03:11:59,130 Hvorfor vil I holde en pause, når I mødes? 2369 03:11:59,490 --> 03:12:01,411 Ensomme dage kommer ikke af nogen tid. For der er ensomme dage 2370 03:12:09,570 --> 03:12:10,570 Der er også ensomme dage. 2371 03:12:10,990 --> 03:12:11,990 Der er også ensomme dage. 2372 03:12:16,480 --> 03:12:17,480 Om det er en ensom dag eller i morgen... 2373 03:12:36,369 --> 03:12:37,519 Når du er ensom, er det okay, så tænk over det. 2374 03:13:32,859 --> 03:13:38,400 Søster, hej, søster, stop venligst. 2375 03:13:57,840 --> 03:13:58,840 Åh, 2376 03:14:19,220 --> 03:14:20,220 Fantastisk. 2377 03:16:14,629 --> 03:16:16,241 Åh, fantastisk. Ah 2378 03:16:31,519 --> 03:16:35,120 Fantastisk. 2379 03:18:21,779 --> 03:18:22,779 Kichi! 2380 03:19:26,640 --> 03:19:28,440 Jeg har lyst. 2381 03:21:01,239 --> 03:21:02,590 Jeg har lyst. 2382 03:22:15,520 --> 03:22:16,520 Qi 2383 03:24:49,430 --> 03:24:51,190 Split. Åh, åh, 2384 03:24:56,700 --> 03:25:05,860 Åh...Venter, venter på et lille stenet bjerg. Gør dit bedste på arbejdet, ja, ja, ja, den mira, 2385 03:25:45,780 --> 03:25:47,980 2, 3. 2386 03:26:31,070 --> 03:26:40,071 Eens is mogę...Nå, jeg varmede det lidt op fra en god guide. Ja. 2387 03:26:41,219 --> 03:26:44,570 Nej, det er lidt pinligt. 2388 03:26:45,470 --> 03:26:49,450 Mon jeg overhovedet har glemt min bevidsthed fra midten. 2389 03:26:49,610 --> 03:26:51,590 Jeg har glemt noget. 2390 03:26:52,410 --> 03:26:55,130 Det er længe siden, jeg har haft sex. 2391 03:26:57,779 --> 03:26:58,950 Det er ikke sex. 2392 03:26:59,429 --> 03:27:02,190 Efterbehandling, der løsnede kroppen indefra. 2393 03:27:02,470 --> 03:27:03,470 Åh, jeg kan se. 2394 03:27:04,050 --> 03:27:05,050 Efterværn. 2395 03:27:05,970 --> 03:27:07,730 For det var løst og løst. 2396 03:27:07,929 --> 03:27:08,929 Det er varmt. 2397 03:27:10,590 --> 03:27:10,950 Mange tak. 2398 03:27:11,199 --> 03:27:12,750 Dette er slutningen på dagens lektion. 2399 03:27:12,950 --> 03:27:13,950 Ja. 2400 03:27:14,270 --> 03:27:15,270 Mange tak. 2401 03:27:18,249 --> 03:27:19,249 Har du glemt noget? 2402 03:27:19,590 --> 03:27:20,770 Ja, det er okay. 2403 03:27:20,970 --> 03:27:21,730 Dette er slutningen. Mange tak. 2404 03:27:22,190 --> 03:27:23,870 Jeg købte den her. 2405 03:27:26,209 --> 03:27:28,030 Dette blev taget for protokollen, ikke? 2406 03:27:29,070 --> 03:27:29,310 Det er rigtigt. 2407 03:27:29,510 --> 03:27:32,990 Jeg tjekker dette med butikspersonalet indtil videre. 2408 03:27:34,869 --> 03:27:43,990 På en eller anden måde, hvis du viser dit ansigt, vil kunderne i butikken vide det. Åh, det er rigtigt, jeg bruger det ikke på en måde, der dukker op. 2409 03:27:44,459 --> 03:27:45,890 Åh, så er det okay. Ja, det er rigtigt. 2410 03:27:46,390 --> 03:27:47,410 Ja, det er okay. Jeg forstår. 2411 03:27:47,750 --> 03:27:48,750 Mange tak. 2412 03:27:49,389 --> 03:27:51,370 Jeg vil gøre mit bedste for at træne. Ja, jeg vil gøre mit bedste. 2413 03:27:51,470 --> 03:27:51,610 Mange tak. 2414 03:27:51,970 --> 03:27:52,390 Vær forsigtig. 2415 03:27:52,730 --> 03:27:53,730 Mange tak. Farvel. 2416 03:27:53,950 --> 03:27:55,970 Farvel. Farvel. Tak fordi du så med.